گاهی اوقات جراحی آپنه خواب را درمان نمی کند، حتی اگر خروپف را متوقف کند. تمام عضلات شما در هنگام خواب شل می شوند. انجام اینگونه تمرینات به تقویت آن ماهیچه ها کمک می کند و می تواند به کاهش خروپف بدون صرف یک ریال کمک کند. در درمان با لیزر، بیماران به سادگی نیاز دارند که به صورت عمودی روی صندلی بنشینند، دقیقاً مانند کوتاه کردن مو. اگر خروپف به اندازه کافی شدید باشد، ممکن است در شب اکسیژن کافی دریافت نکنید. این می تواند تا چهار بار در ساعت اتفاق بیفتد و مهم نباشد، اما اگر به طور منظم رخ دهد و باعث اختلال خواب و خستگی شود، ممکن است قابل توجه باشد. به همین دلیل ممکن است دچار عقده حقارت شوند. خروپف نتیجه ارتعاش بافت در راه هوایی است که معمولاً به دلیل نوعی انسداد فیزیکی است. این منجر به انسداد یا باریک شدن راه هوایی می شود که به نوبه خود باعث لرزش پوست گلو می شود. چربی اطراف گردن می تواند راه هوایی فوقانی را فشرده کند، به خصوص زمانی که دراز کشیده اید. اگر دستگاه ها برای پوشیدن بیش از حد آزاردهنده باشند، اسپری های خروپف نیز در دسترس هستند. اما پوشیدن این ماسک ها هنگام خواب ممکن است ناراحت کننده باشد. اغلب اوقات خوابیدن به پشت دلیل خروپف است. می توانید این کار را ده بار در روز تکرار کنید و زمانی که به رختخواب می روید موثر خواهد بود.
اما پس از آن برای اطمینان از اینکه این روش کار می کند، فرد باید همیشه منضبط و مراقب اعمال خواب خود باشد. خروپف نادر یا موقعیتی بسیار رایج است. با این حال، خروپف می تواند نشانه ای از مسائل بهداشتی باشد که باید جدی گرفته شود. آیا می توان با خواب طولانی تری وزن کم کرد؟ اگر در یک برنامه تناسب اندام موثر شرکت کنید، نه تنها وزن خود را کاهش می دهید، بلکه بدن خود را تقویت کرده و قوام می بخشید، و این شامل ناحیه گردن نیز می شود. اگر شما فردی هستید که با صدای بلند خروپف می‌کنید و با سر و صدا شریک زندگی خود را می‌رانید، مطمئناً با خواندن این بررسی برنامه تمرین توقف خروپف سود خواهید برد. خروپف می تواند هر کس را از خواب آرام شبانه محروم کند و همچنین می تواند شریک خواب او را مختل کند. برخی از خروپف ها ناشی از آپنه انسدادی شدید در خواب است که در آن تنفس متوقف می شود و در حالی که فرد خواب است شروع می شود.
بند چانه تنفس از طریق بینی را تضمین می کند. اگر واضح نباشد، در تنفس مشکل خواهید داشت. هنگامی که مشکلات خروپف برای مدت طولانی شما را تحت تاثیر قرار می دهد، این احتمال وجود دارد که احساس تحریک را تجربه کنید، اگرچه افراد کمی به خود زحمت می دهند تا علت واقعی این مشکل را بیابند. کاهش وزن. راه دیگر برای کاهش خروپف برای برخی افراد کاهش وزن است. مشاهده منبع در جمعیت بزرگسال بین 30 تا 60 سال. همه کسانی که خروپف می کنند آپنه انسدادی خواب (OSA) ندارند، اما اکثر افراد مبتلا به OSA خروپف می کنند. زمانی که شما شروع به خروپف می کنید تشخیص می دهد و شما را با داشتن یک سری لرزش بیدار می کند. اما اگر هر شب خروپف می کنید، او توصیه می کند با یک متخصص خواب یک قرار ملاقات بگذارید. SnoreStop که توسط Green Pharmaceuticals مستقر در کالیفرنیا ساخته شده است، همچنین ویدئویی از پشت صحنه ساخت بیلبورد و کمپین منتشر کرد. آیا از شکایت همسرتان از خروپف شما خسته شده اید؟
مطمئن شوید که همسرتان به دلیل عدم مراقبت از خواب محروم نیست. اگر به دنبال خرید یک بالش مموری فوم هستید، مطمئن شوید که بالش مخصوصی برای جلوگیری از خروپف شما طراحی شده است. بالش با محصولات خروپف بند چانه موثرتر است. بدون شک بند چانه درمان مناسبی است. تعدادی از محصولات موجود در بازار مانند تخت های قابل تنظیم استاپ، اسپری های خروپف، بالش های توقف خروپف و غیره در بازار وجود دارد. اما تسمه های چانه سریع ترین برای رفع این مشکل هستند. این اسپری مانند روان کننده ای است که گلو را باز نگه می دارد و راه های هوایی را باز می کند. تثبیت کننده های دهانی ساخته شده از سیلیکون وجود دارد که زبان را از مجاری تنفسی گلو خارج می کند. در نتیجه، فک پایین خود را به سمت بالا می کشد و آن را در برابر بالای فک بسته نگه می دارد. ویدیوی زیر را تماشا کنید تا درباره بهترین انتخاب های ما برای محافظ های دهان ضد خروپف بیشتر بدانید. حتی زمانی که فکر می کنید نمی توانید آنها را بیشتر از این گسترش دهید، کمی بیشتر تلاش کنید.