اگرچه وسوسه انگیز است که به فرزندانتان اجازه دهید در آخر هفته ها بخوابند، اما این می تواند برنامه خواب آنها را مختل کند و بیدار شدن در طول هفته را سخت تر کند. کودکان اغلب از کابوس‌هایی که معمولاً در طول خواب REM رخ می‌دهند، بیدار می‌شوند. کودکان مبتلا به آپنه خواب از اختلال در تنفس رنج می برند که باعث می شود چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوند، اغلب بدون اینکه متوجه شوند. می توانید چندین برنامه ایجاد کنید – برای مثال، یکی برای روزهای هفته و دیگری برای آخر هفته. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2007 توسط محققان دانشگاه سنت لارنس نشان داد که دانشجویانی که حداقل یک شب در هر ترم می گذرانند، در واقع معدل پایین تری نسبت به همکلاسی های خود داشتند که آن شب ها را در رختخواب گذراندند. به عنوان مثال، در مکاشفه 6: 9-10، ما روح هایی را می بینیم که کشته شده اند، تحت تغییر خدا، و از خداوند می خواهند که انتقام آنها را بگیرد. مطالعه روی 405 مادر – با نوزادان بین 7 ماه تا 36 ماه – نشان داد که نوزادانی که از روال خواب شبانه پیروی می‌کنند راحت‌تر می‌خوابند، بهتر می‌خوابیدند و نیمه‌شب کمتر گریه می‌کردند. اما همانطور که فکر می کنید کودک شما در حال وارد شدن به یک روال خوب است – معمولا بین 6 تا 9 ماهگی – مراحل طبیعی رشد می تواند همه چیز را از بین ببرد.
شما می توانید استرس خود را کاهش دهید و بهتر برای تنظیم برنامه خواب کودک خود با درک اینکه کدام بخش از برنامه خواب او در دستان شماست – و کدام نیست، آماده شوید. پول پرداخت به جابجایی‌ها، به‌علاوه یک انعام سخاوتمندانه، همراه با مجموعه جدیدی از کلیدها و کد امنیتی در جیب شما است. به نظر می رسد صحبت کردن در خواب در طول خواب سبک بیشتر اتفاق می افتد، بنابراین بهداشت مناسب خواب ممکن است به کاهش دوره کمک کند. اگر مردم می خواهند مشکلات خواب خود را سریع درمان کنند، باید از علائم آن آگاه باشند و فوراً به دنبال کمک باشند. افراد زیادی هستند که تشک Select Comfort را ترجیح می دهند که تخت خواب شماره ای از آن استفاده می کند، زیرا بدن شما را بر روی یک بالشتک هوا نگه می دارد، که بر خلاف تشک های معمولی، نقاط فشاری را که باعث پرتاب و چرخش شما می شود، کاهش می دهد. مشخصه اش میل سرکوب ناپذیر برای حرکت دادن پاها، سندرم پای بی قرار در کودکان منبع مورد اعتماد بنیاد سندرم پای بی قرار بنیاد سندرم پاهای بی قرار یک آژانس غیرانتفاعی 501(c)(3) است که به بهبود زندگی مردان، زنان و کودکانی که با این بیماری اغلب ویرانگر زندگی می کنند اختصاص دارد. سپس رو به ثور کرد، که با چکش خود بازی می کرد، یکی دو کوه را می ترکاند و درختی را اینجا و آنجا می شکافت.
قورباغه درختی به نظر می رسد که می خوابد. این وب‌سایت که توسط روانشناس بالینی و دکتر مایکل بروس، همکار آکادمی پزشکی خواب آمریکا ایجاد شده است، خود را «مرکز نهایی منبع خواب شما» می‌نامد. این شامل نکاتی در مورد چگونگی بهتر خوابیدن، محصولات توصیه شده توسط پزشک برای کمک به خواب شما، و آزمون‌های خواب است که توسط دکتر برووس برای کمک به شما در تشخیص زمان‌بندی خوابتان ایجاد شده است. خوابیدن روی شکم باعث می شود از طریق ستون فقرات و گردن شما هم تراز نباشد. صبر کنید: هنوز وقت آن نیست که عجله کنید و یک چرخ پنجم یا تریلر مسافرتی بخرید. بنابراین آنها بدون توجه به اینکه ساعت است می خوابند. وحشت های شبانه، که به عنوان ترس های خواب شناخته می شوند، پاراسومنیا هستند که در اوایل شب در طول خواب غیر REM در حدود یک سوم کودکان رخ می دهد.
شروع یک رژیم بهداشتی را برای افزایش انرژی و بهبود خواب در نظر بگیرید. مشاهده منبع کودکان در مقطعی از اختلالات خواب رنج می برند. منبع را برای یک کودک مشاهده کنید، بنابراین رویدادهایی مانند یک خواهر یا برادر جدید، دندان درآوردن، یک بیماری، یک مکان متفاوت، یک مراقب جدید، تغییر در برنامه، یا شکایات جزئی مانند آلرژی، سرماخوردگی، و عفونت گوش، همگی می‌توانند روی خواب فرزندتان تأثیر بگذارند. اگر هیچ یک از این راه حل ها کارساز نبود، ممکن است مصرف مکمل ملاتونین قبل از خواب نیز مفید باشد. وقتی نوبت به خواب می رسد، منبع را تا حدی مشاهده کنید، بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کمک به آنها در ایجاد یک الگوی خواب سالم انجام دهید این است که خودتان الگوی خواب خود را حفظ کنید. شما می توانید با اذعان به افزایش نیاز به زمان و کار با یکدیگر برای یافتن یک برنامه خواب سالم که مطابق با سبک زندگی او باشد، به نوجوان خود کمک کنید. این بدان معناست که زمان بیداری کودک شما ممکن است از ساعت 1 بامداد باشد.