ما متوجه شدیم: وقتی ساعت 3 صبح است، و شما کاملاً خسته هستید، تقریباً هر کاری را انجام خواهید داد تا نوزاد خود را دوباره بخوابانید. این باید آن را کمتر شبیه در یک سوراخ و خیلی بیشتر شبیه به دراز کشیدن باشد. روال قبل از خواب نه تنها به کودک شما کمک می کند تا قبل از قرار گرفتن در گهواره خود وارد حالت آرامش شود، بلکه می تواند به عنوان یک تجربه پیوند فوق العاده برای هر دوی شما باشد. این راهنما به شما کمک می‌کند تا برخی از رایج‌ترین تله‌ها و نحوه اجتناب از آنها را از ایجاد یک روال تا یاد گرفتن چه کاری انجام دهید اگر کودک قبل از خواب به خواب رفت. سعی کنید زمانی که کودک شما چرت می زند چرت بزنید و حتما از دیگران کمک بخواهید تا بتوانید کمی استراحت کنید. در طول روز مراقب کودک خود باشید و به احتمال زیاد می بینید که وقتی او باید هر شب چرت بزند و به رختخواب برود، الگویی ایجاد می شود. نسخه دیگری از رویکرد تدریجی شامل گهواره و تخت جدید است. این معمولاً شامل تکان دادن، شیر دادن، راه رفتن، تاب خوردن، آواز خواندن، مالیدن پشت خود و غیره است. به گفته وست، وقتی کودک شما از 3 یا 4 ماه می گذرد، این عادات ساده تبدیل به عصا خواب می شوند.
زمانی است که سگی زیر شاخه‌های یک بوته یا درخت یا زیر پرده‌های اتاق نشیمن می‌خزد و به شاخه‌ها یا پرده‌ها اجازه می‌دهد در امتداد پشت خود برسند و ظاهراً به حالت خلسه می‌روند. اگر نمی‌توانید آن سیگنال‌ها را ببینید، وست پیشنهاد می‌کند وقتی فکر می‌کنید زمان خواب نزدیک است، به یک اتاق ساکت و کم نور بروید و در یک فعالیت ملایم شرکت کنید – فقط ممکن است علائم شروع به ظاهر شدن را ببینید. 20 تا 30 دقیقه در روز اما حداکثر چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش کنید. هر روشی را که انتخاب می کنید، به فرزندتان توضیح دهید که نباید بدون شما از رختخواب بلند شود. تحقیقات بارها نشان داده است که خواب سنگ بنای رشد شناختی و جسمی است و وقتی نوزادان مقدار زیادی z دریافت می کنند، فرصت های زیادی برای رشد و شکوفایی نیز به دست می آورند. ماجراجویی شما در جزیره‌ای کوچک اتفاق می‌افتد که در آن درباره نحوه خوابیدن پوکمون تحقیق خواهید کرد. شما با Snorlax بزرگی که در جزیره زندگی می کنند و Neroli، استادی که در حال مطالعه سبک های خواب پوکمون است، کار خواهید کرد.
این یک واکنش طبیعی است که برای همه متفاوت است، زیرا برخی از افراد با چیزهای خاصی عصبانی می شوند و برخی دیگر خشمگین نمی شوند. این بدان معنی است که هر بار که کودک شما از خواب بیدار می شود – و همه ما چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شویم – آنها به شما نیاز دارند که او را تکان دهید، پرستاری کنید، تاب دهید یا دوباره بخوابید. در این دوران تورم مضحک و قیمت های بیش از حد بنزین، بسیاری از مصرف کنندگان به دنبال پس انداز یک یا دو دلار در هر کجا که می توانند هستند. می‌توانید از پولی که پس انداز می‌کنید برای ارسال مقداری از چمدان‌های خود با استفاده از خدمات تحویل چمدان استفاده کنید و یک چمدان شبانه با خود ببرید، که سفر را آسان‌تر می‌کند. اگر آنها خیلی محکم به صورت بچسبند، ناراحتی ایجاد می شود که به کاربر اجازه نمی دهد به راحتی بخوابد. آنها در برابر بسیاری از روش‌های ریشه‌کنی که نابودگرها به آنها تکیه می‌کنند مقاوم هستند، به این معنی که تعداد آنها در حال افزایش است. از تنظیم نکردن روال قبل از خواب گرفته تا اینکه به طور منظم به کودک خود اجازه دهید قبل از خواب بخوابد، مواردی وجود دارد که حتی بهترین برنامه ها را نیز خراب می کند. شب‌های خواب شما به‌عنوان یکی از سه سبک خواب طبقه‌بندی می‌شود – چرت زدن، چرت زدن یا خوابیدن – و صبح‌ها پوکمون‌هایی که به روش‌های مشابهی می‌خوابند در اطراف اسنورلکس جمع می‌شوند.
هر چه بیشتر بخوابید، نمره شما در صبح بیشتر می شود و پوکمون های بیشتری در اطراف اسنورلکس ظاهر می شوند. حتی ممکن است یک پوکمون را پیدا کنید که به سبکی نادر می خوابد که به سختی می توانید به طور معمول آن را ببینید. ریسمان درخشندگی ناگسستنی می‌ماند، به طوری که نفسی که ذهن و بدن پایین را پشت سر گذاشته و به سمت فضاها اوج گرفته است، می‌تواند در امتداد این رشته نورانی که موناد را به مغز حیاتی اختری بدن خفته پیوند می‌دهد، بازگردد. Faure، که توصیه می‌کند تا زمانی که کودک نوپای شما تلاش نمی‌کند خودش از تختش بیرون بیاید و در خطر آسیب رساندن به خودش قرار نگیرد، به تخت کودک بزرگ نروید. رویکرد تدریجی: با گذاشتن نرده تخت پایین، با یک چهارپایه در کناره شروع کنید تا کودک شما بتواند خودش بیرون بیاید و در صورت افتادن چند بالش نزدیک تختخواب. می تواند خواب خوب شبانه را به طور منظم مانند یک رویا به نظر برساند. در واقع، طبق یک مطالعه اخیر CDC، بیش از یک سوم بزرگسالان آمریکایی به طور منظم خواب کافی ندارند. بولیوی و شیلی کشورهای آمریکای جنوبی هستند و کانادا در آمریکای شمالی واقع شده است.