اگر بو نمی‌کشید، سعی کنید برخی از عوامل را حذف کنید تا ببینید که آیا این عوامل به کاهش تمایل سگ با ارزش شما به خروپف کمک می‌کنند یا خیر. هر چه هنگام تلاش برای خوابیدن روی تشک خود احساس راحتی کمتری داشته باشید، احتمال اختلال در خواب در طول شب بیشتر می شود. پیامدهای معمول انسداد راه هوایی فوقانی کاهش سطح اکسیژن خون و بیدار شدن از خواب، خروپف پر سر و صدا و خواب آلودگی در طول روز است. اگر با علائم دیگری مانند خواب آلودگی در طول روز و بیداری های مکرر همراه باشد، ضروری است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. درک علل خروپف برای یافتن راه حل های موثر ضروری است. در Eli & Elm، ما اهمیت یافتن بالشی را درک می کنیم که نیازهای خاص افراد خروپف را برطرف کند. کمبود خواب خوب می تواند بر رفتار، تمرکز و توجه در طول روز تأثیر بگذارد، بنابراین یافتن یک استراتژی برای بهبود کیفیت خواب برای سلامت و رفاه کلی کودک مهم است. استفاده از تشک خوب می تواند بر سلامت و تندرستی کلی شما تأثیر بگذارد.
توانایی داشتن مقدار کافی خواب بدون مزاحمت هم تاثیر فوری و هم طولانی مدت بر سلامتی و سلامتی شما خواهد داشت. تحقیقات انجام شده در سرتاسر جهان تایید کرده است که وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، سطح لپتین کاهش می یابد. روز 25 ساعته. وقتی ساعت بیولوژیکی شخصی فرد با ساعت جامعه هماهنگ نیست، مشکلات خواب ممکن است ایجاد شود. از این درمان خروپف می توان برای رفع انسداد بینی نیز استفاده کرد. 5. آلرژی و مشکلات سینوسی: آلرژی یا مشکلات سینوسی می تواند باعث احتقان بینی شود و تنفس از طریق بینی را دشوار کند. آلرژی باعث احتقان و تورم در گلو می شود. 4. الکل و آرام بخش ها: مصرف الکل و برخی آرام بخش ها می تواند ماهیچه های گلو را بیش از حد شل کند و منجر به افزایش خروپف شود. در حین انجام این تمرین احساس سفت شدن عضلات دور گردن خود را خواهید داشت و در مقابل در هنگام خواب لرزش کمتری خواهند داشت. بنابراین، جای تعجب نیست که تکنیک‌هایی برای آرام کردن عضلات (آرام‌سازی پیشرونده عضلانی و بیوفیدبک) و آرام کردن بدن و ذهن شما (مدیتیشن) برای درمان بی‌خوابی کشف شده‌اند. البته، یک جت خصوصی هزینه بیشتری خواهد داشت، اما حداقل با مشتریان دیگر دیوانه نخواهد شد، شما مجبور نخواهید بود در صف های طولانی در فرودگاه منتظر بمانید و نباید در یکی از آن ایستاده های وحشتناک بنشینید که خطوط هوایی جدید اضافه می شوند تا اطمینان حاصل شود که تا حد ممکن ناراحت کننده است.
این به طور مستقیم بر سلامت و تندرستی شما به مؤثرترین روش تأثیر می گذارد. تشک به شما کمک می کند تا وزن خود را به بهترین شکل کاهش دهید. 3. اضافه وزن: وزن اضافی در ناحیه گردن و گلو می‌تواند با وارد کردن فشار به راه هوایی، به خروپف کمک کند. همه ماژول های اصلی آن را می توان با کلیک کردن در ناحیه کار با دکمه سمت راست ماوس (شکل 4 در صفحه 106 را ببینید). در اینجا یک منوی کشویی حاوی دسته‌های مختلف ماژول‌هایی که سیستم ارائه می‌کند پیدا خواهید کرد. خروپف زمانی ایجاد می شود که راه هوایی فوقانی درست در پشت دهان شما تا حدی محدود شود. شاید با دهان بسته سعی کرده اید با هم خروپف کنید؟ دهانی خروپف وسیله ای بسیار بسیار ساده است که احتمالا در اخبار دیده اید. این دستگاه ها عوارض جانبی کمی دارند و برای اکثر افراد خروپف به خوبی کار می کنند. جای تعجب نیست که افراد خروپف با سردردهای مکرر کیفیت زندگی پایین تری نسبت به کسانی که سرشان درد نمی کند گزارش کردند.
سلامتی یک روش زندگی است. این ممکن است روشی باشد که بدن برای اطمینان از اینکه هیچ قسمتی از بدن یا پوست گردش خون خود را برای مدت طولانی قطع نمی کند. این ممکن است برای نوجوانان مورد نیاز نباشد. آنچه باعث خروپف می شود ممکن است فیزیکی و فیزیولوژیکی باشد، اما پاراگراف های زیر دلایل اصلی را ارائه می دهند و راه حل های ممکن برای خروپف را پیشنهاد می کنند. با این حال، موارد شدید ممکن است به آزمایش‌های تشخیصی دیگری نیاز داشته باشد. آلرژن ها، گرد و غبار و عرق از جمله دلایلی هستند که توصیه می شود تشک را هر 5 تا 6 سال یکبار تعویض کنید. تشک قدیمی با سالها عرق و گرد و غبار پر می شود و سفتی اولیه آنها از بین می رود. وزن تشک کهنه با گرد و غبار می تواند تأثیر منفی بر مبتلایان به آسم بگذارد. درک این نکته مهم است که تشک های قدیمی خطر تبدیل شدن به پناهگاهی برای آلرژن ها، عرق و گرد و غبار را دارند که به طور موثر آلرژی را تحریک می کنند. تشک های متوسط سفت از برند Top Mattress در دهلی از خروپف جلوگیری و درمان می کنند. این باعث می شود که هوس غذاهای پرچرب و پر کالری کنید. به عنوان مثال، آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود تنفس شما متوقف شود و در هنگام خواب شروع شود و خواب شما قطع شود.