همچنین پس از چند ماه استفاده از چنین دستگاهی، پس از استفاده از دستگاه دهان‌پیچ توقف خروپف، نیاز به معاینه دارید تا اطمینان حاصل شود که هیچ مشکلی در دندان‌های شما و غیره وجود ندارد. با گذشت زمان، تنفس “عادی” از طریق بینی به طور طبیعی اتفاق می افتد. با گذشت زمان مواد داخل آنها خراب می شود. نوار را از جلوی بینی تا ناحیه بین چشم‌ها بالا بیاورید. این به این دلیل است که مجرای بینی شما تا حدی مسدود می‌شود و در تلاش برای ورود هوای کافی به ریه‌ها، بدن مکانیسم بازخورد منفی ایجاد می‌کند که در آن شما ناخودآگاه شروع به تنفس سنگین می‌کنید و در نتیجه خروپف می‌کنید. در موقعیت‌های مختلف بدن تعدادی از افراد در پیشگیری از خروپف با درمان‌های خانگی و تا حدودی انواع روش‌های جایگزین وجود دارد که می‌توان از آنها برای اطمینان از خواب راحت استفاده کرد، توصیه‌های زیر می‌توانند ارزش امتحان کردن را داشته باشند.
آیا شما علاقه مندید که بدانید چگونه خروپف را به طور کامل متوقف کنید؟ از آنجایی که خروپف شدید باعث ناراحتی زیادی در خانه می‌شود، به شما پیشنهاد می‌کنم که به خود و خانواده‌تان مدیون باشید که سریع خروپف نکنید. خروپف و اختلال خواب خروپف بیشتر احتمال دارد که شریک خروپف کننده را آزار دهد تا خروپف کننده. با این حال، فقط یک راه حل، اگر صدای خروپف کنار شما به شدت بلند نباشد. این روزها درمان های بی شماری برای غلبه بر خروپف وجود دارد، با این حال، به نظر می رسد بسیاری از آنها بسیار گران هستند در حالی که برخی دیگر احتمالاً خطرناک هستند. دهان گیر و جراحی به طور کلی به عنوان راه حلی برای جلوگیری از خروپف در نظر گرفته می شود. به غیر از کارهای معمول گوش و حلق و بینی، تخصص او شامل جراحی های آندوسکوپی بینی (FESS) جراحی های قاعده جمجمه، (رویکرد ترانس بینی کم تهاجمی برای دسترسی به مغز مرکزی با استفاده از بینی به عنوان راهرو) است. جراحی ها، جراحی های خروپف و آپنه خواب، جراحی های بازسازی گوش، جراحی های فلج صورت، جراحی های زیبایی بینی و جراحی های آندوسکوپی تیروئید.
اگر از گرفتگی بینی رنج می برید، پیشگیری از خروپف بسیار ساده است. اگر انجام برخی از این گام‌های ساده باز هم تسکین پیدا نکرد، صحبت با یک پزشک یا سایر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند مفید باشد. اغلب اوقات صاف به پشت دراز کشیدن مقصر اصلی است، بنابراین، وقت گذاشتن برای اضافه کردن یک یا دو بالش اضافی روی سر می تواند بسیار مفید باشد. بنابراین، بالش خروپف مزایای بسیاری دارد، اما مهمترین آنها در بین همه آنها کمک به شما برای جلوگیری از خروپف است. برنامه توقف خروپف و آپنه خواب یک برنامه آنلاین است که برای کمک به شما در یادگیری یک درمان ساده و در عین حال موثر طراحی شده است که می تواند به طور طبیعی به خروپف مخرب و آپنه خواب بالقوه خطرناک پایان دهد. در واقع برای آنها یک موضوع ساده بود. این امر باعث می شود تا خون رسانی کارآمد به سر و جریان خوب هوا از طریق مجرای بینی به ریه ها انجام شود.
مکث های طولانی بین نفس ها (بیش از 2 تنفس طبیعی) و خفگی یا نفس نفس زدن بعد از این مکث ها می تواند به این معنی باشد که راه هوایی در حال فروپاشی است و مانع از روشن و خاموش شدن جریان هوا در طول شب می شود. اگر بینی شما به دلیل انسداد، مانند سرماخوردگی، باریک یا گرفتگی شده است، این امر باعث می شود هوای شما سریعتر جریان یابد و احتمال خروپف شما افزایش یابد. اگر بینی شما شفاف یا مسدود نیست، ابتدا باید آن را رفع انسداد کنید. اولین و مهمترین چیزی که باید انجام دهید، بنابراین اگر واقعاً می خواهید خروپف را متوقف کنید این است که اطمینان حاصل کنید که هنگام خواب کاملاً راحت هستید. من تازه وارد هستم و در مورد اتهاماتم مورد بررسی قرار می‌گیرم، درست مانند زمانی که یک سال پیش در اولین روزم در زندان برج‌های امنیتی متوسط، با باند زندان اخوان آریایی برخورد کردم. من یک چرت و پرت حماسی نیستم. او توضیح می‌دهد: «این در رویای من گنجانده می‌شود، بنابراین قبل از اینکه بیدار شوم، در واقع در رویای خود هستم، در وحشت و سعی می‌کنم این صدای چکش یا مه‌شکن را از بین ببرم. آنها همچنین می‌توانند توصیه‌هایی در مورد جایگزین‌های بدون نسخه و نسخه‌ای در صورتی که احساس کنند ضروری هستند، ارائه دهند. اگر می‌توانید از یک چرت طولانی بیدار شوید، از این زمان برای یادآوری رویاها استفاده کنید.