اگر هر یک از شما دوستان دوست داشتنی آخرین نسخه فهرست راهنمای Studio Bambini را انتخاب کرده اید، ممکن است متوجه چند مورد در Little Snoring شده باشید! من خاطرات خوبی از درست کردن ماکارونی تازه دارم (و لذت آویزان کردن آن روی چوب جاروهای متعادل روی پشتی صندلی ها)، زمانی که خیلی کوچک بودم. من به اندازه کافی خوش شانس بوده ام که در طول پنج سال گذشته چهار بار از رم دیدن کرده ام و به آرامی بهترین مکان ها را برای خوردن «کارسیوفی»، خرید پکورینو رومانو و گشت و گذار در خیابان های آن بدون نقشه پیدا کرده ام. من بیشتر و بیشتر عاشقش شده ام. اگر هنوز آن را ندیده‌اید، این هفته به آنجا بروید (در کنار اتاق گل در خیابان لیورپول است). بالش می‌تواند با هم‌تراز کردن سر و گردن به‌گونه‌ای که راه‌های هوایی را باز کند، به کاهش خروپف کمک کند. همچنین مدت زیادی طول نمی کشد تا تمرینات خاصی را امتحان کنید که می تواند ماهیچه های راه هوایی شما را تقویت کند، بنابراین در هنگام تنفس در شب مستعد آرامش و ایجاد ارتعاشات زیاد نیست. پس امتحانش کن.
شما همچنین می توانید یکی از محصولات متعددی را که به عنوان کمک خروپف به بازار عرضه شده است، امتحان کنید. اگر بیرون رفتن و خرید یک تشک جدید و گران قیمت در بودجه شما نیست، راه‌حل‌های ارزان‌تری وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید. قبل از خرید واقعی، خوب است که همه دستورالعمل ها را از قبل بدانید. بنابراین در همین حین، فکر کردم شاید دوست داشته باشید با ونسا @thehungrychook Miles که میزبان کارگاه با من است، آشنا شوید. ممکن است به دلیل شکل دهی و گلوی خود خروپف کنید. با این حال، اما اگر بی خوابی شما مزمن است و با استفاده از درمان های خانگی طبیعی بی خوابی نمی توانید مشکل خواب شما را حل کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آیا بیماری های زمینه ای دیگری وجود دارد که ممکن است باعث بی خوابی شود. عوارض خروپف چیست؟ 5. از طریق دهان نفس نکشید، زیرا منجر به خروپف می شود. همچنین اگر خروپف شما بر خواب شریک رختخواب شما تأثیر می گذارد و می خواهید گزینه های درمانی را بررسی کنید، می تواند مفید باشد.
گاهی اوقات، یک شریک یا هم خانه به فرد مبتلا در مورد خروپف و سایر علائم OSA در شب هشدار می دهد. با نزدیک شدن به مرگ، بدن او شروع به نشان دادن علائم می کند. باید بگویم که مدت زیادی است که در مورد این بازار هیجان زده بودم. ● نور درمانی را تمرین کنید. برای مدتی (برای پرواز به سمت غرب) در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید. وقتی چرت می زنید و از یک خواب سبک به خواب عمیق می روید، ماهیچه های سقف دهان (کام نرم)، زبان و گلو شل می شوند. یکی از گزینه‌های بالقوه مؤثر، پوشیدن یک دستگاه ضد خروپف دهان است که فک (همراه با زبان) را کمی به جلو می‌کشد تا راه هوایی فوقانی باز شود. اما آیا نوار چسب دهی واقعاً کار می کند و آیا اشکالات احتمالی دارد؟ من در تاریخ 2 مه بازار بعدی خواهم بود و تا به حال کارهای زیادی برای انجام دادن دارم! شما زمان زیادی را در رم می گذرانید، چه چیزی را در مورد آن دوست دارید؟
وقتی بزرگ شدم، یک درخت زردآلو بزرگ در نزدیکی مزرعه کرم در حیاط خانه پدربزرگ و مادربزرگم وجود داشت. همچنین صبح هایی را به یاد دارم که در خانه پدربزرگ و مادربزرگم می ماندم، زمانی که پدربزرگم با گنجشک ها از خواب بیدار می شد و با قایق خود بیرون می رفت. من بسیار هیجان زده هستم که کارگاه نگهداری ما به فروش رسیده است و فقط دو مکان برای کلاس آشپزی الهام گرفته از ایتالیایی و ناهار باقی مانده است. آیا همیشه از آشپزی و غذا خوردن لذت برده اید؟ آشپزی برای دیگران در مورد پرورش و تغذیه افرادی است که دوستشان دارم، کاری است که من برای آرامش انجام می دهم و به آن علاقه زیادی دارم. مشخص نیست که چرا افرادی که سیگار می کشند بیشتر احتمال دارد خروپف کنند، اما محققان پیشنهاد می کنند که ممکن است به دلیل التهاب راه هوایی فوقانی باشد. از این رو برخی از افراد اندازه کوچک بینی خود را دوست ندارند و می خواهند آن را اصلاح کنند. امروزه ما فقط یک حیاط خلوت کوچک داریم، اما پرورش آنچه که می توانیم و نگهداری جوجه امتیازی است که به ما یادآوری می کند که فصلی غذا بخوریم، ضایعات را تا حد امکان کاهش دهیم و گوشت کمتری بخوریم (و گوشتی که از نظر اخلاقی تهیه می شود).