یا تا به حال از خود پرسیده اید که چگونه خروپف را متوقف کنم؟ خانه تمیز و براق به نظر می رسید، از پل پرسیدم که آیا تمام روز را صرف تمیز کردن کرده است، و او گفت که اساساً این کار را کرده است. دانشکده پرستاری سخت است، و او نمی تواند همه کارها را انجام دهد، بنابراین اگر نمی تواند هر روز ورزش کند، نباید احساس بدی داشته باشد. هر بار که عدد کمتری را می بینم، دوباره آنقدر تشویق می شوم! در طول سؤالاتمان، سعی می کنیم بدانیم که شما چه چیزهای مشترکی با آنها دارید. خیلی از پیراهن های من هم گشاد هستند. رسوبات چربی که روی گردن کاوالیرز انباشته می شوند به ویژه مشکل ساز هستند، زیرا مستقیماً باعث مشکلات تنفسی می شوند. برای جلوگیری از خروپف، اجتناب از این مسائل مهم است. 1. سیگار را ترک کنید – اگر واقعاً جدی هستید که از خروپف اجتناب کنید، بهترین توصیه برای شما شخصاً ترک سیگار است. بنابراین دوستان، بالاتر از چند نکته برای جلوگیری از مشکل خروپف، همانطور که متوجه شدید، اینها راه های خاصی هستند که می توانید مشکل خروپف را کاهش دهید یا ترک کنید.
2. موثرترین راه ها برای توقف سریع خروپف چیست؟ او دوست ندارد که سگ کف اتاق را کثیف کند، اما شرط می بندم که حتی بدون سگ، زمین های بدون فرش ما سریع کثیف می شوند. به او یادآوری کردم که برای هر چیزی یک فصل وجود دارد، و این فصل من است که به فرم برسید، اما نه لزوماً فصل او. همچنین باید با بسیاری از محصولات ضد خروپف آشنا شوید. همچنین هشدار می دهد که اگر تصمیم به استفاده مداوم از این ویژگی دارید، باید آن را به دفعات بیشتری به برق وصل کنید. امروز صبح باید غلات کاشی بخورم که خوب بود، اما به بلغور جو دوسر نیاز دارم. من سه بچه اضافی اینجا با خودم دارم. امروز بچه ها نیم روز مدرسه دارند و فردا باید به کنفرانس والدین/معلم بروم. کمی رنگ پریده به نظر می رسید و می گفت: “اگر بخواهی می روم، اما واقعا دردناک است.” من او را باور کردم زیرا اگر او فقط می خواست از آن بگذرد، زودتر شروع به توطئه می کرد. ما به بالای اولین تپه کوچک رسیدیم، و من تصمیم گرفتم که نمی خواهم با Rambunctious Rosie از تپه سر بخورم.
یک تپه بسیار شیطانی از تپه شیطانی بالا رفتیم. و برخی از افراد فقط با کام نرم بسیار ضخیم یا کامی کم آویزان به دنیا می آیند که جریان هوا را به گلو مسدود می کند. خروپف صدایی است که در اثر لرزش کام و کام نرم در پشت گلو ایجاد می شود. کام نرم و زبان در تماس هستند و راه هوایی را می بندند یا جریان هوا را در طول تنفس طبیعی محدود می کنند. تنفس دیافراگمی – یا تنفس شکمی (بر خلاف تنفس قفسه سینه) – با فعال کردن لوب های پایینی که حاوی درصد بیشتری از خون نسبت به لوب های بالایی هستند، کارایی ریه ها را افزایش می دهد. وزن و فشار خون شما ارزیابی خواهد شد. افزایش وزن خروپف موجود را بدتر می کند و از دست دادن آن باعث بهتر شدن خروپف می شود. سومنوپلاستی اصطلاح پزشکی به معنای درمان جراحی برای توقف خروپف است. به خصوص از آنجایی که برای بسیاری از بزرگسالانی که هنوز شرایطی را تجربه می کنند که به طور سنتی با کودکان مرتبط است، می تواند نشانه یک اختلال خواب زمینه ای دیگر یا نتیجه برخی داروها، اختلالات سلامت روان، شرایط پزشکی یا سوء مصرف مواد باشد. افرادی که به دلیل آپنه خواب اختلال خواب دارند ممکن است منجر به خواب آلودگی در طول روز، تحریک، نوسانات خلقی، ضعف بدن، سرگیجه و حتی بیماری شود. این بسیار مهم است زیرا همسران معمولاً از وقفه های مکرر در خواب به دلیل سر و صدا رنج می برند.
این علت معمولاً به این دلیل است که فرد هنگام خواب از طریق دهان نفس می کشد. این دهنی‌ها برای اکثر افرادی که از آنها استفاده می‌کنند کار می‌کنند و به‌علاوه برای هر دهان جداگانه نصب می‌شوند. خروپف معمولی تنها در ایالات متحده حدود 90 میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. و او می‌گوید، مردم در واقع می‌توانند ظرفیت و اندازه ریه‌های خود را افزایش دهند، چیزی که او هنگام پوشش خبری غواصی آزاد برای مجله Outside یاد گرفت. و او در خانه بزرگ شده است، من نمی توانم او را فقط به این دلیل که کف اتاق را کثیف می کند، سگی بیرونی کنم. پاسخ ساده است، حیوانات دیگر یک واکنش زنجیره ای انجام دهند و آن فیل را بیدار کنند. Wegman’s کل جو دو سر را در ظرف بزرگ به قیمت بسیار معقول‌تری نسبت به سایر فروشگاه‌های اطراف می‌فروشد، من پنج تا می‌خرم تا دیگر تمام نشویم. من می‌رفتم برای پنیر موزارلا (من آن را در کیسه‌های پنج پوندی می‌گیرم)، همبرگر برای کوفته (شب به شب مرغ می‌خوردیم)، و جو دوسر به وگمن می‌رفتم. شما باید با دندانپزشک خود مشورت کنید تا دندانی که به طور موثر با دهان شما سازگار است را دریافت کنید.