بسیاری از افرادی که خروپف می کنند زمان زیادی را صرف نشستن پشت کامپیوتر می کنند و سعی می کنند یک درمان موثر و آسان برای خروپف پیدا کنند. صبح که برخاست، دنبال خوشه اش گشت و جایی پیدا نکرد، پس به آنها گفت مطمئن است که مرغ ها آن را خورده اند و سیر نمی شود مگر اینکه بهترین خروسی را که دارند به او بدهند. آنها به طور کلی در داروخانه ها موجود هستند، اما آنها را در فروشگاه های تخفیف نیز خواهید یافت. کیفیت تسمه های فروخته شده در فروشگاه های تخفیف دار و داروخانه ها باید بررسی شود. سیستم تنفسی و تمرینات Buteyko در حال حاضر کیفیت زندگی من را تغییر می دهد و به دلیل آموخته های خودم متقاعد شده ام که این دانش را به همه افرادی که به دنبال سلامتی، رضایت و آگاهی هستند ارائه خواهم کرد. خروپف به طور کلی می تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد. • قطره های بینی: این چند محلول بینی بدون نسخه یا قطره های نمکی موجود در بازار هستند که می توانند به طور موثر بر روی خروپف اثر کنند.
برای جلوگیری از خروپف، باید چندین نسخه را دنبال کنید تا نتایج بهتری بگیرید. • تمرینات دهان: چند “تمریناتی که تمایل به تقویت عضلات گلو و دهان دارند” همراه با باز کردن فک وجود دارد که می تواند به خروپف کنندگان کمک کند. استفاده از یک مرطوب کننده در اتاق خواب نیز می تواند به مرطوب شدن مجاری تنفسی برای تنفس آسان کمک کند. علاوه بر این، گلدمن می‌گوید که این خروپف‌کننده است که باید ورزش کند: حتی کاهش وزن کم نیز می‌تواند به دلیل کاهش وزن و فشار روی مجاری تنفسی تفاوت ایجاد کند. • همچنین می توانید حمام کردن با آب گرم را برای داشتن خوابی خوب و داشتن اثری جوان کننده قبل از خواب امتحان کنید. اگر قرار است برای شما کار کند، معمولاً فوراً مؤثر خواهد بود. اگر آن را در جعبه بگذارید کار نمی کند! چگونه کار می کند؟ اساساً هنگامی که عبور هوا از روی گلو مشکل باشد، صدای ارتعاشی ایجاد می شود که باعث ایجاد خروپف می شود. • کمبود خواب مناسب می تواند منجر به مشکل در تمرکز در محل کار شود. خروپف می تواند مشکلات قابل توجهی ایجاد کند تا جایی که شریک خواب شما ممکن است نخواهد اتاق را با شما به اشتراک بگذارد. اغلب اوقات، در غیاب درمان مناسب، خروپف می تواند پیشرفت کند و مشکلات بزرگتری مانند آپنه انسدادی خواب ایجاد کند.
• داروهای گیاهی برای خروپف، فرمولاسیون های طبیعی هستند که می توان آنها را نیز امتحان کرد. درمان های خانگی ذکر شده در بالا تا حد زیادی سؤالات مربوط به نحوه توقف خروپف را برطرف می کند. بنابراین، برای هر کسی که به دنبال راه حل توقف خروپف است، پاراگراف های زیر ممکن است نکات مفیدی را برای ایجاد آرامش برای خود و خانواده خود در شب ارائه دهد. اگر ناراضی هستید، می‌توانید با استفاده از برچسب حمل و نقل پیش‌پرداخت، دستگاه را برای بازپرداخت کامل بازگردانید. یک ماه است که از آن استفاده می کنید. • می توانید با پیروی از یک روال خواب و رعایت دقیق آن، مانند مرتب کردن رختخواب قبل از خواب و استفاده از فیلتر هوا در اتاق خواب در شب، به خودتان کمک کنید. • تمرین یوگا می تواند تا حد زیادی به رفع مشکل کمک کند. آلرژی‌های فصلی نیز می‌توانند دلیل این مشکل باشند، بنابراین اسپری‌های ضد حساسیت بدون نسخه یا داروهای تجویزی باید به این مشکل کمک کنند. با این حال اگر خروپف ناشی از آپنه انسدادی خواب باشد، رها کردن این مشکل می تواند منجر به عواقب تهدید کننده زندگی شود. آپنه انسدادی خواب یا OSA نوعی مشکل خواب است.
به شما بیهوشی عمومی داده می شود در حالی که جراح شما بافت های اضافی را سفت و کوتاه می کند – نوعی لیفت صورت برای گلو. او یک نوع خروپف نیست. اگر به طور مداوم در حین چرت زدن به طور مداوم خروپف می کنید، ممکن است چند بار در طول شب بیدار شوید و می توانید با هشت ساعت استراحت کامل توصیه شده در هر شب مبارزه کنید. با گذشت زمان ممکن است نه تنها باعث مشاجره های زیاد زوجین شود، بلکه می تواند منجر به جدایی شود و شریک زندگی را مجبور به خوابیدن در اتاق های جداگانه کند. یک ماهیچه گردن خوب می تواند به تنفس راحت کمک زیادی کند. • برای کسانی که عادت به تنفس از راه دهان دارند، باید بند چانه و درزگیرهای دهان را امتحان کنند تا تنفس از بینی تسهیل شود. اکنون فقط به این دلیل که شما کاملاً مسئول خروپف ناپسند خود نیستید به این معنی نیست که نمی توانید سعی کنید آن را به حداقل برسانید. 100% مسدود نمی شود اما برای من کار می کند. برای موفقیت در جاده با یک مو کوتاه بریتانیایی، باید به خاطر داشته باشید که آنها معمولاً به زندگی روی زمین با چهار دهان خود راضی هستند. گربه های مو کوتاه بریتانیایی از ساده ترین نژادها برای سفر هستند.