قبل از خرید دستگاه های آپنه خواب یا تجهیزات CPAP چه نکاتی را باید در نظر گرفت؟ اگر مشکلات پزشکی دیگری مانند نارسایی احتقانی قلب یا انسداد بینی وجود داشته باشد، آپنه خواب ممکن است با درمان این شرایط برطرف شود. فشار هوای ملایم در هنگام خواب (معمولاً به شکل دستگاه فشار مثبت مداوم بینی) نیز ممکن است در درمان آپنه خواب مؤثر باشد. خروپف ممکن است چیزی بیش از یک عادت آزاردهنده باشد – ممکن است نشانه ای از آپنه خواب باشد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است بی خوابی مزمن را با ترکیبی از استفاده از داروهای آرام بخش- خواب آور یا داروهای ضد افسردگی آرام بخش، همراه با تکنیک های رفتاری برای ارتقای خواب منظم درمان کنند. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اغلب دارویی را برای کمک به تصحیح ناهنجاری دوپامین زمینه ای همراه با دارویی برای ارتقای تداوم خواب در درمان RLS ترکیب می کنند. توصیه‌های خواب برای نوزادان در دسترس نیست زیرا نیازهای خواب در این گروه سنی بسیار متفاوت است. منبع معتبر UpToDate بیش از 2 میلیون ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی در سراسر جهان UpToDate را انتخاب می‌کنند تا به تصمیم‌گیری‌های مراقبتی مناسب و به دست آوردن نتایج بهتر سلامتی کمک کنند.
اتوبوس اجاره ای: توسط یک آژانس مسافرتی یا یک گروه مسافرتی اجاره شده است. آکادمی پزشکی خواب آمریکا پانلی از متخصصان خواب را برای ایجاد این توصیه ها سازماندهی کرد. اگر شما یا کسی که می‌شناسید، هر یک از موارد زیر را تجربه می‌کنید، دریافت ارزیابی توسط یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی یا در صورت لزوم، یک ارائه‌دهنده متخصص در پزشکی خواب مهم است. قبل از رسیدن به تشخیص بی خوابی اولیه، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی سایر علل بالقوه، مانند سایر اختلالات خواب، عوارض جانبی داروها، سوء مصرف مواد، افسردگی، یا سایر بیماری هایی که قبلاً شناسایی نشده بودند را رد می کند. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی ممکن است نارکولپسی را با داروهای محرک همراه با مداخلات رفتاری، مانند چرت‌های منظم، درمان کند تا اختلالات احتمالی نارکولپسی در زندگی فرد را به حداقل برساند. و حواس من را به گونه ای پرت نمی کند که ببینم، “اوه، این همان کاری است که آن شخص دارد انجام می دهد و من تعجب می کنم که این برای من، خانواده و زندگی من چه معنایی دارد. مشغول ماندن بهترین راه است. انتخاب بهترین تشک که حمایت کننده و راحت باشد، و آن را با بهترین بالش ها و ملافه ها تجهیز کنید. اگر از تشک های فوم مموری استفاده کنید، سطح تشک های مموری فوم شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. تشک های بادی و مموری فوم) رشد کرده است.
اگر کم خواب هستید، برخی از ارتباط های آشکار با چاقی وجود دارد، مانند خواب آلودگی مزمن که فعالیت بدنی را بعید می کند. مامان فقط برای او در علف های شیرین دانه درست می کرد. خوردن فقط کربوهیدرات ها، مانند یک دونات یا یک پنکیک که در شربت ریخته شده است، می تواند باعث ایجاد سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی، در مغز شود و باعث احساس خواب آلودگی شود. نیازهای خواب شما در طول زندگی متفاوت است و به تعداد سیکل های خوابی که برای احساس آرامش نیاز دارید، متفاوت است. نوزادان، کودکان خردسال و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند تا بتوانند رشد و تکامل خود را افزایش دهند. این دستورالعمل‌ها به عنوان یک قانون سرانگشتی برای میزان خواب مورد نیاز نوزادان، کودکان و بزرگسالان عمل می‌کنند. در هر گروه، دستورالعمل ها محدوده توصیه شده ای را ارائه می دهند که منبع معتمد کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی، علم و سلامت را با فراهم کردن دسترسی به اطلاعات زیست پزشکی و ژنومی ارتقا می دهد.
مشاهده منبع طول مدت خواب شبانه برای افراد سالم. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است زمانی که در تخت خود نیستند بهتر بخوابند. مشکل در شروع یا حفظ خواب اغلب ممکن است خود را به صورت خواب آلودگی بیش از حد در طول روز نشان دهد که مشخصاً منجر به اختلال عملکرد در طول روز می شود. خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز (از جمله دوره‌های خواب‌آلودگی غیرقابل مقاومت) همراه با ضعف عضلانی ناگهانی از نشانه‌های بارز نارکولپسی هستند. افراد مبتلا به آپنه خواب نیز ممکن است دچار خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شوند، زیرا خواب آنها معمولاً قطع می شود و ممکن است احساس ترمیم کننده نداشته باشند. اگر کسی نتواند بخوابد یا برای مدت طولانی بخوابد که احساس شادابی کند، ممکن است دچار بی خوابی شود. نخوابیدن به اندازه کافی گاهی اوقات به عنوان کم خوابی توصیف می شود یا “کم خوابی”، “بی خوابی” یا “ناکارآمدی خواب” نامیده می شود. حیواناتی که نمی توانند به اندازه کافی چربی بدن خود را برای ماندگاری در زمستان ذخیره کنند، به طور دوره ای برای یک میان وعده بیدار می شوند. در چند صفحه آینده، آداب مهمان خانه را در سفر با همراهان حیوان خانگی بررسی خواهیم کرد و برخی از بایدها و نبایدهای اساسی را توضیح خواهیم داد که به اطمینان از بازدید دلپذیر برای همه افراد کمک می کند. اگر چاق هستید، پس باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و باید وزن کم کنید. کیفیت خواب نیز اهمیت دارد و ممکن است ساعات مورد نیاز خود را داشته باشید اما احساس شادابی نکنید زیرا خواب شما تکه تکه یا غیر ترمیم کننده است.