با این حال، اگر آپنه خواب مورد توجه قرار نگیرد، در این صورت فرد نمی تواند خواب خوبی داشته باشد، به این دلیل شما نمی توانید برای روز باقی مانده خود پرانرژی یا سازنده باشید. غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند شکلات، قهوه و چای حاوی کافئین هستند و می‌توانند در برابر احساس تسکین دهنده برای خواب موثر باشند. اختلال خواب شیفت کاری نیز در میان دانشجویان کالج یا دانشگاه نسبتاً رایج است، زمانی که آنها از یک ترم به ترم دیگر تغییر می کنند و برنامه آنها با آن تغییر می کند. این دوره سازگاری مجدد آسان نیست و اغلب اوقات، افراد نمی توانند به خوبی خود را تنظیم کنند. درمان علائم آپنه خواب به دلایل زمینه ای بستگی دارد. اگر متوسط تا شدید است و تمام برنامه‌های درمانی دیگر را درست مانند تغییر در شیوه زندگی برای آپنه خواب امتحان کرده‌اید، می‌توانید با پزشک صحبت کنید و همچنین از داروهایی برای درمان بیماری استفاده کنید. MFC ها را می توان برای تامین انرژی دستگاه های کوچک استفاده کرد.
تحقیقات آینده نیاز به بررسی دلایل احتمالی کمبود خواب، مانند استفاده از وسایل در رختخواب دارد. از تخت خود فقط برای خواب استفاده کنید، نه برای بازی با کامپیوتر یا تماشای فیلم. • از بالش دهانه رحم استفاده کنید بنابراین سر شما را 4-6 اینچ از بدن شما بالاتر می برد. آپنه خواب ممکن است یک مشکل بدن باشد و به فرد اجازه دم و بازدم مداوم را نمی دهد. آپنه خواب بر اساس هر نوع بیماری که فرد حامل آن است، در خانه یا با کمک پزشکان قابل درمان است. این نوع انتقال سالم نیست، اما می‌تواند یکی از تنها راه‌ها برای کارگران شیفتی مانند پلیس باشد، که ممکن است روزها به مدت دو هفته و شب‌ها برای دو هفته آینده کار کنند – تا بتوانند به سرعت با برنامه خواب جدید سازگار شوند. بی‌خوابی می‌تواند کوتاه‌مدت باشد، که در آن افراد برای چند هفته یا چند ماه تلاش می‌کنند تا بخوابند. با این وجود، نیاز به جلوگیری از خوابیدن کوتوله‌هایتان زیر ستاره‌ها بیش از چند بار در همان ابتدا یک نکته مهم مورد توافق جهانی است. ترجیح میدم با ملافه بخوابم متأسفانه، اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) یک شکل بسیار رایج از اختلال خواب است – به ویژه در میان متخصصان در زمینه پزشکی، آتش نشانان، افسران پلیس و پرسنل امنیتی.
واضح است که تبدیل شدن به حالت غیرفعال برای اکثر موجودات زنده مفید است، اما برای محققان مشخص نیست که چرا باید چنین شکل عجیبی (و آسیب پذیر) به خود بگیرد. موسیقی بخشی از زندگی روزمره ما است، پس چرا حتی زمانی که می خواهید بخوابید، آن را ادغام نمی کنید. چرا غلغلک دادن خودت اینقدر سخته؟ اگرچه آنها گیاهی و طبیعی هستند، اما خطرات و عوارضی نیز در بر دارند. اگرچه داروهای ضد افسردگی توسط FDA برای درمان بی خوابی تایید نشده اند، اما اگر بی خوابی با افسردگی مرتبط باشد، پزشکان این گروه از داروها را تجویز می کنند. اگرچه اینها این اختلال را درمان نمی کنند، بنابراین مهم است که برای سایر روش های درمانی با پزشک مشورت کنید. همچنین توصیه می شود که یک برنامه خواب ثابت داشته باشید تا بدن شما به آن عادت کند. خواب برای همه ضروری است زیرا به ذهن و بدن ما کمک می کند تا برای مجموعه فعالیت های فردا انرژی خود را دوباره تامین کند. داشتن خواب کافی، ذهن و بدن ما را قادر می سازد تا در وضعیت مطلوبی قرار گیرند. کاهش وزن شما را قادر می سازد گلو را باز کنید و فرد را قادر می سازد بطور منظم و بدون هیچ گونه تعلیقی نفس بکشد. • کاهش وزن: با کاهش وزن اضافی، فرد ممکن است از این مشکل دور شود.
• برای از بین بردن خوابیدن به پشت، چیزی را در جیب پشتی خود قرار دهید تا شما را نیش بزند. این تغییرات مداوم در ساعات کاری آنها و متعاقباً الگوی خواب آنها، ریتم شبانه روزی بدن آنها را مختل می کند و خواب با کیفیت را برای آنها در هر روز بسیار دشوار می کند. DSPS سنکرون نمودار زیر ریتم خواب یک مرد میانسال خوداشتغال را نشان می دهد. خواب به مغز فرصتی برای سازماندهی و بایگانی خاطرات می دهد. این اصولاً روی برنامه منظم تأثیر می گذارد و همچنین تأثیرات منفی زیادی به شما می دهد. این داروها عوارض جانبی کمتری مانند وابستگی، خواب آلودگی در طول روز و غیره را تضمین می کنند. عوارض جانبی شامل خماری صبحگاهی، سردرد و حالت تهوع است. هنگامی که حشرات نیش می زنند، می توانند انگلی به نام Trypanosoma cruzi را منتقل کنند که می تواند باعث بیماری شاگاس شود، بیماری که با همه چیز از اسهال و سردرد گرفته تا عوارض شدید قلبی و گوارشی همراه است. همانطور که در بالا می بینید، به راحتی می توانید از این سوال دو جمله بسازید: کاما اسپلایس چیست؟