از آنجا که خروپف یکی از علائم اولیه آپنه خواب است، پزشک شما بر روی یافتن اینکه آیا ممکن است آپنه خواب داشته باشید یا خیر، تمرکز خواهد کرد. ایجاد یک معاینه همراه با پزشک استاندارد شما برای کمک به رد کردن شرایط پزشکی پنهان نیز ممکن است قطعاً یک هدف اصلی باشد. بیشتر افراد تصور می کنند که خروپف با صدای بلند بخشی از زندگی روزمره آنها است، یا برخی فقط معتقدند که با افزایش سن همراه است. نمونه‌هایی از کمک‌های خروپف، نوار Breathe-Right است که به پاک کردن مجرای بینی شما کمک می‌کند، یا داروهایی برای کاهش احتقان بینی. در اینجا چند نکته و تکنیک مفید برای کمک به شما در رسیدگی به مواردی که باعث ایجاد آلرژی می شوند و معمولاً در خانه های خانوادگی مسکونی کشف می شوند، آورده شده است. از طرف دیگر، اگر خروپف شما به دلیل احتقان بینی باشد، ممکن است برای کنترل آلرژی به دارو یا حتی جراحی برای رفع انحراف تیغه بینی نیاز داشته باشید. برای دیگران، ممکن است تحت CPAP قرار گیرند. فردی که خروپف می کند، به ندرت می تواند متوجه شود که این رفتار چگونه بر دیگران تأثیر می گذارد، تا زمانی که شریک رختخوابش از آن شکایت کند. آپنه خواب وضعیتی است که بر الگوی تنفس فرد در هنگام خواب تأثیر می گذارد. این یکی از علائم آپنه خواب است که در آن انسداد راه هوایی باعث می شود فرد صدها بار در شب به طور موقت نفس خود را متوقف کند.
فوراً خروپف را متوقف می کنید. داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب. وضعیت خواب: نداشتن خواب کافی می تواند منجر به کاهش بیشتر گلو و همچنین خوابیدن به پهلو شود. برای اکثر افراد، خوابیدن به پهلوی چپ بهترین کار را خواهد داشت. می‌خواهید درباره نحوه توقف خروپف اطلاعات بیشتری کسب کنید، سپس به سایت Jaren Travers در مورد نحوه انتخاب بهترین محصولات خروپف برای نیازهای خود مراجعه کنید. برخی از بیمارانی که بیشتر به دندانپزشک خود مراجعه می کنند، متوجه خواهند شد که پزشک قالب مخصوصی را برای قرار دادن در دهان بیمار می سازد تا در زمان خواب از آن استفاده کنند. اما ناگفته نماند که این بند برای بسته نگه داشتن دهان و ایجاد امکان تنفس با استفاده از بینی در نظر گرفته شده است. نئومی شاه، دانشیار بخش ریوی، مراقبت های ویژه و پزشکی خواب در دانشکده پزشکی Icahn در Mount Sinai، می گوید: برخی از افراد به دلیل مشکلات سینوسی و آلرژی به صورت فصلی خروپف می کنند، در حالی که خروپف های مزمن ممکن است متوجه شوند که افزایش سن، افزایش وزن یا ناهنجاری های بینی و گلو مانند بزرگ شدن لوزه ها از عوامل هستند. رینیت آلرژیک: رینیت آلرژیک به آبریزش بینی ناشی از آلرژی به چیزی، معمولا گرده، اما می تواند عطر، گرد و غبار خانه، هر چیزی که در هوا منتقل می شود، اشاره دارد.
3. گرد و غبار و یا حتی مه آلود کردن گیاهان و گل ها را در خانه بگیرید. 4. مجرای گرمایش داخل خانه را تمیز کنید. وقتی در آن هستید، مجرای هواکش را در تمام مسیر به بیرون تمیز کنید. 3. مرطوب کننده هوای گرم بخاری خود را تمیز کنید. برخی از افراد به دلیل یک وضعیت پزشکی به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) خروپف می کنند که نه تنها باعث خروپف شدید می شود بلکه باعث می شود افراد در طول شب با خفگی یا نفس نفس زدن از خواب بیدار شوند. از آنجایی که گردن آنها کمی گوشتی تر است، ممکن است ماهیچه های شل بیشتری وجود داشته باشد که مانع عبور معمولی هوا شود. الکل ماهیچه ها را در طول شب بیشتر از خواب معمولی شبانه شل می کند. که باعث می شود ماهیچه پشت گلو با سرعت بیشتری برخورد کند و صدای خروپف ایجاد کند. زبان و ماهیچه هایی که راه هوایی را احاطه کرده اند ممکن است با افزایش سن ضعیف تر شوند. در صورتی که در مناطق روستایی زندگی می کنید، ممکن است بخواهید ضد آلرژی را گسترش دهید تا فضاهای نشیمن حیاط خلوت مانند اتاق های 3 فصل، حیاط های بیرونی و پاسیوهای سرپوشیده را شامل شود. این چیزی جزئی به نظر می رسد، اما برای کسی که سعی می کند با فردی که خروپف می کند در یک اتاق بخوابد، می تواند مشکل اصلی باشد.
9. هر زیرزمین یا اتاق ذخیره میوه واقعاً باید حاوی رطوبت‌گیر باشد که راه‌اندازی شده، کار کند و مرتباً تخلیه شود. اگر خوش شانس هستید (یا نه بسته به نوع نگاهتان)، این شما نیستید و هر کس دیگری در اتاق با شماست. ممکن است پس از برداشتن جلد آن شگفت زده شوید. برای درمان این بیماری ممکن است نیاز به جراحی باشد. این محصولات ممکن است یک مزیت با ارزش قطعی برای کمک به شما و خانواده شما برای خواب آرامی باشد که همه در تلاش برای یافتن آن هستید. با ضد آلرژی خانواده شما می توان به افراد زیادی کمک کرد. اگر این دو روش کافی نباشد، برخی می‌توانند از دستگاه‌های ضد خروپف نیز استفاده کنند که بر دهان خروپف مانند نوار بینی برتری دارند. اگر به هر طریقی اضافه وزن دارید، ممکن است این همان چیزی باشد که باعث خروپف می شود و رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن می تواند راه حل خروپف شما باشد.