سه روش ساده برای خروپف کردن بدون اینکه حتی با آن مشغول شوید

این خوب است که راه حل های ساده ای هم برای خروپف و هم برای آپنه خواب وجود دارد. تمام محصولات مورد تایید Healthline برای خروپف و آپنه خواب را در فروشگاه خواب ما خریداری کنید. آپنه خواب نیز می تواند باعث شب ادراری شود. خروپف شوخی نیست و می تواند مشکلات جدی در رابطه ایجاد کند و نشانه ای از این است که مداخله پزشکی برای کشف علت خروپف و چگونگی توقف خروپف ضروری است. تمرین‌های شگفت‌انگیز و ساده برای توقف خروپف شما می‌توانید با استفاده از فعالیت در رویدادهای ورزشی آوازی بدون نیاز به انجام یک عمل جراحی دردناک و با قیمت بالا، مشکل خروپف خود را بدون مشکل برطرف کنید. هنگامی که این مشکل افزایش یابد، حمله قلبی ممکن است رخ دهد. اما، افراد مبتلا به بیماری هایی مانند نارسایی قلبی، ممکن است در سمت چپ خود احساس ناراحتی کنند و در عوض ترجیح دهند به پهلوی راست بخوابند. اگر مهارت دارید، کوهنوردی خارج از فصل می‌تواند تجربه شگفت‌انگیزی باشد – تصور کنید تنها افرادی هستید که در کوه احاطه شده‌اند توسط برف که به چشم‌اندازی شگفت‌انگیز در ارتفاع 3776 متری نگاه می‌کنند! کوه فوجی (富士山 فوجی سان، 3776 متر) بلندترین کوه ژاپن و نقطه کانونی پارک ملی گسترده فوجی-هاکون-ایزو است.

ساده ترین گزینه برای رسیدن به دامنه های کوه فوجی سوار شدن به اتوبوس سریع Keio/Fujikyu از ترمینال اتوبوس بزرگراه شینجوکو در توکیو است. مقرون به صرفه ترین رویکرد قطار Odakyu از Shinjuku به Gotemba است، اگرچه باید قطار را تغییر دهید و تفاوت قیمت نسبتاً کم است. بسته به کلبه آنها دو طبقه از 8 تا 54 نفر دارند که بیشتر گاز برای پخت و پز، آب جاری و توالت را تامین می کنند. اجاق گاز حداکثر اما نه همه کلبه ها ارائه می شود. پیست Heaphy دارای ۷ کلبه Great Walks با نگهبانان سرگردان و ۹ منطقه کمپینگ است. از کوه پری می گذرد و حاوی غارهایی با کرم های درخشان، جنگل های بارانی، پیاده روی در رودخانه و پیاده روی ساحلی است. خط فوجیکیو از فوجی یوشیدا به کاواگوچیکو می گذرد، از آنجا اتوبوس های ساعتی (50 دقیقه، 1700 ین) به ایستگاه پنجم می روند. مسیر از مناظر متنوع بسیاری عبور می‌کند، از جنگل‌های بارانی سرسبز و مرتفع، با وجود سرزمین‌های آهکی، اما دشت‌های بلند، رودخانه‌های بکر، نخل‌های نیکاو و در امتداد خط ساحلی دریای تاسمان می‌گذرد. مسیر 78.4 کیلومتری (47.7 مایلی) Heaphy از مناظر دیدنی منطقه پارک ملی کهورنگی می‌گذرد. هدف آن کاهش جمع شدن ناحیه نزدیک به گلو یا بخش اوروفارنکس شما است.

وقتی هوا از کنار بافت‌های آرام گلوی شما عبور می‌کند و می‌لرزد، صدای خشن و خشنی که به وجود می‌آید به عنوان خروپف شناخته می‌شود. صداهای مختلف می توانند عضلات مختلف گلو و زبان را تمرین دهند. تا زمانی که برف و یخ زمستانی وارد نشده یا قبلاً ذوب شده است، صعود ممکن است به طور قابل ملاحظه‌ای سخت‌تر نباشد، اگرچه آب و هوا یک عامل اصلی است: دما ممکن است در ارتفاع به‌طور قابل‌توجهی سردتر باشد و بادها می‌توانند به‌طور خطرناکی قوی باشند. آب و هوا که در هر زمان از سال قابل پیش بینی نیست، در زمستان کاملاً بد است (دمای زیر 40- درجه سانتیگراد گزارش شده است) و مواردی وجود دارد که مردم به معنای واقعی کلمه توسط بادهای شدید از کوه منفجر می شوند. آب و هوا در پارک ملی کهورنگی می تواند خیلی سریع تغییر کند و مناطق در معرض وزش باد شدید و ابر متراکم را تجربه کنند. کوهنوردی خارج از فصل رسمی بدون تجربه و تجهیزات کوهنوردی به شدت خطرناک است. اگر تصمیم به صعود در سال جدید دارید، می توانید دمای -30 درجه سانتیگراد را در قله کوه تجربه کنید. حتی در این ماه‌ها، زمانی که توکیو اغلب در گرمای 30 درجه سانتی‌گراد غوغا می‌کند، دمای هوا در اوج در شب می‌تواند زیر صفر باشد و کوهنوردان باید لباس مناسب بپوشند.

یک سفر جانبی به بالای کوه پری شما را به بالای خط درخت می برد و مناظر فوق العاده ای از پارک ملی ناهموار و بکر دورافتاده را به نمایش می گذارد. اگر قصد صعود و فرود در مسیرهای مختلف را دارید، می توانید بلیط رفت و برگشت 3 روزه را با کمی بیش از 3000 ین خریداری کنید. اتوبوس های به و از شینجوکو را می توان به صورت آنلاین به زبان انگلیسی رزرو کرد. در طول ماه‌های گرم، اتوبوس‌ها از شینجوکو مستقیماً به ایستگاه پنجم حرکت می‌کنند (۲ ساعت و نیم، ۲۷۰۰ ین). توجه داشته باشید که اتوبوس‌های Gotemba فقط در طول فصل رسمی کوه‌نوردی فوجیسان بین جولای و آگوست حرکت می‌کنند، اما اتوبوس‌های مسیر Subashiri تا اکتبر و اتوبوس‌های مسیر Suyama در تمام سال حرکت می‌کنند. فصل رسمی صعود تنها کمی بیش از دو ماه، از ژوئیه تا اواسط سپتامبر ادامه دارد. از توکیو، دو نقطه اصلی فوجییوشیدا و گوتمبا هستند، در حالی که بازدیدکنندگان از غرب ژاپن می‌توانند فوجینومییا (شین فوجی) را به جای آن انتخاب کنند. هنگامی که به پشت می خوابید، زبان، چانه و هر بافت چربی اضافی زیر چانه شما می تواند شل شود و راه هوایی شما را له کند. چاقی یکی از دلایل اساسی رایج برای خروپف است، زیرا وزن اضافی روی گردن و قفسه سینه مسیرهای تنفسی را فشرده می کند.