چگونه بر مشکلات خواب غلبه کنیم؟ این به طور کلی سالم نیست و می تواند مشکلات خواب مانند آپنه را بدتر کند. در برخی موارد، داشتن علائم کم خوابی حتی می تواند پیش زمینه ای برای بیماری قلبی و سایر اختلالات قلبی عروقی مانند آسم باشد. همچنین به شما در کاهش موثر خروپف و کاهش مشکلات قلبی در افرادی که از بیماری عروق کرونر رنج می برند کمک می کند. اگر شما نیز از آپنه خواب رنج می برید و می خواهید از زندگی خود لذت ببرید، باید این خدمات را از ارائه دهنده خدمات پیشرو و معتبر خریداری کنید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی ممکن است نارکولپسی را با داروهای محرک همراه با مداخلات رفتاری، مانند چرت‌های منظم، درمان کند تا اختلالات احتمالی نارکولپسی در زندگی فرد را به حداقل برساند. اما در دنیای مدرن که هر فردی بی جهت برای پول گریه می کند، انتظار خواب خوب و سالم از زندگی او ناپدید شده است. به ندرت هیچ فرد بالغی از خواب خوب روی زمین لذت می برد.
پارچه ای از چانه تا پیشانی پهن می شود تا به خوبی تنفس کند. وسایل پشتیبانی اضافی مانند سگک، گیره، بالشتک پیشانی و صفحه پیشانی برای راحتی بیمار در هنگام استفاده از گجت وجود دارد. یکی را انتخاب کنید که با سلیقه و منطقه راحتی مناسب است. در چنین مواقعی مشکلی برای عقیم سازی پیش نمی آید و می توان همیشه بهداشت و سلامت را رعایت کرد. اکثر قطعات را می توان به طور کامل در ماشین ظرفشویی شست. مطالعات نشان می دهد که افراد دارای اضافه وزن که حتی تنها 10 درصد از وزن خود را از دست می دهند، می توانند آپنه خواب را در طول شب کاهش دهند و کیفیت خواب خود را بهبود بخشند. افزایش وزن. اضافه وزن احتمال ابتلا به آپنه خواب را افزایش می دهد. این می تواند مشکلاتی را در توجه، رفتار پرخاشگرانه و شاید بیش فعالی در بر گیرد. ورزش به تناسب اندام شما کمک می کند و احتمال خستگی شما را در عصر افزایش می دهد. اگر می‌خواهید روال خود را تغییر دهید، به بدن خود کمک کنید تا با افزایش‌های کوچک روزانه مانند 15 دقیقه زودتر یا دیرتر هر روز، خود را تنظیم کند. این دستگاه همچنین تمرکز و هوشیاری را در بیماران مبتلا به آپنه خواب در طول روز بهبود می بخشد. به طور دلگرم کننده، بسیاری از مطالعات نشان می دهند که کاهش وزن باعث بهبود آپنه خواب می شود. دکتر همچنین کاهش وزن سریع با تمرینات بدنی، کنترل رژیم غذایی و تمرینات مخصوص آپنه خواب را توصیه کرده است – مفهومی که شما از آن بی اطلاع هستید.
افزایش وزن اضافی در این ماهیچه‌های حیاتی منجر به ضعیف شدن و شل شدن آن‌ها می‌شود و باعث می‌شود که در هنگام تنفس هنگام خواب، در معرض فروپاشی و مسدود کردن مسیر هوا باشند. هیچ هوایی از لوله ها خارج نمی شود و باعث می شود فرد در شب احساس تنگی نفس و بی قراری کند. آیا بعد از بیدار شدن در نیمه شب برای خوابیدن مشکل دارید؟ اگر آپنه خواب دارید، همین حالا تحت درمان قرار بگیرید. اما اگر فکر می کنید که آپنه خواب دارید، از گرفتن یک قرار ملاقات با پزشک مراقبت های اولیه خود دریغ نکنید. اگر آپنه انسدادی خواب دارید و با CPAP مشکل دارید، Inspire ممکن است برای شما مفید باشد. از چنین ابزارهایی استفاده کنید که به نظر می رسد برای اکثر بیماران مبتلا به این اختلال معجزه می کنند. یکی دیگر از علائم رایج آپنه خواب، مبارزه با خواب آلودگی در طول روز، در محل کار یا هنگام رانندگی است. این نشانه آن است که راه هوایی شما تا حدی مسدود شده است. فشار مناسب راه هوایی را از پزشک خود دریافت کنید و راهنمایی مناسب برای تنظیم و تنفس دریافت کنید. این دستگاه‌ها برای افزایش فشار راه هوایی و تسهیل تنفس بیمار مفید هستند. این همچنین در بین مردم به دلیل ایجاد فشار مثبت مداوم راه هوایی برای درمان بسیاری از بیماران شناخته شده است.
دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) درمان موثری برای آپنه خواب و سایر اختلالات تنفسی است. آپنه خواب یک اختلال شایع است که در آن یک یا چند مکث در تنفس یا نفس های کم عمق در هنگام خواب دارید. افرادی که از آپنه خواب رنج می برند، در هنگام تلاش برای خواب شبانه، مکث های غیرطبیعی زیادی در تنفس خود گزارش می دهند. این دستگاه با کاهش فشار خون بالا و کاهش علائم آپنه خواب کمک می کند. ارتفاعات بالا. برخی از افراد زمانی که در ارتفاعات بالا هستند – معمولاً بالای 8000 فوت – آپنه مرکزی خواب را تجربه می کنند. یک نظرسنجی انجام شده در روز “روز جهانی بهداشت” توسط ASSOCHAM نشان می دهد که در هند، از جمله شهرهایی مانند دهلی، بمبئی، کلکته، چنای، احمدآباد، حیدرابد، پونه، چندیگر، دهرادون و غیره، 78 درصد از کارمندان شرکت ها به ندرت بیش از 6 ساعت از کارمندان شرکت ها لذت می برند زیرا مردان به طور معمول مشکلات خواب را تجربه می کنند. آقای D S Rawat، دبیر کل ASSOCHAM، ضمن انتشار گزارش نظرسنجی گفت: «از دست دادن خواب اثرات گسترده ای از جمله خستگی در طول روز، ناراحتی جسمی، استرس روانی، بدتر شدن عملکرد، آستانه درد پایین و افزایش غیبت دارد». خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز، از دست دادن تمرکز و اختلال در حافظه از جمله مشکلات مهمی است که افراد بی‌خوابی با آن مواجه هستند.