به رختخواب برگشتم، صدای خروپف سگ را در کنار پای دیو شنیدم. آیا داشتم پاهای دیو را در آغوش می کشیدم؟ دیو دیروز مجبور شد با تعدادی از همکارانش ملاقات کند تا در پروژه ای مرتبط با کار کمک کند. کار آلنکار و همکارانش هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است. آن روز دوشنبه در پیاده روی من به محل کار بود. همانطور که در راهروی این مسابقه قدم می زنیم، سعی کنید تا جایی که می توانید صادقانه پاسخ دهید. در واقع، شریک زندگی شما می تواند به ارائه بینشی در مورد خروپف منحصر به فرد شما کمک کند، به خصوص اگر علائم آپنه خواب را نشان دهید. همچنین ممکن است بخواهید از گوش بند استفاده کنید که می تواند به شریک خروپف کننده کمک کند. با این حال، برخی از شرایط پزشکی نیز وجود دارد که می تواند شما را در شب خروپف کند. او معمولاً آنجا نمی خوابد – او معمولاً وسط تخت است – بنابراین من روکش ها را کمی عقب کشیدم و سرش را خاراندم و بغل کردم و گفتم: “این پایین چه کار می کنی؟” سپس دوباره او را پوشاندم، دور تخت راه رفتم، داخل شدم — و اولگا در جای همیشگی اش بود.
برای آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
اولین ابزار تولید شده برای جلوگیری از لغزش فرد به پشت در هنگام خواب در واقع یک توپ گلف است که با جورابی پوشیده شده است که در وسط پیراهن پیژامه شما دوخته شده است. جدای از این روش ها، بسیاری از پزشکان و دانشمندان معتقدند که چای سبز نیز یکی از بهترین راه حل های خروپف است که به درمان اختلالات خواب کمک می کند و به افرادی که با آپنه خواب مواجه هستند کمک می کند. من یکی دو روز پیش در مورد پناهگاه حلزون ها در باغمان نوشتم و یکی از نظردهندگانم به شوخی گفت: اسکارگوت! و این باعث شد که به این فکر کنم که آیا واقعاً می توان حلزون های باغچه را خورد. ابتدا باید حلزون ها را با خوردن سبزیجات تازه به مدت یک هفته یا بیشتر و سپس چند روز ناشتا قبل از آماده شدن برای پختن، سم زدایی کنید. من روزهای فوق‌العاده شلوغی را در محل کار گذرانده‌ام، بیشتر به این دلیل که بسیاری از پروژه‌های کلاسی به پایان رسیده‌اند و بچه‌ها کتاب‌های خود را از تعطیلات فوریه پس می‌گیرند – بنابراین این بدان معناست که مواد زیادی باید به قفسه‌ها برگردند. به‌علاوه، من مجموعه‌ای از نامه‌ها را برای والدینی که بچه‌هایشان کتاب‌های عقب افتاده دارند فرستادم – مثلاً از اکتبر.
برای درمان آپنه خواب به چه دکتری مراجعه کنیم
درست است، ما هیچ سنجابی ندیدیم – اگر می‌داشتیم، مطمئنم که او به دنبال آنها بلند می‌شد. وقتی به هاید پارک می‌رفتیم، دور تا دور حلقه می‌زدیم، و او مثل یک سگ دیوانه، سنجاب‌ها را تعقیب می‌کرد و با سرعت بالا دور من می‌دوید. زمانی که در ناتینگ هیل زندگی می کردیم، هاید پارک محل پایکوبی همیشگی ما بود، بنابراین شاید او آن را از سال های توله سگی اش به یاد می آورد. تقریباً همه هر چند وقت یکبار خروپف می‌کنند و 44 درصد از مردم به طور منظم خروپف می‌کنند. برخلاف آخر هفته گذشته، او پرانرژی تر به نظر می رسید، بنابراین ما به مسیر معمولی خود ادامه دادیم و حتی کمی طولانی تر از حد معمول پیاده روی کردیم. کاهش وزن، ورزش بیشتر و ترک سیگار برخی از راه‌های رایج برای کاهش مشکلات خروپف هستند. حتی چند کیلوگرم اضافی روی ترازو می تواند به معنای توسعه بافت بیشتر در گردن باشد که می تواند به شدت به این مشکل کمک کند. با بهترین بالش های ما برای خواب های پهلو، در نهایت می توانید مزایای یک بالش با طراحی خوب را که نیازهای خاص شما را برآورده می کند، تجربه کنید. برای بهترین نتیجه اغلب همراه با سپتوپلاستی انجام می شود.
در ادامه، متوجه شدیم که شخصی یک جفت عینک را به یکی از چهره‌های فواره شادی زندگی اضافه کرده است. همه می دانند که برای مقابله با این، سبک زندگی سالم راه حل است. به همین دلیل ممکن است دچار عقده حقارت شوند. البته، اگرچه برخی از آنها کاملاً ابتدایی هستند، اما افراد دیگر بسیار پیچیده هستند. مردم از ساعت هشت به رختخواب می رفتند. امروز صبح در رختخواب دراز کشیده بودم (فکر می کردم که قرار است در مورد چه چیزی وبلاگ بنویسم) که تصمیم گرفتم بلند شوم و یک آب بنوشم. ساعت حدودا 4:30 بود و وقت بلند شدن نبود. در نهایت، اگر متوجه شدید که صورت گربه شما متورم به نظر می رسد، وقت آن است که به دامپزشک مراجعه کنید. ما روزهای روشن و آفتابی و نسبتاً گرمی را برای این فصل از سال گذرانده‌ایم – اگرچه در عکس هنوز زمستانی به نظر می‌رسد، اینطور نیست؟ با این حال، عناصر خاصی وجود دارد که منجر به اختلال در خواب می شود. در حالی که شاید لحظه ای پیش سکوت بود، اکنون سر و صدای هولناکی از تاقچه، بال ها و فریادها و حتی شاید کمی جر و بحث می آید. من فکر کردم: “وای، باید ماه کامل باشد!” اما وقتی به پشت در آمدم، متوجه شدم چیزی که می بینم اصلا ماه نیست.