فعل: بابا دوباره خروپف می کند! تغییر سبک زندگی: به گفته پزشکان مشکل خروپف تنها زمانی قابل درمان است که سبک زندگی خود را تغییر دهید، زیرا شیوه بد زندگی معمولاً این نوع مشکل را ایجاد می کند که تنها با تغییر آن می توان از آن جلوگیری کرد. خروپف می تواند خواب را مختل کند و در نهایت می تواند یک علامت بد آپنه خواب باشد و بهترین راه برای جلوگیری از خروپف خود یا شریک زندگی تان در طول خواب، جلوگیری از خروپف دهانی است. این قطعه دهانی به عنوان آتل دهانی فک پایین نیز شناخته می شود، که می تواند خروپف را کاهش یا متوقف کند، زیرا از جابجایی یا حرکت فک انسان به عقب یا جلو حمایت می کند. شما می توانید قبل از خواب از داروهای ضد احتقان استفاده کنید، زیرا این می تواند به شما استراحت آرام و خوبی برای شب بدهد. با آن می توانید استراحت شبانه خوبی داشته باشید. اپل واچ تلفن همراه سری 8 دارای 100 دلار حق بیمه نسبت به مدل پایه (فقط بلوتوث و وای فای) است و پس از آن باید هزینه برنامه داده جداگانه را نیز بپردازید – اکثر اپراتورها 10 دلار اضافی در ماه برای هر ساعت هوشمند دریافت می کنند. مطمئنا، ما باید سرگرمی های جداگانه داشته باشیم.
بنابراین من بسیار مطمئن هستم که اگر آن را دنبال کنید، زودتر از شر مشکل خروپف خود خلاص خواهید شد. تغییر سبک زندگی واقعاً در مورد من به من کمک کرد و من بسیار مطمئن هستم که به شما نیز کمک خواهد کرد. ورزش روزانه، مصرف‌های سالم و سبک زندگی دندانی دلیلی است که منجر به یک زندگی سالم می‌شود که در آن عواقبی مانند مشکل خروپف وجود ندارد. به گفته پزشکان دلیل مشکل خروپف چربی اضافی دور گردن شماست که تنفس را سخت می کند و در نتیجه باعث ایجاد صدای خروپف در هنگام نفس کشیدن می شود. با آپنه خواب، راه هوایی در طول خواب تا حدی مسدود یا مسدود می شود و در نتیجه تنفس برای چند ثانیه در یک زمان قطع می شود. آنها همچنین ممکن است با یادگیری مشکل داشته باشند زیرا مغز نیاز به دریافت اکسیژن کافی در طول شب دارد و اگر تنفس دائماً توسط آپنه خواب قطع شود نمی تواند این کار را انجام دهد. این امکان وجود دارد که خروپف مداوم ممکن است به دلیل آپنه خواب باشد و حدود 3 درصد از کودکان بین یک تا 9 سال به این وضعیت مبتلا شوند. نکته منفی این ناراحتی احتمالی است که وقتی قطعه دهانی کاملاً مناسب نیست احساس می‌کند، و این امکان را برای آن فرد ایجاد می‌کند که با احساس درد از خواب بیدار شود و دندان‌ها و دهان شما را تغییر شکل دهد.
زمانی که زمان خواب فرا می رسد، نگرانی های زیادی وجود دارد که می تواند فرد را تحت تاثیر قرار دهد. بی‌خوابی معمولی، بی‌قراری و گاهی اوقات زمانی که در نیمه راه رسیدن به دنیای رویا هستید، وجود دارد – فردی که با او در رختخواب مشترک هستید، شروع به خروپف می‌کند که به این معنی است که شانس شما برای خوابیدن به صفر می‌رسد. بنابراین اجتناب از الکل تنها راهی است که می توانید مانند من از مشکل خروپف جلوگیری کنید. دهانی به عنوان یک وسیله دندانپزشکی نیز شناخته می شود و اجازه می دهد تا اکسیژن در طول خواب آزادانه جریان یابد و این قطعه به عنوان یک روش موثر و سالم برای درمان آپنه خواب پذیرفته شده است. آنها باید هزینه آزمایشی اندکی بپردازند، اما تا پایان دوره آزمایشی نیازی به خرید قطعه دهانی ندارند. این دستگاه نسبتاً غیر تهاجمی ممکن است اپیزودهای خروپف را تا حد قابل توجهی کاهش دهد، اما برای خرید پروونت به نسخه پزشک نیاز دارید. یک بالش جدید بخرید. بسیاری از مشتریان در مورد این بالش ابراز خرسندی می کنند و می گویند که این بالش خروپف مزمن آنها را متوقف می کند. به معنای واقعی کلمه، خروپف نه تنها برای همخوابی شما آزاردهنده است، بلکه یک اختلال پزشکی جدی است که قبل از اینکه به رابطه شما آسیب برساند، باید به سرعت درمان شود. از دیدگاه پزشکی، این فرم معمولاً جای نگرانی ندارد.
از این رو، همیشه عاقلانه است که برای جلوگیری از آپنه به طور روشمند به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در حالی که خواب، آپنه یا اختلال خروپف می تواند خطرناک باشد و در نهایت خطرات دیگری برای سلامتی ایجاد کند، مزاحم را فراموش کنید. به گربه خود اجازه دهید تا RV را همانطور که در ماشین توضیح داده شده کاوش کند. او می تواند در اوقات فراغت خود این کار را انجام دهد. مشخص است که مصرف الکل (یک آرام بخش) درست قبل از خواب می تواند باعث شل شدن عضلات گلو و خروپف شما شود، باید نوشیدنی های الکلی را به 4 تا 5 ساعت قبل از خواب محدود کنید. این یکی را برای چند دقیقه امتحان کنید، ابتدا زبان خود را روی سقف دهان خود درست پشت دندان های جلو قرار دهید و آن را به سمت گلو حرکت دهید. حالا سعی کنید دهان خود را باز کنید و فک خود را به سمت راست حرکت دهید و سی ثانیه نگه دارید و در سمت چپ این کار را تکرار کنید. در نهایت، با تماشای بالا و پایین حرکت توپ آویزان کوچک (uvula) عضلات گلو را منقبض کنید. اما اگر مجرای هوای کودک خیلی باریک باشد، ماهیچه ها همچنان گلو را مسدود کرده و جریان هوا را متوقف می کنند.