با این حال، اگر خروپف به طور ناگهانی یا اگر با علائم دیگری همراه باشد، زمان مراجعه به دامپزشک فرا رسیده است. ارتفاع بالش استاندارد 3 اینچ است، اما اگر می‌خواهید بلندتر باشد، می‌توانید لایه‌های تقویت‌کننده (که شامل آنها هستند) اضافه کنید. بسیاری از منتقدان می گویند که همسرانشان پس از خوابیدن روی بالش گردنی TEMPUR، خروپف نمی کنند. کارشناسان می گویند حتی اگر فردی که با او می خوابید اهمیتی نمی دهد، اگر خروپف می کنید ارزش دارد که به پزشک مراجعه کنید. خروپف زمانی اتفاق می افتد که هوا در هنگام تنفس مسدود می شود و نمی تواند آزادانه از طریق بینی و گلو در حالی که فرد خواب است جریان یابد. جالب اینجاست که وحشت های شبانه – دوره هایی که کودک شما خواب است اما بیدار به نظر می رسد و به شما پاسخ نمی دهد، اما ترسیده یا فریاد می زند – با تنفس اختلال خواب مرتبط نیست و نشان می دهد که کودک شما در مرحله خواب عمیقی است. او می‌گوید: «خیلی نادر است که کسی بیاید و بگوید، فکر می‌کنم آپنه خواب دارم.
فکر کنم جولیا پینز، یک نیویورکی 32 ساله که با همسر آلمانی خود در برلین زندگی می کند، می گوید: «این یکی از مهمترین چیزهایی است که ما درباره آن دعوا می کنیم. Hsia می‌گوید: «این یک منطقه خاکستری است که در آن یک یافته فیزیکی وجود دارد، اما ما دقیقاً معنی آن را نمی‌دانیم. هدبند خواب و بالش ضد خروپف و چانه بند وجود دارد. به عنوان یکی از مقرون به صرفه ترین بالش های ضد خروپف، این بالش را می توان به راحتی در آمازون خریداری کرد. انسداد در بزرگسالان ممکن است به دلیل ترکیبی از عوامل در نواحی مختلف باشد که شناسایی و درمان آن را دشوارتر می کند. آپنه زمانی رخ می دهد که انسداد جریان هوا شدیدتر باشد و منجر به کاهش، به خطر افتادن یا مسدود شدن کامل جریان هوا در هنگام تلاش برای تنفس شود. یک روش لیزری که انسداد راه هوایی را برطرف می کند. آپنه خواب مانند خروپف شدید است: راه هوایی در طول خواب به قدری باریک می شود که کاملاً بسته می شود. راهروی خاصی در CVS، Walgreens و دیگر داروخانه‌های بزرگ وجود دارد که مانند یک داروی خروپف است. همراه با یک کیسه پرکننده اضافه است، بنابراین اگر می‌خواهید بالش سفت‌تر و بلندتری داشته باشید یا اگر می‌خواهید سرتان را بیشتر بالا ببرید، می‌توانید بیشتر اضافه کنید.
در سه سایز مختلف عرضه می شود. خوابیدن صاف به پشت به این معنی است که زبان شما بیشتر به عقب می افتد و راه هوایی شما را مسدود می کند، به همین دلیل است که معمولاً در طول خواب صدای ارتعاشی می شنوید. گاهی اوقات افرادی که خروپف می‌کنند دچار آپنه خواب نیز می‌شوند، به این معنی که در زمان‌هایی در طول خواب تنفس شما متوقف می‌شود. اگر مطمئن نیستید که در مورد خروپف چه کاری انجام دهید، یک پزشک می تواند به شما توصیه کند و همچنین مطمئن شود که خروپف شما به یک اختلال خواب اساسی که در مردان شایع است، به نام آپنه انسدادی خواب مرتبط نیست. هنگامی که روی پشت خود غلت می‌زنید، توپ‌ها آنقدر ناراحتی ایجاد می‌کنند که باعث می‌شود شما به عقب برگردید. بسته به علت و شدت خروپف شما، درمان می تواند از تغییر سبک زندگی ساده تا استفاده از وسایل پزشکی یا جراحی متغیر باشد. برای ثبت خواب، دستگاه‌های اکتیگراف روی مچ قرار می‌گیرند و حرکات را ثبت می‌کنند که می‌توان از آنها برای تخمین پارامترهای خواب با الگوریتم‌های تخصصی در برنامه‌های نرم‌افزاری رایانه استفاده کرد. اما زنگ هوشمند و چراغ بیدار شدن تنها راه‌هایی نیستند که دستگاه می‌تواند تجربه خواب شما را شخصی‌تر کند. LAUP. در یوولوپالاتوپلاستی به کمک لیزر، پزشک از لیزر دی اکسید کربن برای کوتاه کردن یوولا (دانگل آویزان بافت نرم در پشت گلو) استفاده می کند و همچنین بریدگی های کوچکی در کام نرم در دو طرف یوولا ایجاد می کند.
طول بیش از حد کام نرم و/یا یوولا به عنوان یک دریچه بال بال پر سروصدا در طول تنفس آرام عمل می کند. به عنوان مثال، بسیاری از مردم وقتی به پشت دراز می کشند متوجه می شوند که خروپف آنها بدترین حالت را دارد. این شخصی‌سازی زمانی می‌تواند مفید باشد که می‌خواهید به اندازه کافی ارتفاع سر را برای توقف خروپف بیابید. گوش و حلق و بینی جورجیا جنوبی می تواند به طور موثر خروپف شما را با روش های ساده در مطب که اغلب در کمتر از 30 دقیقه انجام می شود درمان کند و به شما امکان می دهد فوراً به سر کار خود بازگردید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا مداخلات جراحی برای شما مناسب است یا خیر. اگر پزشک نتواند علت را در این قرار تشخیص دهد، ممکن است برای آزمایش‌های بیشتر یا درمان تخصصی به شما ارجاع داده شود. 1. اگر تمایل به خروپف دارید از خوابیدن به پشت خودداری کنید – این می تواند باعث شود زبان شما تا پشت گلو جمع شود (توضیحی که به اندازه خود خروپف ناخوشایند به نظر می رسد) به جای آن، از یک بالش بدن استفاده کنید که شما را تشویق کند به پهلو بخوابید و زبان خود را در جلوی دهان خود در جایی که به آن تعلق دارد نگه دارید.