بنابراین حتی بزرگسالانی که لوزه‌های خود را برداشته‌اند، ممکن است همچنان به خاطر لوزه‌های خود خروپف کنند. در عوض، از شریک زندگی خود بخواهید به پهلو یا حتی جلو بخوابد. شریک زندگی شما نه تنها به شما کمک می کند، بلکه به خود نیز کمک می کند تا خواب خوبی داشته باشند. پس از بررسی برخی از موارد مورد علاقه خود، می توانیم در مورد برخی تغییرات سبک زندگی و راه حل های پزشکی صحبت کنیم که ممکن است خروپف را برای همیشه متوقف کند. نکته واقعا خطرناک در مورد خروپف این است که به راحتی می تواند به حالت خفگی تبدیل شود، به خصوص اگر با یکی از شرایط پزشکی زیر سر و کار دارید. بنابراین اگر می‌خواهید درباره هدفون‌های حذف نویز اطلاعات بیشتری کسب کنید، می‌توانید از آنجا شروع کنید. جدای از این راه حل های نسبتا آسان، راه هایی نیز برای رفع حتی دلایل جدی تر خروپف وجود دارد. بدیهی است که یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای خلاص شدن از شر هر نوع صدا، بستن گوش‌ها است.
اشکالی ندارد – راه های زیادی برای از بین بردن صدای خروپف وجود دارد. بسیاری از دستگاه‌هایی که در مقاله‌ای که به آن‌ها پیوند داده‌ام ذکر کردم برای اتاق خواب عالی هستند. در یک مقاله اخیر، من در مورد اینکه چگونه داشتن یک پنکه در اتاق خواب می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود بخشد صحبت کرده ام. اما وقتی خروپف مداوم می شود و کودک آپنه خواب را تجربه می کند، کیفیت خواب تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر مجبور بودید یکی را انتخاب کنید، توصیه می کنم این ماسک خواب ساتن مصنوعی را انتخاب کنید (به آمازون مراجعه کنید). داروها یا بالش های مخصوص طراحی شده را فراموش کنید زیرا صرفاً باعث هدر رفتن پول می شوند. این بالش ها از مواد مختلفی از جمله PVC، لاتکس و پلی استر ساخته شده اند. همانطور که اشاره کردم، مشکلات بینی یکی از دلایل شایع خروپف است، بنابراین خشک شدن بینی و راه هوایی می تواند خروپف را بدتر کند. با انجام این کار، هوا می تواند آزادانه و همچنین به راحتی با دهان یا سوراخ های بینی و سپس مجرای بینی بدون ایجاد لرزش در گردش باشد. از آنجایی که خروپف اغلب به دلیل مشکلات بینی ایجاد می شود، شریک زندگی شما می تواند تمیز کردن سینوس های خود را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهد. فن‌های نویز سفیدی که در مقاله بالا توصیه کرده‌ام، صدای چرخشی کم دارند که می‌تواند صدای خروپف را پنهان کند.
صدای چرخشی کم ایجاد کنید که شبیه به صدایی است که یک فن نویز سفید ایجاد می کند. مرکز خواب بیمارستان کودکان کلرادو، کلینیک های جامعی را برای ارزیابی بیماران و ارائه توصیه های درمانی مناسب فراهم می کند تا کل خانواده بتوانند به خواب عادی شبانه خود برگردند. بررسی ها کار را برای شما آسان می کند و می توانید به طور موثری بین چندین کمک ضد خروپف موجود در حال حاضر مقایسه کنید. به طور کلی، افرادی که خروپف می کنند، فضای باریکی در پشت یوولا دارند که از بدو تولد وجود داشته است. با این حال، اگرچه این از نظر فنی ساده‌ترین کاری است که یک فرد می‌تواند برای سلامتی خود انجام دهد، بسیاری از مردم با امتحان کردن آن مخالف هستند. با این حال، این محصول سیمی است، که اگر فردی هستید که دوست دارید در خواب خود را پرتاب کنید و بچرخانید، می تواند یک معامله شکن باشد. زنان باردار ممکن است در اواخر بارداری مستعد خروپف باشند، زمانی که هورمون‌ها افزایش می‌یابند و باعث تورم بافت‌های بینی می‌شوند. عکس آن نیز صادق است: خواب کم می تواند باعث افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری و حتی تغییر در شخصیت شود. تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن، اجتناب از نوشیدن مشروبات الکلی نزدیک به زمان خواب یا خوابیدن به پهلو ممکن است به کاهش یا توقف خروپف کمک کند. علاوه بر این، اگر این نوع تکرار هیپنوتیزمی را دوست دارید، صدای چرخیدن نیز می‌تواند شما را آرام کند.
در واقع، من استفاده از دستگاه های نویز سفید را برای دفاتر و حتی در اتاق خواب ها قبلا توصیه کرده ام. در واقع، شما همچنین می توانید یک برنامه نویز سفید را دانلود کنید یا به جای نویز سفید، موسیقی و رادیو مورد علاقه خود را پخش کنید. قسمت داخلی ماسک از پنبه ساخته شده است و مواد ضخیم آن قطعا به عنوان یک بافر خوب برای سر و صدا عمل می کند. ویدیوهای آکادمی خان که امسال بالا می‌روند، کلاس‌های Coursera هر روز ضبط می‌شوند – این محتوایی است که برای همیشه ادامه خواهد داشت، و با تولید بیشتر آن، بسیار مهم است که بالاترین استانداردهای ممکن را حفظ کنیم، و برای این بازخورد بسیار مهم است. همه ما سخنرانی هایی با کیفیت سال خان یا کوین وین تولید نمی کنیم. برخی از عوارض این بیماری شامل آبریزش بینی، خستگی و سردردهای شدید است که پیامدهای ناتوان کننده ای برای فرد دارد و می تواند بر کیفیت زندگی مبتلایان تأثیر منفی بگذارد. آپنه خواب کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و منجر به خواب آلودگی، خستگی و تحریک پذیری در طول روز می شود و بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اساسا، آپنه خواب یک انسداد تنفسی است که در طول خواب اتفاق می افتد. ارتباط بین خروپف و بیماری های قلبی عروقی بیشتر به دلیل انسداد راه هوایی و وجود همزمان آپنه خواب است.