اگرچه این ممکن است به کسانی که با علائم خروپف دست و پنجه نرم می کنند کمک کند تا بخوابند، اما کسانی که در اطراف هستند متوجه افزایش خروپف می شوند. اگر شما یکی از کسانی هستید که در آمار خروپف گنجانده شده است، چگونه تشخیص می دهید که داروی خروپف که به دست می آورید مطمئناً وضعیت شما را درمان می کند؟ این روزها یک نوآوری ارائه شده است که می تواند وضعیت را درمان کند به نام دستگاه پیشرفت مندیبولار (MAD). یکی دیگر از آپنه مرکزی است که به دلیل اختلال در عملکرد مغز ایجاد می شود که در دوره های زمانی کوتاه وضعیت تنفس نکردن را ایجاد می کند. پلی فنول های موجود در برگ های سبز نقش مهمی در توقف مشکلات شناختی و اختلالات خواب که مربوط به آپنه انسدادی خواب هستند، ایفا می کند. برگ های چای سبز دارای ترکیبات قوی و موثری به نام پلی فنول ها هستند که مواد آنتی اکسیدانی هستند که با اثرات رادیکال های مجاز بدن در تضاد هستند. از جوان تا پیر ظاهراً همه، صرف نظر از اینکه چه سنی ممکن است با خروپف مشکل داشته باشند. افرادی که مشکلات شدید خروپف را تجربه می کنند، باید از پزشک برای انجام آزمایش خواب مشاوره بگیرند.
من همچنین کشف کردم که چگونه نفس می تواند کلید ساده ای برای مقابله با مسائل ترس از صحنه و اضطراب اجرا باشد. استفاده از دستگاه نه تنها برای استفاده بسیار ساده است، بلکه می توان آن را به صورت آنلاین به راحتی تهیه کرد. شخصی که از آن استفاده می کند می تواند به سادگی این فرآیند را از طریق گرم کردن دستگاه در آب گرم انجام دهد و در حالی که هنوز تا حدی گرم است آن را در دهان خود قرار دهد. 90٪ در چرخه خواب (جایی که در 7 سالی که از آن برنامه استفاده می کنم هرگز نبوده است) و بهتر می خوابم، کمتر خروپف می کنم و بدهی خوابم را تقریباً به هیچ می رسانم. پس چطور می شود که افراد را وادار به آزمایش یک وضعیت خواب جدید کنید و سپس آنها را دنبال کنید تا ببینید آیا این وضعیت برای دردهایی که تجربه کرده اند تفاوت دارد یا خیر؟ اما اگر متوجه شدید که در نیمه‌شب با کسی که از سر و صدایی که شما ایجاد می‌کنید در ساعت ۱۱ شب یا شاید حدود ۳ صبح از خواب بیدار می‌شوید، شاید وقت آن رسیده است که به دنبال دستگاه‌های ضد خروپف باشید که می‌توانند به خواب راحت‌تر برای شما و اطرافیانتان کمک کنند.
نوارهای بینی دستگاه های محبوبی هستند که می توانند در مواقعی که از گرفتگی بینی رنج می برید برای شما مفید باشند. سپس مبتلایان را رها می کنند تا با دهان خود نفس بکشند، که وقتی به دلیل آلرژی متورم می شود باعث لرزش و خروپف می شود. این بدان معناست که برای مؤثر بودن درمان خروپف باید بتواند جریان هوا را از طریق گذرگاه بدون مانع باشد. چگونه می توان قدرت درمان خروپف را تعیین کرد؟ ما می توانیم به صورت انفرادی یا در گروه های بزرگتر مانند تیم های ورزشی کار کنیم. اینطور نیست که عمدا خروپف کنند. این توضیحی است که چرا تعداد مردانی که خروپف می‌کنند بیشتر می‌شود، زیرا وقتی وزن اضافه می‌کنند چربی بیشتری در گردنشان ایجاد می‌شود. بنابراین، در توضیح شکل (1) زیر، که نمایانگر سر انسان است که از بالا به پایین از طریق خط مرکزی شکافته شده است، عبارات علمی را کنار می گذارم. من محصول شما را نخواهم خرید،” دیگری در صفحه پست کرد. شما می توانید روزانه 30 دقیقه ورزش های گلو انجام دهید، این از خروپف جلوگیری می کند. خروپف می تواند به دلیل انسداد اطراف بینی، گلو یا دهان باشد و این یک مشکل رایج در بین بسیاری از افراد است.
اگر سگ شما به طور ناگهانی شروع به خروپف کرد، فکر کنید که آیا اخیراً در همان زمان گرفتگی بینی، عطسه یا واکنش های دیگری را تجربه کرده اید. در نتیجه 4 ساعت قبل از خواب از الکل خودداری کنید. هنگامی که الکل در بدن شما گردش می کند، منجر به اتساع عروق می شود که ماهیچه های گلو را ضعیف می کند و از این رو باعث ایجاد ارتعاش می شود. در صورتی که دارو مصرف می کنید، مانند الکل که ارتعاش ایجاد می کند، می تواند گلوی شما را ضعیف کند. افرادی که خروپف آنها در نتیجه ارتعاشات کام نرم است و از آپنه خواب رنج نمی برند، حتی سال ها پس از انجام این روش، کاهش خوبی در خروپف نشان می دهند، اگرچه در برخی بیماران تکرار تزریق برای حداکثر اثربخشی ضروری است. رژیم غذایی مناسب می تواند یکی از وسایل یا راه های جلوگیری از آن باشد. با یک ورزش سالم و یک برنامه غذایی خوب می توانید نه تنها تمایل به خروپف را کاهش دهید بلکه هر گونه مشکل سلامتی را در آینده کاهش دهید.