زمانی که شما خروپف می کنید و اتفاقاً شخصی دارید که اتاق را با شما به اشتراک می گذارد، یا احتمالاً شریکی دارید که در رختخواب شما یکسان است، این احتمال وجود دارد که الگوی خواب او را با خروپف خود قطع کنید. برای قرن‌ها، کودکان در دنیای غرب با انواع قافیه‌های مهد کودک آواز می‌خوانند، صحبت می‌کردند، می‌نواختند، یاد می‌گرفتند، می‌خوانند و سرگرم می‌شوند. ایجاد این نوع تغییرات در شیوه زندگی می تواند برای سایر بخش های سلامت جسمانی شما نیز مفید باشد و شانس ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. رژیم غذایی ناسالم – اگر گاهی اوقات چیزی می خورید که مغذی نیست، ممکن است روی رفاه شما تأثیر بگذارد و شکم شما را بزرگ کند که به دلیل خروپف مقصر است، اما نگران نباشید که هنوز هم می توانید از برخی از کمک های خروپف استفاده کنید. بر روابط شخصی شما تأثیر می گذارد – همانطور که قبلاً گفته شد اگر خروپف می کنید کسی که در کنار شما می خوابد نمی تواند بخوابد زیرا صدای خروپف تحریک کننده شما ممکن است روی رابطه شما تأثیر بگذارد.
اگر در خواب عمیقی هستید و شخص غیر از شما با خروپف خواب شما را به هم می زند چه؟ اضطراب – از آنجایی که فرد قادر به خواب استاندارد نیست، عملکرد مغز کند می شود که باعث عصبی شدن شخص می شود. خواب به مغز فرصتی برای سازماندهی و بایگانی خاطرات می دهد. در حالی که برای اکثر افراد عملکرد خوبی دارد، اما برای افرادی که به دلیل آپنه خواب یا احتقان بینی خروپف می کنند نامناسب است. خروپف معمولاً به دلیل گرفتگی احتمالاً در بینی، زبان، فک یا عضلات گردن شما ایجاد می شود که در نتیجه راه عبور را باریک می کند. بنابراین، بسته نگه داشتن دهان با نگه داشتن فک ها در کنار هم، وظیفه اصلی بند چانه است. بنابراین باید سعی کنید وزن خود را همراه با استفاده از بند چانه کاهش دهید. بنابراین باید بند را درست قبل از خواب گذاشت. این می تواند ساعت های خواب توصیه شده را برای شما دو نفر از بین ببرد و باعث تحریک پذیری، بدخلقی و غیرمولد شدن شما شود.
توصیه می شود هر روز در زمان مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید تا مطمئن شوید که استراحت کافی دارید. استفاده از چانه بند در شرایط خاصی توصیه نمی شود، صرف نظر از اینکه بسیار موثر است. به عنوان مثال اضافه وزن یکی از دلایل متعددی است که به دلیل آن فرد خروپف می کند. فردی که خروپف می کند نه تنها بر سلامتی او تأثیر می گذارد، بلکه سلامت فردی را که در کنار نیازهای خاص خود می خوابد، با ایجاد نکردن خواب او به دلیل صداهای اصطکاکی، مختل می کند. برایانت گفت: «صداهایی که ساکنان شنیدند احتمالاً خرس‌ها در حال خروپف و غلتیدن بودند. صداهای پر سر و صدا خروپف زمانی رخ می دهد که انسدادی جزئی برای جریان هوا از طریق مجاری پشت دهان و بینی ایجاد شود. به همین دلیل است که بهره وری یک فرد در محل کار می تواند کاهش یابد، او ممکن است برای مدت نامحدودی از بالا رفتن از نردبان شغلی خودداری کند. هماهنگی در روابط با افراد دیگر نیز در هوا وجود دارد. روی چند راه حل کار کنید که به شما کمک می کند تا مشکل خروپف خود را کاهش دهید. حالا اسکرایمیر بند کیف پولش را باز کرد و زیر درختی نشست تا صبحانه اش را بخورد، در حالی که ثور و گروهش جای دیگری را، نه چندان دور، برای پیک نیک خود انتخاب کردند.
حتی می توانید آنها را روی چشمان خود به پایین بکشید. کمک‌های خروپف می‌توانند به شما احساس بهبودی دهند و تا حدودی به شما کمک می‌کنند تا سلامت خود را تغییر دهید. اگر احساس بیماری یا خستگی می کنید، با پزشک خود تماس بگیرید. دستگاه های دندانی وجود دارد که می تواند توسط دندانپزشک شما طراحی شود تا به باز نگه داشتن راه هوایی شما در هنگام خواب کمک کند. مشاهده منبع در هنگام خواب به دلیل فروپاشی جزئی یا کامل راه هوایی. پوسیدگی و نوسانات شوخ طبعی – گاهی اوقات می توان این علامت را در خروپف مشاهده کرد، زیرا او قادر به تکمیل خواب خود نیست و در نتیجه عامل آزاردهنده در او نهفته است. در نتیجه مشکل بدون تلاش زیاد حل می شود. بسیاری از افراد با مشکل خروپف مواجه می شوند. این یکی از دلایل متعددی است که باعث خروپف می شود. قبل از انتخاب عمل جراحی همیشه باید نظر یک پزشک خوب را در نظر گرفت.