این به شما کمک می کند تا تعیین کنید که خروپف شما کجا رخ می دهد و کدام محصول برای شما بهتر عمل می کند. بهترین زمان برای تمرین یادآوری رویاها در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات است، زمانی که می توانید فرصت بیدار شدن را با ساعت طبیعی بدن خود به حداکثر برسانید. بیماران به طور تصادفی به یک گروه مداخله (درس های دیدگریدو و تمرین روزانه در منزل به مدت چهار ماه) یا یک گروه کنترل (در لیست انتظار برای درس باقی ماندند) تقسیم شدند. نگاهی به درمان های خانگی فشار خون بالا بیندازید. در اینجا چیزی است که باید به دنبال آن باشید. و اگر دوست پشمالوی شما یک نژاد براکیسفالیک یا یکی از نژادهای گربه سانان است که صورت صاف تری دارند، در مقایسه با سایر نژادها نیز بیشتر مستعد خروپف است. در مقایسه با گروه کنترل، نمره خواب آلودگی در طول روز و آپنه به طور قابل توجهی در گروه didgeridoo بهبود یافت. هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد اما اقداماتی برای کنترل آن وجود دارد. خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احتمالاً خروپف را متوقف کنید یا به طور قابل توجهی آن را کاهش دهید. میزان و کیفیت خوابی که دریافت می‌کنید می‌تواند بر سلامت و وزن کلی شما تأثیر بگذارد. کارآفرینان به بدخوابی بدنام هستند. زمانی که گربه ها خروپف می کنند، هوای بدی به دنبال دارد. دانوودی، ستوان یکم ارتش که در سال 1883 پیشنهاد کرد که به جای ایمان به هواشناسانی که نمی توانند آب و هوا را “برای مدت طولانی تر از دو یا سه روز، و اغلب نه بیشتر از بیست و چهار ساعت” پیش بینی کنیم، باید از حکمت حیوانات پیروی کنیم.
در مجموع هشت کیسه روی یک طبقه دیگر انباشته شده بود — او دو تا از کیسه های بالایی را اشغال کرده بود. این نوع تخت مخصوص این امکان را فراهم می کند که بالاتنه خود را به گونه ای قرار دهید که به حالت نشسته نزدیکتر باشد. مردی که در کوپه من مشترک بود، در طبقه بالایی، عینک شیشه ای ساده، یک پیراهن ساتن سبز به سبک وسترن و شلواری پوشیده بود. باربر دید که آقای بریچ هیچ نشانه ای از تأیید نشان نمی دهد. اگر گربه سرش را پشت گوش بشوید نشانه باران است. وقتی گربه ها عطسه می کنند نشانه باران است. نقطه اصلی که گربه پس از باران به سمت آن می چرخد و صورت خود را می شویید، جهت وزش باد را نشان می دهد. صاحبان گربه، به آن دست پیدا کنید، و ما فقط ممکن است در این زمستان زنده بمانیم. خواب برای عملکردهای شناختی مغز ضروری است و بدون آن، توانایی ما برای تثبیت خاطرات، یادگیری کارهای روزانه و تصمیم گیری تا حد زیادی مختل می شود. آمازون قصد دارد با Halo Rise 140 دلاری، یک ردیاب خواب جدید که در اواخر امسال ارسال می‌شود و به عنوان ساعت زنگ طلوع خورشید دو برابر می‌شود، دسترسی خود را در بازار سلامتی افزایش دهد. پس از گذراندن یک سال روی مبل خوابیدن یا شاید سال‌ها بیدار شدن با همسر/شریک عصبانی به دلیل کم خوابی، به این نتیجه رسیدید که باید کاری در مورد عادت خروپف خود انجام دهید.
شرکای بیماران در گروه didgeridoo نیز اختلال خواب بسیار کمتری را گزارش کردند. کسانی که به پشت می خوابند احتمال خروپف را افزایش می دهند. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، انجام این کار شانس خروپف شما را کاهش می دهد، به خصوص اگر چربی اضافی در ناحیه گلو از بین برود. در حین انجام این کار، خود را در حال نوشتن یا ترسیم جزئیات رویاهای خود مجسم کنید. ظاهرا گربه‌های زیادی خروپف کرده‌اند، و در حالی که از آتش دور شده‌اند، به اندازه کافی صورت خود را نمی‌شویند. قبل از شروع هر درمانی برای خروپف، لطفاً برای تشخیص و درمان مناسب با پزشک مشورت کنید. شما سبک زندگی خود را بررسی کرده اید و سعی کرده اید طبق توصیه پزشک تغییراتی ایجاد کنید. شاید مقداری وزن کم کرده اید، شروع به ورزش کرده اید، سیگار را ترک کرده اید و الکل را ترک کرده اید اما همچنان خروپف می کنید. شما آنچه را که باعث استرس شما می شود مرور کرده اید و هر کاری که فکر می کنید برای حذف یا کاهش عوامل استرس زا انجام داده اید، اما همچنان خروپف می کنید. از سوی دیگر، دهانی ضد خروپف نیاز به فک را برای اجتناب از افتادن به عقب با در اختیار داشتن آن به شدت در محل واقعی برطرف می کند.
متأسفانه، بسیاری هنوز معتقدند که افراد چاق بیشتر از افراد لاغر تمایل به خروپف دارند. اما این بنیاد می‌گوید که تلاش می‌کند تا افراد بیشتری را متوجه کند که دانستن تفاوت بین خروپف گاه به گاه و آپنه چقدر مهم است. آپنه خواب به فرد اجازه نمی دهد که خواب سالمی را تجربه کند که منجر به خستگی، عدم تمرکز بر فعالیت های روزانه در میان دیگران می شود. الکل الگوهای طبیعی مغز را در طول خواب مختل می کند. موارد زیادی وجود دارد که در حد استانداردهای سطح حقوق افراد عادی است. همین که چرخید تا برود، صدایی شنیده شد که انگار قطار در حال سقوط است. در ایستگاه 1 پکن، قطار هنوز راه نیفتاده بود. اولین پیش نویس در 02/10/2019 منتشر شد. پیش‌نویس دوم در 04/10/2019 منتشر شد (با تشکر از کریس استاس برای برخی بهبودهای جزئی). باربر به سرعت صحبت کرد، اما همچنان با نشاط. همین که نشست: پورتر! باربر هنوز نیامد.