دو عادت کلیدی برای اجرا: ورزش و خواب. شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه – یک گروه تمرین ورزشی و یک گروه کنترل کششی – هر دو به مدت 12 هفته تقسیم شدند. همچنین بعداً در این قسمت از Creed متوجه می‌شویم که جیم سه هفته پیش بود و یک سری صحبت‌ها درباره تولدها وجود دارد. بنابراین ما در یک ماه سه تولد داشتیم. و جنا، کلی در مورد تولدها صحبت می کند. جنا ماه تولدت چنده؟ داستان جنگلا. در شش دقیقه و پنج ثانیه، جنا، این بازگشت ژاکت آرنجی پف کرده است. خوب، من می خواهم به دو مورد اشاره کنم که شش دقیقه، پنج ثانیه در طول این مکالمه بین آنجلا و جیم، اتفاقاً این قسمت بیشترین تعامل جیم و آنجلا تا به امروز بوده است. کمبود خواب به طور اجتناب ناپذیری سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند و آن را مستعد ابتلا به مواردی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا و همچنین سایر بیماری ها و بیماری های نامطلوب می کند.
خوب او به او اطلاع می دهد که ماه تولد است. خانم، جیم ایده بزرگی دارد که قرار نیست به خوبی از بین برود. و من فقط قصد دارم یک صفحه نمایش را به شما نشان دهم زیرا واقعاً به آن نیاز دارم تا فقط یک سورپرایز باشد. سگ شما چقدر خوب است که به شما اطلاع دهد که چه زمانی باید از حمام استفاده کند؟ به عبارت دیگر، لازم نیست کل پتو را در دستگاه بیندازید. بهتر است؟ این اشعار لالایی یک راه عالی برای آشنا کردن نوزادان و کودکان نوپا با یک زبان دوم است. چه چیزی باعث بهتر یا بدتر شدن اضطراب می شود؟ قبل از سه سالگی، معمولاً هر چه در طول روز بهتر بخوابد، شب ها بهتر می خوابد. راه اندازی مجدد در واقع تمام فایل های شما را، علاوه بر هسته ویندوز، قبل از شروع مجدد عملیات، خاموش می کند. شاید غذا و نوشیدنی بخشی از هزینه های سفر شما نباشد که بخواهید خیلی کم کنید. ورزش کردن، رقصیدن، انجام حرکات فشاری و حتی دست زدن به پایین برای لمس انگشتان پا. در این داستان، جورج گراندهاگ چنان می ترسد که سایه خود را نبیند، تقریباً روز را در رختخواب می گذراند! چیزی که به تعداد بی‌شماری از مردم کمک کرده است، یافتن راه‌هایی برای خاموش کردن ذهن خود قبل از رفتن به رختخواب است.
هیچ کس این ایده را دوست نخواهد داشت. آنجلا آن را دوست ندارد. آنجلا می‌گوید، می‌دانی، اگر این ماه تولد است، نه ماه به عقب برگرد. و آنجلا نزد جیم می رود تا در مورد سفارش کیک برای تولد کرید صحبت کند. من حدس می زنم جیم به دلیل غیبت مایکل مسئول امور قرار گرفته است. حدس می‌زنم که در راه است. ماه تولد ما اسفند بود که من در حال بزرگ شدن بودم، من، خواهرم و مامانم همه در اسفند به دنیا آمده‌ایم. هر سه بچه در ماه می به دنیا می آیند. در ابتدا، ممکن است هنگام سم زدایی احساس خستگی بیشتری کنید، اما زمانی که عادت به خوردن وعده های غذایی سالم بیشتری داشته باشید، اغلب متوجه می شوید که هر روز بعدازظهر با شروع ریتم های طبیعی بدن شما خواب بیشتری می بینید. ممکن است از یک یا دو عبارت از نقاط مختلف کشور استفاده کنید، اما مجموع همه کلمات شما به ما نشان می دهد که کجا هستید. با استفاده از آنها بدن خود را به هیچ ماده ای عادت نمی دهید. لی می‌گوید: لوری‌های کند برای زندگی به جنگل‌های بارانی دست‌نخورده متکی هستند، چیزی که در دنیای همیشه در حال تغییر ما کمبود دارد.
من می خواهم آنچه را که کلی در مورد پم می گوید بخوانید، زیرا این کمی سایه کلی است. بنابراین فکر می کنم آنها جیم را کمی بزرگتر از جان و پم را کمی از من کوچکتر کردند. پم درباره سنش دروغ می گوید. من می دانم. اما در برنامه قرار بود شخصیت های ما هم سن و سال باشند. میدونی اون چی بود؟ گناهت را تلنگر کن تا ماه تولد نداشته باشیم. روز ولنتاین. و بعد به همه می‌گوید گناهتان را تلو تلو تلو بخورید. اگر می‌خواهید برای یک شب خوب تلاش کنید، قانون طلایی این است که در هر روز کارهای جدیدی انجام ندهید. وقتی با یک مسئله ریاضی سخت قرار می گیرید، مغز شما به طور باورنکردنی روی آن یک چیز متمرکز می شود. شما بدون پانسمان نمی توانید زنده بمانید زیرا بدن شما راهی برای انتقال اطلاعات از ستون فقرات به مغز شما ندارد. در حال حاضر، به قسمت دیگری از بدن ادامه دهید و در نظر بگیرید که پاهای خود به طور موثر خوابیده اند. یک سری عالی از هدهای صحبت وجود دارد که حذف شده اند، و این بخشی از کلی کاپور است.