برای برخی، علائم سینوس، بینی، آلرژی و خروپف ممکن است جزئی باشد، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است آنقدر ناتوان کننده باشد که باعث از دست دادن زمان از کار، مدرسه و/یا فعالیت های خانوادگی شود. علائم آلرژی سینوسی ناشی از ملتهب شدن مجاری بینی پس از تنفس در مواد آلرژی زا مانند گرده، گرد و غبار، کپک و غیره است. علائم مختلف عبارتند از: انسداد مجرای بینی، آبریزش بینی، خارش و عطسه، چکه بعد از بینی، گوش درد، گلودرد، خروپف و اختلال در تمرکز، کاهش حس بویایی، سردرد. آپنه خواب وضعیت سلامتی مرد است که در هنگام خواب راه تنفس او مسدود می شود. باعث توقف تنفس در طول یک شب می شود. در صورت خروپف بسیار بلند و در هر حالتی یا گاهی اوقات در خواب دچار وقفه تنفسی می شوید، حتماً با پزشک مشورت کنید. با پزشک یا حتی پزشک و بیمه‌گر خود صحبت کنید تا ببینید آیا می‌توانید در مورد خرید تشک متغیر جدید خود که معمولاً انواعی از آنها روکش می‌شوند، کسر دریافت کنید یا خیر. مبلمان انعطاف‌پذیر اغلب در مواردی که دچار رفلاکس اسید، کمردرد ناتوان کننده، فتق‌های هیتال و بسیاری از جراحات مرتبط با آن هستید، تجویز می‌شود. اگر در طول شب شعله ور شود، همراهان اتاق خواب می توانند دوز دیگری را بدون بیدار کردن خروپف کننده تجویز کنند.
سطح رطوبت را در خانه/آپارتمان و به ویژه اتاق خواب خود تعیین کنید. در ابتدا، هر چیزی که می تواند باعث خروپف در شب شود را حذف کنید (لیست در بالا نشان داده شده است). با این حال، در ابتدا می تواند کمی آزاردهنده و ناراحت کننده باشد، شما و عزیزتان در نهایت یک خواب عمیق و آرام در شب خواهید داشت. این روند دلیلی است که مرد هنگام خواب صداهای عجیب و آزاردهنده تولید می کند. چه زمانی خروپف فقط آزاردهنده است و چه زمانی نشانه آپنه خواب است؟ افرادی که علاوه بر علائم دیگر مانند نفس نفس زدن یا خفگی در خواب، خستگی روز، سردردهای صبحگاهی و احساس عدم شادابی هنگام بیدار شدن، خروپف می کنند، ممکن است به آپنه انسدادی خواب مبتلا شوند. اگر واقعاً افرادی وجود داشته باشند که در مورد چنین مشکلاتی بحث کنند، روابط آنها محکوم به فناست. مشکل خروپف فقط به آشکار شدن آن کمک کرد. در صبح، باید به کارکنان مرکز خواب اطلاع دهید که آیا خواب و تنفس کودک شما شبیه به حالت معمول در خانه است یا خیر. به دلیل بیداری های مکرر، شما به سختی می توانید به مرحله خواب عمیق بروید، به همین دلیل است که ارگانیسم شما نمی تواند خود را به اندازه ای که باید بازیابی کند.
به همین دلیل است که بهره وری یک فرد در محل کار می تواند کاهش یابد، او ممکن است برای مدت نامحدودی از بالا رفتن از نردبان شغلی خودداری کند. هماهنگی در روابط با افراد دیگر نیز در هوا وجود دارد. ساعات خواب نامنظم. برنامه خواب خود را تنظیم کنید: در چه ساعتی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. توصیه می شود به طور منظم راه هوایی خود را تمیز کنیم، به خصوص قبل از رفتن به رختخواب در شب. نوشیدن الکل یا مصرف داروها درست قبل از خواب (خواب آور، ضد افسردگی و غیره). کافئین مصرف نکنید و حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب آن را پر نکنید. علاوه بر این، ممکن است بخواهید بالش های پر را از روی تخت حذف کنید. ممکن است یکی دیگری را متهم کند که به خاطر او خوابیدن شبانه غیر واقعی است. یا فردی که خروپف می کند نمی خواهد انگشت خود را برای حل این مشکل بلند کند. اگر فردی سرما خورده است باید از داروهای ضد احتقان و اسپری بینی و همچنین دیسک و نوار بینی استفاده کند تا بتواند آزادانه نفس بکشد. یکی دیگر از برنامه های مورد علاقه کودکان، این آهنگ از “The Wiggles” است. این سرگرم کننده های رنگارنگ برنامه های زنده برای کودکان و همچنین قسمت های منظم پر از آهنگ های جذاب را اجرا می کنند.
خروپف نه تنها به خواب شما، بلکه به اعضای خانواده و همچنین روز بعد شما آسیب می رساند. کیله پاسخ می دهد و یک پا را در کف دریا به جلو و عقب می برد. مطمئناً شما را از وسوسه چرخاندن به پشت در خواب دور می کند. توصیه نمی شود این کار را انجام دهید زیرا ماهیچه های گلو را شل تر می کنند که به نوبه خود راه هوایی شما را باریک می کند و می تواند مانع از تنفس طبیعی شما در خواب شود. هنگامی که یک مرد استنشاق می کند، جریان هوا در مسیر خود به ریه ها باعث می شود بافت های پشت ماهیچه های حلق حلق (کام نرم، یووولا، لوزه ها و آدنوئیدها) به ارتعاش درآیند. آپنه خواب را می توان به عنوان انسدادی طبقه بندی کرد، به این معنی که بافت های نرم پشت گلو در هنگام خواب اندکی فرو می ریزند و به طور لحظه ای راه هوایی را مسدود می کنند و خواب را مختل می کنند. پس چرا انسان در خواب خروپف می کند؟ خروپف نسبت به سن قربانیان خود سختگیر نیست: حتی کودکان و نوجوانان نیز ممکن است از آن رنج ببرند. طبق بررسی ها، مردان بیشتر از زنان (25 درصد) در شب خروپف می کنند (40٪) به دلیل تفاوت در ساختار آناتومیک: راه هوایی آنها به طور طبیعی باریک تر است.