آنچه در زیر می آید دستورالعمل هایی برای مقابله با دندان قروچه در خواب است. در حالی که ایجاد محیط مناسب تا حدی یک موضوع ترجیحی شخصی است، کارشناسان خواب این پیشنهادات بهداشتی خواب را ارائه می دهند که توسط علم پشتیبانی می شود. اکثر کارشناسان معتقدند که نقطه شیرین دمای بین 60 تا 67 درجه فارنهایت است. اگرچه معمول نیست، چند هتل در ساختمان‌های قدیمی‌تر دارای اتاق‌هایی با حمام اختصاصی می‌باشند. در عوض، کلید شما فقط به شما امکان دسترسی به حمام در راهرو را می دهد. فقط چند تغییر کوچک می تواند حواس شما را بیدار کند و ذهن مشغول شما را آرام کند و انتقال از روز به شب را آسان کند. اختلالات خواب می تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. اگر تخت خواب شما رویایی است اما اتاقتان به هم ریخته است، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای مشکلات خواب باشید. وقتی وارد اتاقی می‌شوید، آنچه چشمان شما می‌بیند، می‌تواند بر اینکه خوابتان راحت باشد یا خیر، تأثیر بگذارد. اما چند قدم ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به خواب بهتر انجام دهید. ممکن است به کسانی که در مورد شب یا روز سردرگم هستند، مانند کارگران شیفت یا مسافران منطقه زمانی، کمک کند، اما حتی در این صورت، شواهد بسیار اندک است.
این ممکن است یک تخت سایبان، یک صندلی پاسیو زیر یک چتر، یک صندلی پشتی بلند یا حتی یک صندلی در کنار پنجره یا شومینه باشد. نه، من حتی فرهنگ خودم را دوست ندارم. با این حال، بسیاری از مردم به “صدای سفید” یا نوعی صدای محیط برای پوشاندن صداهای مخرب مانند بوق ماشین یا ترافیک بزرگراه اعتماد می کنند. محصولات خواب نوزاد ما به تنظیم دما کمک می‌کند، کودک شما را راحت نگه می‌دارد، و از گرفتار شدن دست‌ها و پاهای او در میله‌های تخت، یا گره خوردن پتوها یا پوشاندن صورتش جلوگیری می‌کند. همچنین به خاطر داشته باشید که شما به سادگی 90 روز ضمانت بازگشت مجدد دلار دریافت می کنید، بنابراین لازم نیست نگران از دست دادن دلار باشید. در حالی که بازوهای خود را به طرفین پایین می آورید و پاشنه های خود را به سمت زمین پایین می آورید، به آرامی نفس خود را بیرون دهید. کیسه خواب نوزاد باید به خوبی نصب شود، به طوری که کودک نتواند در داخل خود بچرخد. محققان کالج آموزش دانشگاه جورجیا (UGA) دریافتند که وقتی با سرعت خود را بالا و پایین می‌روید، 10 دقیقه راه رفتن از پله‌ها انرژی بهتری نسبت به مصرف 50 میلی‌گرم کافئین به شما می‌دهد، نزدیک به سطح متوسط کافئین موجود در قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار.
پخش خواب حدود 45 دقیقه طول می کشد و می تواند به ایجاد یک محیط آرام و آرام برای خواب کمک کند. فرد مبتلا به آپنه استراحت در واقع برای مدت ده ثانیه تنفس را ترک می کند و می تواند این کار را سی بار یا بیشتر در یک ساعت انجام دهد. این یک بحث کلی خوب در مورد آپنه خواب است. مکث تنفس در هنگام خواب یکی از ویژگی های مشخص آپنه خواب است. Get Slim while You Sleep دوره صوتی ای بود که به آن اشاره کردم. معنی آن این است که وقتی اواخر بعد از ظهر به دیوار برخورد می‌کنید، می‌توانید یک آب نبات، یک کیسه چیپس، یا سایر تنقلات شیرین یا نمکی که مهر تایید یک متخصص تغذیه را دریافت نمی‌کنند، بگیرید. کیسه خواب نوزاد راه خوبی برای دادن رختخواب خود به نوزاد در هنگام به اشتراک گذاشتن رختخواب است. تشک و بالش راحت برای خواب خوب ضروری هستند، اما اینکه نرم یا سفت باشند به شما بستگی دارد. اگر انتخاب می کنید که با کودک خود بخوابید، امن ترین مکان، فضایی روشن روی یک تشک تخت سفت است، همان چیزی که ما با تختخواب توصیه می کنیم.
آیا خواب مشترک با استفاده از لانه یا غلاف ایمن تر از نوزادی است که فقط روی تخت بزرگسال دراز کشیده است؟ ملافه بزرگسالان باید به خوبی از کودک شما دور باشد، همراه با هر گونه کمربند یا طناب از لباس. وقتی با هم می خوابیم از چه ملافه ای برای نوزادم استفاده کنم؟ 3. ملافه (و موقعیت خواب) را که برای شما بهترین است انتخاب کنید. با استفاده از فرمولی بر اساس ریتم های طبیعی بدن، ماشین حساب خواب بهترین زمان برای بلند شدن یا خوابیدن شما را مشخص می کند. پرکننده ها از انتخاب های طبیعی مانند پر گرفته تا مواد مصنوعی مانند ابریشم مصنوعی، فوم یا لاتکس متفاوت هستند. اگر خسته و مبهم از خواب بیدار می‌شوید، به خاطر سپردن چیزهایی سخت‌تر می‌شود، مانند جایی که کلیدها را وقتی که عجله می‌کنید تا از در خارج شوید، یا شاید در محل کار، آنقدر که می‌توانید متمرکز یا سازنده احساس نمی‌کنید. کدام بچه گربه خیالی را بیشتر دوست دارید؟ هنگام خواب، Inspire راه هوایی شما را باز می کند و به شما امکان می دهد به طور طبیعی نفس بکشید و آرام بخوابید. در حالی که بحث در مورد ایمنی استفاده از آن در کودکان ادامه دارد، آنها هنوز برای اختلالات ناشی از نورولوژیک به دارو نیاز دارند. سپس داده‌ها آپلود می‌شوند و در داده‌های آماری و نموداری نمایش داده می‌شوند، که کاربران می‌توانند از آنها برای فشار بیشتر فردا استفاده کنند!