من کسی را می شناسم که مشکلات مشابه این را دارد، اما ما توانستیم بر مشکلات خواب یا مشکلات خروپف غلبه کنیم و توانستیم بر مشکلات غلبه کنیم و اکنون زندگی فوق العاده است. چه کسی می تواند در مقابل خواب کشتی بگیرد؟ درست مانند گشادکننده های بینی، از این نوارهای بینی ضد خروپف می توان برای باز کردن مسیرهای هوا در بینی و حفظ مقدار مناسب هوا در هنگام خواب استفاده کرد. بسیاری از مردم به دلایل ساده ای مانند گرفتگی موقت بینی خروپف می کنند. همه دوره های خروپف به این معنی نیست که شما یک مشکل جدی مانند آپنه خواب دارید. خروپف های معمولی می توانند در معرض خطر مشکلات جدی سلامتی از جمله آپنه انسدادی خواب باشند. شما همچنین می توانید با استفاده از تمرینات ارائه شده طرح خود را ایجاد کنید. اگر ابزاری برای ثبت نام در یک برنامه تمرینی در باشگاه دارید، می توانید این کار را انجام دهید. این بدان معنی است که شما همسران خواب خود را مزاحم خواهید کرد زیرا صدای بلند شما آرام نمی گیرد. اجتناب از سیگار و نوشیدنی های الکلی یکی دیگر از پارامترهای یک سبک زندگی مغذی است تا مشکل خروپف شما برطرف شود. مطالعات نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی یکی از درمان های متعدد خروپف است. این برای افراد چاق بسیار واقعی است زیرا از دست دادن چربی های ناخواسته به احتمال زیاد خواب عالی و بدون مزاحمتی را برای آنها به ارمغان می آورد.
اگر مشکل قلبی دارید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، که می تواند توصیه های خاصی در مورد بهترین وضعیت خواب برای شما بدهد. اگر زمان مناسبی را برای ورزش اختصاص دهید، جای خود را به درمان خروپف خود می دهید. راه طبیعی برای توقف خروپف را کشف کنید. خروپف و نحوه توقف خروپف چیزی است که مردم دوست دارند انجام دهند. این وضعیت ممکن است نشانه ای از بیماری بیشتر، مانند آپنه خواب باشد. اما این بنیاد می‌گوید که تلاش می‌کند تا افراد بیشتری را متوجه کند که دانستن تفاوت بین خروپف گاه به گاه و آپنه چقدر مهم است. می دانید که وقتی شریک رختخواب شما شروع به شکایت می کند، خروپف یک مشکل است. حداقل سه ساعت قبل از دراز کشیدن در رختخواب از نوشیدن الکل خودداری کنید. بلافاصله پس از صرف غذا از خوابیدن یا دراز کشیدن خودداری کنید. هنگامی که بزرگسالان خروپف می کنند، نه تنها باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه می شود، بلکه ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی مرتبط با کمبود خواب در طول شب و خواب آلودگی در طول روز شود. با وجود این و صدای آفت زا و بلند در هنگام خواب باقی می ماند، بزرگسالان باید نگران باشند و برای مداخله احتمالی در مورد بیماری های سبک زندگی مانند فشار خون بالا به پزشک مراجعه کنند.
به طور کلی، یک یا چند مورد از این عوامل به خروپف کمک می کند و پزشک گوش و حلق و بینی شما می تواند با ارزیابی علائم شما یک ارزیابی کامل ارائه دهد. هر چه وزن شما بیشتر باشد احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر می شود. این احتمالاً به دلیل گیرکردن اجسام خارجی در حفره بینی است که آنها در حال ضیافت با علف های حیاط خلوت شما هستند. پس از صرف غذا، خوابیدن توصیه نمی شود، زیرا معده شما درد می کند و باعث می شود بلندتر از حد معمول خروپف کنید. داشتن وزن اضافی به فعالیت خروپف شما کمک می کند. با این حال، اولین چیزی که هر پزشک به شما می گوید این است که تغییر سبک زندگی ضروری است. معمولاً پزشک عمومی ابتدا به داخل دهان و بینی شما نگاه می‌کند تا ببیند آیا می‌تواند مشکلات فیزیکی که ممکن است باعث خروپف شما شود را شناسایی کند. مراجعه به پزشک حلق و بینی توصیه می شود، به خصوص اگر علل احتمالی خروپف، لوزه های بزرگ و کام نرم بلند باشد که مسیر عبور هوا را باریک می کند.
برای خروپف و سرفه بیش از حد که شما و فرزندتان را دچار کم خوابی و ناخوشی جسمانی می کند، به متخصص گوش گلو بینی دکتر جی چی کمک کنید. مشکلات بینی و سینوس‌ها مانند گرفتگی بینی یا مسدود شدن راه‌های هوایی می‌تواند دم را دشوار کند و خلاء در گلو ایجاد کند که منجر به خروپف شود. خروپف می تواند نشانه ای از یک اختلال خواب جدی به نام آپنه انسدادی خواب باشد که زمانی رخ می دهد که مجاری تنفسی شما به طور جزئی یا کامل مسدود شده باشد. اگر خروپف تشدید شود، ممکن است یک بیماری مربوط به آپنه خواب یا وضعیتی باشد که با بینی و گلو ارتباط دارد. بدون درمان مناسب، آپنه خواب، که وضعیتی است که عمدتاً با خروپف آشکار می شود، ممکن است منجر به اختلال نقص توجه/بیش فعالی یا ADHD شود، وضعیتی که نیاز به درمان طولانی مدت دارد. خروپف در میان کودکان باید به خوبی مورد توجه و مراقبت قرار گیرد. قبل از خواب الکل ننوشید زیرا واقعاً در اواخر شب خروپف خواهید کرد و کیفیت خواب خوبی به همراه ندارد. اگر بالشی سفت و نرم می خواهید، ممکن است ایده خوبی باشد که یک بالش گندم سیاه را امتحان کنید. بالش شما ممکن است دلیل ناراحتی و خروپف مزمن شما باشد.