این دستگاه توقف خروپف زمانی مفید است که ماده خروپف توسط آلرژی یا نای بافت عضلانی فلاپی ایجاد شود. اگر دستگاه خاص برای شما مناسب نیست، سعی کنید از دستگاه خودداری کنید و محصول برتر دیگری را جستجو کنید. برای درمان مناسب باید منبع آن را پیدا کنید، در غیر این صورت حتی می توانید برای یافتن دلیل خروپف خود با پزشک مشورت کنید. با انجام این کار، بدن در وضعیت طبیعی باقی می ماند. برای من، ممکن است مجبور شوم شوهرم را بکشم و از اسنورلکس کمک بگیرم تا جسد را پنهان کنم. کف دست ها را روی زمین، بین زانوها به گونه ای قرار دهید که انگشتان به سمت بدن و مچ ها به سمت بیرون باشد. حالا پاهایتان را طوری باز کنید که ران ها تقریباً موازی شانه ها باشند. با عجله یکی از این بالش‌های مخصوص را بدون اینکه بدانید آنها چیست و چگونه کار می‌کنند، مخصوصاً در حل مشکل خروپف خود، نخرید. این نشان می دهد که بالش ها واقعاً تنها چیزی نیستند که در اینجا مهم هستند. این وضعیتی است که فرد هنگام خواب حفظ می کند. خروپف به این دلیل اتفاق می افتد که راه های تنفس مسدود شده است. محافظ های دهانی به سبک TRD با محدود کردن حرکت زبان به جای تغییر موقعیت فک، فضای تنفس بیشتری ایجاد می کنند.
ثانیاً، راه اصلی کار بیشتر آن بالش‌ها تشویق به موقعیت مناسب فک در صورتی است که به پشت دراز بکشید. اما این عامل تنها دلیل اصلی نیست. قبل از مشورت با پزشک در مورد مشکل خروپف خود، فقط سعی کنید دلیل مشکل خود را بیابید، ابتدا بررسی کنید که آیا از طریق موش خروپف می کنید یا بینی زیرا اگر خروپف بینی دارید، درمان برای شما در مقایسه با خروپف با دهان باز متفاوت خواهد بود. اکنون زمان ناامیدی نیست زیرا اگر بتوانید مشکلات بالقوه ای را که فرد خروپف کننده با آن مواجه می شود را به اشتراک بگذارید، ممکن است بتوانید شریک زندگی خود را متقاعد کنید که به آن عمل کند. مانند بیماری دیابت، عادت خروپف ممکن است برای شما ایجاد شود اگر والدینتان خروپف می کنند. چنین بالشی حتی با استفاده از یک غاز معمولی مستقیم یا بالش سنتی مرتبط امکان پذیر نیست.
اگر افراد دارای هر یک از شرایط ذکر شده در بالا هستند، باید این احتمال وجود داشته باشد که آن افراد از خروپف رنج ببرند. اگر خروپف مزمن را تجربه می کنید و به طور معمول به پشت می خوابید، باید وضعیت پهلو را در نظر بگیرید. هنگامی که آنها صاف روی پشت خود قرار می گیرند، فقط باید سر خود را در سمت توپی بالش قرار دهند. اعتقاد بر این است که پشت، سر و همچنین گردن تنظیم شده باعث می شود که مسیر هوایی بدون انسداد آزاد شود. بسیاری از انواع دیگر دستگاه های توقف خروپف محافظ دهان و بند چانه هستند. با این وجود، همه این دستگاه های متوقف کننده خروپف عملاً عملکرد خوبی ندارند، به ویژه اگر منشأ خروپف به دلیل ویژگی های ژنتیکی مانند افزایش اندازه آدنوئیدها یا عبور هوای باریک باشد. می توانید این تکنیک را به مدت 15 دقیقه تکرار کنید و به راحتی زمان را افزایش دهید. OSA می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی عروقی، آریتمی قلبی و سکته را افزایش دهد.
از مصرف الکل یا داروهای آرام بخش که می توانند باعث شل شدن عضلات قبل از خواب شوند، خودداری کنید. اگر قبل از خواب وعده‌های غذایی سنگین می‌خورید، می‌تواند باعث افزایش چربی اضافی در شما شود و سپس با مشکلاتی مانند خروپف مواجه شوید. فردی که تحت دارو است یا داروی تجویز شده معمولی مصرف می‌کند می‌تواند تحت تأثیر شل شدن عضلات اطراف گلو و مسیر هوا قرار گیرد و سپس شل می‌شود و در هنگام خواب لرزش خروپف ایجاد می‌کند. یک تخت قابل تنظیم می تواند رفلاکس اسید معده را با این امکان که فرد بتواند سر خود را بالا بیاورد، کاهش دهد. آواز خواندن اغلب به شما امکان می دهد لحن صدای خود را تقویت کنید تا بتوان آن را آزمایش کرد. وقتی مسیرهای تحریک شده باز و پاک می شوند، ماهیچه های صاف آرام می شوند و می توان به تنفس آرام دست یافت. Skype و Zoom دو اپلیکیشن رایج هستند. علائم بالینی شایع در بیمارانی که خروپف می کنند چاقی، رتروگناتیا، زبان بزرگ و لوزه های بزرگ است. به غیر از این دستگاه، دو دستگاه دیگر نیز وجود دارد که این روزها بیشتر افراد از دستگاه‌های برتر استفاده می‌کنند، مانند دهان‌گیر توقف خروپف و بالش ضد خروپف. دستگاه توقف خروپف صرفاً در صورتی عملکرد خوبی دارد که دلیل مشکلات ناشی از بیماری جسمی باشد.