خروپف علامت مشخصه آپنه خواب است. نوع دوم آپنه خواب، آپنه انسدادی خواب است که زمانی رخ می دهد که بافت نرم گلو در هنگام خواب شل می شود و راه هوایی را مسدود می کند و در نتیجه خروپف می شود. آپنه خواب زمانی رخ می دهد که تنفس فرد در طول خواب به طور مکرر و گاهی صدها بار قطع می شود. آپنه خواب – که معمولا در کسانی که با صدای بلند خروپف می کنند رخ می دهد – با مکث های مکرر در تنفس تعریف می شود. و دیگر جای تعجب نیست که بسیاری از مردم واقعاً از این اختلالات مانند بی خوابی و آپنه خواب – که با خروپف بلند مشخص می شود – رنج می برند، آن چیزی که بسیاری دوست دارند اعتراف کنند. اگر در خوابیدن خود مشکل دارید، ممکن است بخواهید مکمل های کلسیم و منیزیم را امتحان کنید که هر دو کمک کننده خواب طبیعی هستند (کمبود منیزیم باعث بی خوابی و سندرم پای بی قرار می شود). استرس شغلی یا نور آبی تلفن‌های همراه و تبلت‌ها را سرزنش کنید، اما مطالعات نشان می‌دهد که تقریباً نیمی از آمریکایی‌ها خوب نمی‌خوابند و درصد قابل توجهی از ما از بی‌خوابی مزمن و آپنه خواب رنج می‌بریم، و این باعث می‌شود به داروهای کمک خواب نسخه‌ای روی بیاوریم. دوستان گلم شبتون بخیر و راحت بخوابید.
ارتباط بین مشکلات خواب و افکار و رفتارهای خودکشی در تحقیقات جدید دانشگاه منچستر که در BMJ Open منتشر شده است، کاملاً واضح است. البته اگر از قبل از مشکلات قلبی رنج می برید، این خطر دو برابر می شود. این مقاله به منظور ارائه اطلاعات ارزشمند شما در مورد حقیقت این سر و صدای وحشتناک و اینکه چرا به احتمال زیاد از آن رنج می برید، تهیه شده است. همچنین در A Few Reasons Why People Snore منتشر شده است. آیا به شما گفته شده است که تمام شب با صدای بلند خروپف می کنید و می چرخید؟ مندی جکسون، CRNP در سال 2023 به تیم ما پیوست. ما از حضور او در مراکز عالی گوش و حلق و بینی هیجان زده هستیم! مدیسون از نزدیک با تیم تحریریه ما برای نوشتن مقاله در مورد موضوعات مختلف مرتبط با خواب همکاری می کند. شما می توانید بر اساس مدت زمانی که برای از بین بردن خروپف و آپنه خواب احتمالی خود اختصاص دهید، بهترین گزینه را انتخاب کنید. شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد آپنه خواب بسیار بیشتر از ایجاد اختلال در خواب شما است. اگر فقط این همیشه درست باشد، زندگی بسیار آسان تر خواهد بود.
ما می دانیم که برای عملکرد طبیعی در طول روز به خواب نیاز داریم، اما مواقعی وجود دارد که خوابیدن در شب راحت تر از انجام دادن آن است. نیازی به نگرانی نیست زیرا گزینه های بیشتری وجود دارد، بنابراین نباید شب ها بخوابید و به طور مداوم خود را در معرض خطر مرگ ناگهانی قرار دهید یا کیفیت خواب همسرتان را به دلیل آپنه خواب به خطر بیندازید. شلوغ بودن نه تنها چیز خوبی است زیرا نشان می دهد که چقدر بازده هستیم، بلکه می تواند اطمینان حاصل کند که شب ها از شدت خستگی کامل بخوابیم. آپنه انسدادی خواب، شایع ترین شکل آپنه، به دلیل ریزش بافت نرم پشت گلو در هنگام خواب ایجاد می شود که راه هوایی را مسدود می کند و می تواند باعث خروپف بلند شود. آنها در پشت لباس خواب خروپف کننده دوخته شده اند. آپنه خواب و افزایش وزن یک چرخه معیوب است. از محافظ‌های دهانی و دهان‌گیر ضد خروپف گرفته تا درمان‌های قدیمی‌تر مانند CPAP، خروپف‌کنندگان اکنون شانس بیشتری برای غلبه بر آپنه خواب برای همیشه دارند و می‌توانند دوباره بدون نگرانی در مورد خروپف بخوابند. علاوه بر این، ممکن است لازم باشد تراشه رایانه در دستگاه CPAP را به طور دوره ای بخوانید تا نشان دهید که باعث بهبود می شود و به طور منظم استفاده می شود.
نیازی به رنج بردن از CPAP نامناسب یا انجام جراحی های تهاجمی برای بهبود خواب و تنفس در طول خواب نیست. آیا باید بگویم که نتیجه کشنده خواهد بود؟ اگر به DVLA در مورد وضعیت پزشکی که بر رانندگی شما تأثیر می گذارد اطلاع ندهید، ممکن است تا 1000 پوند جریمه شوید و اگر در نتیجه درگیر تصادف شوید، ممکن است تحت پیگرد قانونی قرار بگیرید. این وضعیت خنده ندارد و نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد یا خطر بیدار نشدن در روز بعد وجود دارد. آپنه خواب با بسیاری از بیماری های مزمن پزشکی و حتی مرگ ناگهانی مرتبط است. اگر هنگام خواب نفس کشیدن را متوقف کنید، ممکن است دچار آپنه خواب شوید. مقصر هر کسی که باشد، دریافت نکاتی در مورد چگونگی جلوگیری از آن مفید خواهد بود، درست است؟ میزان و کیفیت خوابی که دریافت می‌کنید می‌تواند بر سلامت و وزن کلی شما تأثیر بگذارد. این عدم بهبودی یک شبه استرس ایجاد می کند، بهره وری را از بین می برد و سلامتی شما را تحت تأثیر قرار می دهد.