الکل ماهیچه ها را در طول شب بیشتر از خواب معمولی شبانه شل می کند. که باعث می شود ماهیچه پشت گلو با سرعت بیشتری برخورد کند و صدای خروپف ایجاد کند. این معمولاً به زبان کمک می‌کند تا در پشت گلوی شما فرو نرود و مانع تنفس و ایجاد مشکل خروپف شود. برخی دیگر نمی توانند خروپف را متوقف کنند زیرا مجرای بینی آنها دائماً مسدود است، بنابراین مهم نیست که در چه موقعیتی هستند، هنگام خواب شروع به تنفس از طریق دهان خود می کنند. تغییر وضعیت خواب تفاوت زیادی ایجاد خواهد کرد. به گفته بسیاری از متخصصان و پزشکان، علت خروپف خوابیدن به پشت است که باعث برخورد زبان و کام نرم به پشت گلو می شود که سپس صدای ارتعاشی ایجاد می کند. مانند دیگران، اگر دردسر خروپف شما در چندین زمینه از زندگی شما مشکل ایجاد می کند، مطمئنم راهنمای زیر به شما کمک زیادی می کند تا تا حد زیادی از آن جلوگیری کنید. بسیار مفید است که می تواند بینی شما را باز کند و به شما کمک کند بدون غرغر کردن بهتر نفس بکشید. با این حال، قبل از مصرف هر دارویی، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید. با این حال، قبل از اینکه انتخاب خود را انجام دهید، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا پیشنهاد بهتری در مورد انتخاب دریافت کنید.
اولین کاری که می توانید برای جلوگیری از خروپف انجام دهید این است که وضعیت خواب خود را تغییر دهید. تغییر موقعیت برای متوقف کردن خروپف بسیار مهم است. اما تغییر موقعیت به پهلو به جلوگیری از آن صدا کمک می کند، از خروپف اجتناب کنید. ساعت بدن بیل نمی تواند هیچ تنظیم دائمی انجام دهد زیرا او همیشه خواب خود را بین روزها و شب ها تغییر می دهد. سر و صدای مداوم و اختلال در خواب می تواند منجر به ناامیدی، خستگی و استرس شود که در سایر زمینه ها مانند کار، روابط یا سلامت روان ظاهر می شود. از آنجا که آنها از نظر فیزیکی فک را به جلو می برند، MAD ها می توانند منجر به اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) شوند که با درد در فک و عضلات اطراف آن مشخص می شود. نیازی به گفتن نیست که این فوق العاده خطرناک است و می تواند منجر به خفگی شود. بنابراین دوستان، بالاتر از چند نکته برای جلوگیری از مشکل خروپف، همانطور که متوجه شدید، اینها راه های خاصی هستند که می توانید مشکل خروپف را کاهش دهید یا ترک کنید. اگر شما هم یکی از آنها هستید که با معضل خروپف دست و پنجه نرم می کنید، مطالب زیر را بخوانید تا بدانید چگونه از شر آن خلاص شوید. بیایید علم پشت خروپف را فراموش کنیم، باید مشتاق باشید که بدانید آیا روشی وجود دارد که به وسیله آن بتوان از خروپف در خانه جلوگیری کرد؟ اگرچه راه های مختلفی برای درمان خروپف وجود دارد، اما بهترین راه استفاده از دستگاه ضد خروپف است.
اگر الکلی هستید، بدانید که دلیل خروپف شما به دلیل مصرف الکل است. هدف این مقاله بحث در مورد آنچه در مورد خروپف و مکانیسم های احتمالی این پیوند می دانیم است. تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند به شما در جلوگیری از مشکل خروپف کمک کند. یک پزشک متخصص گوش و حلق و بینی باید در مناسب ترین راه ها به شما کمک کند تا با مشکلات کنار بیایید. همچنین می توانید از یک جراح تغییر شکل بینی در کلکته کمک بگیرید، زیرا او ممکن است متخصص جراحی زیبایی بینی باشد، که یکی دیگر از درمان های محبوب برای اختلال خروپف است. خوابیدن با سر بالا می تواند به حفظ یک راه هوایی شفاف کمک کند که می تواند خروپف را کاهش دهد یا از بین ببرد. بنابراین، ترک سیگار تنها درمانی است که می تواند به شما کمک کند تا از مشکل خروپف خود جلوگیری کنید. چاقی علت مشکل خروپف است. اگر قبل از خواب وعده‌های غذایی سنگین می‌خورید، می‌تواند باعث افزایش چربی اضافی در شما شود و سپس با مشکلاتی مانند خروپف مواجه شوید. طبق یک تحقیق، 45 درصد بزرگسالان خروپف می کنند و با عواقب خروپف مواجه می شوند. محلول خروپف صبح بخیر زبان را در طول شب تثبیت می کند تا ماهیچه های گلو را سفت کند و لرزش بافت را کاهش دهد.
او مقالات زیادی در مورد مشکل خروپف و راه حل آن نوشته است. خروپف را به طور موثر متوقف می کند، مگر اینکه و تا زمانی که ریشه مشکل در جای دیگری باشد. ریشه سنبل الطیب دارای اثرات آرام بخش قوی است، بنابراین معمولا در مکمل های خواب طبیعی استفاده می شود. از مصرف الکل یا داروهای آرام بخش که می توانند باعث شل شدن عضلات قبل از خواب شوند، خودداری کنید. علاوه بر این، قبل از رفتن به رختخواب نباید آب بنوشید. اطلاعاتی که جمع‌آوری می‌کنند باید شامل ساعتی باشد که به رختخواب رفتند و صبح از خواب بیدار شدند – و همچنین اینکه آیا در طول روز احساس استراحت می‌کنند یا نیاز جدی به چرت دارند یا خیر. حالا ثور به خانه خود در قصر ابری خود در ترودوانگ رفت. اینجا بالاخره یک غول بود که ثور باید با آن مقابله کند. یک تکه سنگ سخت به پیشانی خود ثور اصابت کرد، با ضربه شدیدی که به جلو روی زمین افتاد و تجلوه ترسید که او کشته شود. اگرچه خروپف باید به عنوان یکی از عوامل خطر بسیار در نظر گرفته شود، اما باید اذعان داشت که خروپف بلند، مداوم و طولانی مدت از علائم OSA است. سر ما باید در سطح پایین تری قرار گیرد یا بالا باید بدون هیچ گونه حمایتی باشد تا قیمت خروپف را کاهش دهد.