این منجر به از هم گسیختگی چرخه خواب، دوره های خواب کوتاه (مثلاً 4 ساعت) و حملات مکرر خستگی می شود. خواب با کیفیت می تواند نقش مهمی در سلامت و رفاه کلی شما داشته باشد، زیرا خواب ضعیف با افزایش خطرات بالقوه سلامتی از جمله دیابت، مشکلات قلبی عروقی، چاقی، عملکرد شناختی ضعیف و موارد دیگر مرتبط است. جت لگ زمانی اتفاق می افتد که بین دو یا چند منطقه زمانی عبور می کنید و چرخه بدن شما را مختل می کند. هنگام سفر می توانید مکمل های ملاتونین دریافت کنید تا بدن خود را فریب دهند تا در زمان های خاصی بخوابند و به شما کمک کنند تا با منطقه زمانی سازگار شوید. عادت دادن بدن به منطقه زمانی مقصد قبل از سفر ممکن است جت لگ را از بین ببرد یا حداقل کاهش دهد. برنامه روزانه خود را هر روز نیم ساعت تغییر دهید تا بدن شما به آرامی تنظیم شود و به شما کمک کند هنگام رسیدن به مقصد از جت لگ جلوگیری کنید. این یک مزیت بزرگ برای پیاده روی های طولانی تر است، زمانی که می توانید به راحتی 80 درصد وزن بسته را روی باسن خود حمل کنید. بالاتنه سنگین‌تر، مرکز ثقل شما را نسبتاً بالا نگه می‌دارد، که مدیریت وزن را آسان‌تر می‌کند. آنها را در بالای کوله پشتی خود یا در یک جیب بیرونی قرار دهید، جایی که بتوانید سریع و آسان به آنها دسترسی پیدا کنید.
وسایل سنگین تر را در قسمت پایین کوله پشتی خود قرار دهید. کوله‌پشتی‌ها از آنها برای بسته‌بندی اقلام مختلف در داخل کوله استفاده می‌کنند تا بدانند کدام بسته حاوی چه چیزی است. اگر کوله پشتی شما محفظه جداگانه ای برای کیسه خواب ندارد، کیسه خواب را در پایین کوله قرار دهید. به عنوان مثال، خوابیدن در تعطیلات آخر هفته یا نگاه کردن به صفحه های روشن در رختخواب. دل آمور، کریستین. “آیا مغز شما در حالی که بیدار هستید خواب است؟” نشنال جئوگرافیک اگر شب‌ها برای خواندن کتاب آرام بخواهید اما او بخواهد در حالی که اعداد را خرد می‌کند موسیقی بشنود یا تلویزیون تماشا کند، چه؟ با این حال، کتاب اشاره می‌کند که تشخیص دقیق فقط در بیمارستان محلی یا مرکز خواب انجام می‌شود، جایی که آنها تجهیزات پزشکی مناسب را برای تماشای شما در هنگام خواب دارند. از متصدی پمپ بنزین محلی بپرسید. مگر اینکه واقعاً مسیرهای محلی را به خوبی بشناسید، در US 16 وارد خواهید شد و از این راه نیز خارج خواهید شد.
این شما را در معرض انتقاد قرار می دهد که با چیزهای او اشتباه گرفته اید و حتی ممکن است چیز مهمی را پرتاب کرده باشید. اما روزی دری به درونی ترین تاریکی باز خواهد شد. تحقیقات بیشتر در مورد ملاتونین و اثرات خاص آن بر کودکان به ما می گوید که آیا استفاده مکرر بیشتر و دوز بالاتر برای شما بی خطر است یا خیر. دوباره مذاکره کنید و طرحی را ارائه دهید که واقع بینانه تر باشد. این یکی از علمی ترین راه ها برای نظارت بر رفتار دندان قروچه و ارائه برنامه ای برای متوقف کردن آن است. اپراتورها عبارتند از Marix Line و A Line Ferry – انتظار می رود سفر کامل به سمت ناها حدود 25 ساعت طول بکشد، اگرچه می توانید در نیمه راه در جزایر آمامی توقف کنید. قایق سواری حدود پانزده دقیقه طول خواهد کشید. بوی غذا معمولاً هر خرس گریزلی را در محله به خود جذب می کند. به این ترتیب مطمئن می شوید که به اندازه کافی غذا بسته بندی می کنید. تازه به شیوه های مختلف زندگی و زنجیره غذایی و ریتم شبانه روزی متفاوت عادت کردیم. جت لگ ریتم شبانه روزی بدن شما را مختل می کند.
کم خوابی شایع ترین مشکل ناشی از جت لگ است، اما جت لگ همچنین می تواند باعث سردرگمی، بی خوابی، حالت تهوع، تحریک پذیری، از دست دادن حافظه و سردرگمی شود. آپنه خواب یک وضعیت پزشکی جدی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و باعث تعدادی از اختلالات جدی سلامتی، افزایش چشمگیر خطر حمله قلبی، سکته مغزی، ابتلا به دیابت، کاهش کیفیت زندگی و حتی می تواند منجر به مرگ شود در حالی که اکثر بیماران از این اختلال اطلاعی ندارند. به عنوان مثال، استرس مزمن با افزایش خطر بیماری قلبی، چاقی و دیابت مرتبط است. در زمین های متوسط، اقلام سبک تر را در پایین بسته و اقلام سنگین تر را به سمت بالا قرار دهید. پیراهن آستین دار. در رگه ای مشابه شلوارهای بلند، کلیساها و معابد ممکن است اجازه ورود را ندهند، اگر تی شرت تاپ یا تاپ می پوشید. به هم ریختگی ممکن است حداقل به طور موقت خوب باشد. ممکن است چند شرکت مسلط نیز وجود داشته باشد. برای لباس‌ها و همچنین اسباب‌بازی‌ها، سیستم‌هایی که به چیدن و تا کردن منظم نیاز دارند، ممکن است به خوبی کار نکنند و به اندازه آن‌هایی که اجازه می‌دهند اقلام در واحدهای ذخیره‌سازی پرتاب شوند، کار نمی‌کنند. با این حال، محصولاتی مانند Simply Sleep کار می کنند. این متخصصان سلامت می توانند با شما همکاری کنند تا راه حلی برای خواب و آرامش پیدا کنند که برای خانواده شما مناسب است.