افرادی که از خواب محروم هستند از نظر جسمی و روحی از هم می پاشند. دمای بدن موش‌ها نیز شروع به کاهش می‌کند و در نهایت می‌میرند. خوب، پس از انجام کمی ریاضی، یک فرمول خوب برای آن کشف کردم. خوب، من می خواهم 23 ساعت دیگر بیدار شوم و 19 ساعت دیگر بیدار شده ام. با استفاده از این دانش، می‌خواستم چیزی را بفهمم: اگر ساعت A بیدار بوده‌ام و بخواهم بعد از یک خواب کامل 2:1 ساعت B بیدار شوم، در چند ساعت (Z) باید بخوابم؟ این چرخه خواب که به عنوان خواب REM (حرکت سریع چشم) شناخته می شود، زمانی است که رویاها رخ می دهند. این نظریه فروید را تا حدی تأیید می کند، اما صدها نظریه رقیب در مورد اینکه رویاها چیست و هدف آنها چیست وجود دارد. اگر دود یا گرد و غبار زیادی در هوا وجود داشته باشد، ممکن است رنگ ها متفاوت باشد. فاش کردن یک راز می تواند شفافیت یک رابطه را فراهم کند که منجر به نزدیکی می شود که ممکن است قبلاً وجود نداشته باشد. اما می تواند تغییر کند.
در طول این تغییر، امواج آلفا در حالت آرام به امواج تتا تغییر می‌کنند. سفر خواب با به زودی خوابیدن در حالت آرام تولید موج آلفا آغاز می شود. بعداً خواب‌آور به مرحله چهار می‌رود. تخمین زده می شود که کامیون داران در طول حرفه خود حدود 3 میلیون مایل رانندگی کنند. دانشمندان بر این باورند که ترشحات در مرحله سوم و چهارم خواب زمانی که امواج دلتا تولید می شوند، ایجاد می شود. بسیاری از محققان و دانشمندان بر این باور بودند که خواب زمانی که ذهن به طور کامل از بقیه بدن جدا می شود، استراحتی است. لوئیس، تانیا. “دانشمندان در حال نزدیک شدن به نظریه آگاهی.” Live Science. یک فرد معمولاً چهار تا شش چرخه خواب در شبانه روز را پشت سر می گذارد. آنها به احتمال زیاد کسی را گاز نمی گیرند یا در دهان خواب شما می خزند و حتی ممکن است ترجیح دهند روزهای خود را در داخل خانه بگذرانند.
یکی از دلایلی که ممکن است این علائم رخ دهد این است که چندین هورمون در طول خواب ترشح می شود. با استفاده از ترکیبی از هورمون ها و فعالیت سیستم عصبی، ساعت شبانه روزی یک شبانه روز تقریباً بیست و پنج ساعته را حفظ می کند. این هورمون‌ها به سلول‌ها می‌گویند که خود را ترمیم کنند و همچنین در سطح بافت بهبودی را تقویت کنند. ریتم‌های شبانه‌روزی ساعت‌های درونی ما هستند که به بدن می‌گویند چه زمانی باید تحت فرآیندهای مختلف قرار گیرد. توجه: این فرض را بر این می‌گذارد که خواب کاملی داشته‌اید و تا اولین بار بیدار شده‌اید. مرحله اول خواب فقط در اولین و آخرین چرخه خواب رخ می دهد: درست بعد از به خواب رفتن و درست قبل از بیدار شدن از خواب. به جای بازگشت به مرحله اول، یک پدیده جدید رخ می دهد. پشت آن چشم بسته چه می گذرد؟ با این حال، پس از این مرحله، خواب‌آور شروع به معکوس کردن روند می‌کند و به مرحله سوم و سپس به مرحله دوم خواب برمی‌گردد. تقریباً بیست دقیقه پس از به خواب رفتن، خواب‌آور به مرحله سوم خواب می‌رود.
بر خلاف افسانه، فرد خوابیده به آرامی به خواب نمی رود. مدت زمان صرف شده در مراحل سه و چهار خواب نیز در هر سیکل کاهش می یابد. در ادامه بخوانید تا بدانید که چرا باید به خانواده، دوستان، همکاران، و البته خودتان مدیون باشید که هر شب مقدار مناسبی بخوابید. با این حال، به خاطر داشته باشید که هنوز در حال آزمایش آزمایش هستید، بنابراین انتظار نتایج فوری را نداشته باشید. ممکن است برای ثبت تجارب خواب و سایر علائم، داشتن یک دفترچه خاطرات خواب مفید باشد. از آنجایی که یک روز روی زمین فقط بیست و چهار ساعت است، ساعت شبانه روزی به به روز رسانی های مداوم نیاز دارد تا در زمان مناسب کار کند. به عنوان مثال، بسیاری از مردم از این موضوع آگاه نیستند، اما نسبت زمان بیداری به زمان خواب تقریباً همیشه 2:1 است. شما می توانید این را هر روز در 16 ساعت بیداری / 8 ساعت خواب پیشنهادی مشاهده کنید. آن را تاریک کن — نور می تواند حواس پرتی وحشتناکی برای برخی باشد. دوبنر: خوب، پس من می خواهم این را بتن کنم. بنابراین، برای اینکه بفهمم چقدر باید منتظر بمانم تا به خواب بروم، مدت زمانی را که می‌خواهم از خواب بیدار شوم را در 2 ضرب می‌کنم، سپس مدت زمانی را که بیدار بوده‌ام کم می‌کنم، سپس بر سه تقسیم می‌کنم.