میانبرهای آپنه خواب – راه آسان

کاهش وزن و انجام عادات خواب خوب می تواند به تسکین علائم کمک کند، اما موثرترین درمان طولانی مدت با دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی، CPAP است. شواهد نشان می دهد که بیماران OSA که به طور موثر آپنه خواب خود را مدیریت می کنند ممکن است کاهش وزن را آسان تر کنند. کارهای زیادی وجود دارد که نمی دانید ممکن است در هنگام خواب انجام دهید. پزشک شما اکنون این بیماری را آپنه خواب تشخیص داده است – اختلالی که شما هیچ اطلاعی در مورد آن ندارید. گوش دادن به خروپف با صدای بلند می تواند ناراحت کننده باشد، اما باید بدانید که خروپف نتیجه ناراحت کننده تری از آن دارد، البته نه برای شما، بلکه برای شخصی که ناخودآگاه این کار را انجام می دهد. آپنه خواب بیماری است که در آن بیش از پنج قطع تنفس در یک ساعت در طول خواب رخ می دهد. سیگار یک دلیل جدی است که روند تنفس را مختل می کند. بنابراین اولین چیزی است که باید ترک شود. هنگامی که برای درمان مشکلات خواب با یک متخصص مشورت می کنید، اولین توصیه ای که پزشک به شما می دهد این است که سبک زندگی را بهبود بخشید.

2. سبک زندگی سالم را حفظ کنید. آپنه خواب خفیف را می توان با قرارگیری مناسب در خواب، انتخاب بهتر غذا و سبک زندگی سالم تر درمان کرد. یک فرد عادی می‌تواند به ازای هر ساعت خواب حدود 10 ثانیه تا پنج موقعیت تنفس را متوقف کند. نشت دهان مشکلی است که هنگام استفاده از دستگاه های CPAP رخ می دهد و زمانی که بیمار هنگام خواب از طریق دهان نفس می کشد، رخ می دهد. پزشک برای بررسی پرونده فرد، انجام آزمایشات و تشخیص نوع درمان مورد نیاز برای اصلاح یک مشکل کار خواهد کرد. با این حال، اگر مشکل حتی با استفاده از این دستگاه همچنان ادامه داشت، پزشک معمولاً درمان جراحی را توصیه می کند. با این حال، قابل توجه است که کارکنان خوش برخورد مطمئناً می توانند اطمینان حاصل کنند که شما در کلینیک احساس راحتی می کنید. به عنوان مثال، اگر شب ها خروپف می کنید و همچنین از آپنه خواب رنج می برید، بهتر است به دنبال کلینیکی باشید که بتواند هر دوی این مشکلات را درمان کند. ممکن است از شما خواسته شود که یک یا دو روز در کلینیک بخوابید. ممکن است صحبت با برخی از کارکنان برای شما تقریبا غیرممکن باشد. داشتن آپنه انسدادی خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا (فشار خون بالا) را افزایش می دهد. آپنه انسدادی خواب ممکن است خطر حمله قلبی مکرر، سکته مغزی و ضربان قلب غیرطبیعی مانند فیبریلاسیون دهلیزی را نیز افزایش دهد.

آپنه خواب می تواند با بیدار شدن سریع در طول شب باعث فشار خون بالا شود. با وجود بسیاری از تامین کنندگان موجود، آنها پیشروترین و صادق ترین تامین کنندگان دستگاه CPAP هستند که می توانید انتخاب کنید. دستگاه های CPAP بیشتر از ماسک، موتور و لوله تشکیل شده اند. محبوب ترین برندهای این گونه دستگاه های CPAP تنفسی Resmed، Fisher و Paykel، Devisbiss هستند که به راحتی در کل فروشگاه پزشکی آنلاین موجود است. اگرچه استفاده از CPAP کمی ناراحت کننده است، اما می توانید تنظیماتی را برای استفاده از آن انجام دهید. در نتیجه برای مدت کوتاهی هیچ تلاشی برای تنفس نخواهید کرد. برای ساخت این ماسک ها از ترکیب ژلاتین و پلاستیک نرم استفاده شده است. خروپف در واقع از نظر بالینی به عنوان هیپوپنه یا حتی آپنه مداوم که به آسیب پزشکی مربوط می شود، گفته می شود و به طور کلی به عنوان تغییر عملکرد قلبی ریوی یا حتی افزایش در خواب صبحگاهی نشان داده می شود. همچنین باعث راه‌اندازی قابل توجه هورمون گرلین می‌شود که به آن «هورمون گرسنگی» نیز گفته می‌شود، که ولع بیشتری برای وعده‌های غذایی شیرین و پر کربوهیدرات را فعال می‌کند.

رعایت بهداشت خواب سالم می تواند به افراد کمک کند سریعتر به خواب بروند، در طول شب بخوابند و در صبح احساس شادابی کنند. چندین بیماری احتمال ابتلا به آپنه خواب را افزایش می دهد، اما OSA در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند شایع تر است. بسیاری از مردم در خواب خروپف می کنند. این به نوبه خود آنها را در برابر فرو ریختن در هنگام خواب آسیب پذیر می کند. کلمه آپنه از کلمه یونانی apnoia به معنای “بدون نفس” گرفته شده است. سه نوع آپنه خواب وجود دارد: انسدادی، که شایع ترین شکل است و شامل فروپاشی بافت های راه هوایی فوقانی است. مرکزی، که بسیار نادر است و ناشی از شکست سیستم عصبی مرکزی در فعال کردن مکانیسم‌های تنفسی است. و مختلط که شامل ویژگی های آپنه انسدادی و مرکزی است. تعریق بیش از حد به دلیل فعالیت یا تلاش شدید تنفس نیز یکی از نشانه های آپنه خواب است. به عنوان مثال، از دست دادن خواب به دلیل آپنه خواب، که منجر به ناراحتی می شود، باعث می شود که ظرفیت بدن با محافظت از انسولین تحت تأثیر قرار گیرد. علل در این مورد متعدد است و می تواند شامل آلرژی و ضعف گلو علاوه بر وجود رسوبات چربی در گلو باشد. انواع مختلفی از داروها یا روش های جراحی را می توان برای موارد فردی توصیه کرد.