به منظور محدود کردن خروپف ناشی از آلرژی، پیشگیری از واکنش آلرژیک البته موثرترین است. با گذشت زمان، عادات بد خواب می تواند منجر به دیابت نوع 2 و افزایش وزن شود، زیرا توانایی بدن شما در پردازش قند و سرکوب میل به غذا کاهش می یابد. مردم در حال یافتن راه‌های مختلفی برای متوقف کردن خروپف هستند، با این حال این می‌تواند به دلایل مختلفی مانند افزایش چربی، الکل، پرخوری و غیره باشد. بنابراین قبل از رفتن به مورچه درمانی، ابتدا باید علت واقعی این مشکل را پیدا کنید. این می تواند دلایل مختلفی مانند شل شدن عضلات، اضافه وزن یا سیگار کشیدن داشته باشد. بعید است روغن های ضروری به بهبود این مشکلات کمک کنند، با این حال، تغییرات سبک زندگی مانند ترک سیگار یا کاهش وزن می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. مطمئناً ارزش دارد که یک بالش ضد خروپف را امتحان کنید تا ببینید آیا مشکل خروپف را کاهش می دهد یا کمک می کند، به خصوص که بالش های ضد خروپف یکی از مقرون به صرفه ترین داروهای خروپف است که می توانید تهیه کنید. سفت شدن از خواب می تواند منجر به بیماری قلبی، نوسانات وزن و حتی توهم شود. چنین روش های درمانی شامل ایجاد تغییرات رفتاری، اجتناب از الکل، اگر نه به طور کامل، حداقل چهار تا شش ساعت قبل از زمان خواب، و پیشنهاد ورزش برای کاهش وزن است.
از اکثر وزن های سست اول. علاوه بر این، روان کننده مناسبی برای گلو است و اجازه می دهد هوا بهتر عبور کند و از لرزش بافت های گلو جلوگیری کند. می توانید از روغن زیتون به عنوان یک درمان خانگی ساده و موثر در برابر خروپف استفاده کنید، زیرا می تواند از لرزش های ناخواسته بافت ها جلوگیری کند. وقتی مسیرهای تحریک شده باز و پاک می شوند، ماهیچه های صاف آرام می شوند و می توان به تنفس آرام دست یافت. عوامل متعددی وجود دارد که می تواند باعث خروپف شود. گوه های بالش نوع دیگری از بالش است که می تواند به خواب کمک کند. همچنین ممکن است خروپف به دلیل مکان بد کل بدن باشد که باعث می‌شود زبان به ایجاد صدای بیشتر کمک کند. یک تشخیص مناسب برای بررسی اینکه آیا فقط خروپف وجود دارد یا خیر، لازم است، ممکن است یک مطالعه خواب برای آپنه لازم باشد. سگ خود را زیر نظر بگیرید تا ببینید آیا این وضعیت خواب منجر به خروپف مداوم می شود یا خیر. متغیرها به راحتی قابل مقایسه هستند، بنابراین اگر آزمون تکرار می شد، انتظار می رفت که نتایج یکسانی داشته باشد. طوری رفتار کنید که انگار در حال دمیدن شمع جدیدی هستید.
خوشبختانه، داروهای ضد خروپف زیادی برای حل مشکل خروپف شما وجود دارد. با این حال، برخی از افراد ترجیح می دهند مشکل خروپف خود را به روشی طبیعی حل کنند. یک درمان خانگی ساده و طبیعی برای خروپف به دلیل گرفتگی بینی، مخلوطی از نمک و جوش شیرین است که برای شستشوی بینی از آن استفاده می کنید. بنابراین یک آنتی هیستامین طبیعی است. این نوع دیلاتور نسبتاً ناراحت کننده است و چندین بار در سال نیاز به تعویض دارد. با جستجوی درمان، افراد مبتلا به آپنه خواب می توانند خطر ابتلا به این نوع بیماری را کاهش دهند. غدد ممکن است به دلایل مختلف مانند علائم آلرژی متورم شوند. حملات گلو لوزه های بزرگ می تواند باعث خروپف شود. بنابراین اغلب برای جلوگیری از گلودرد یا سرفه استفاده می شود. ممکن است به دلیل عوامل مختلفی باشد که زبان ممکن است به گلو برسد که منجر به مسدود شدن جو و در نتیجه تولید صدا می شود. خروپف به شکل گلوی شما مربوط می شود و به همان شکلی که خانواده ها شبیه هم هستند، ممکن است شبیه هم خروپف کنند! به گفته دکتر بختیار، PCP شما ممکن است تغییرات سبک زندگی را برای شروع توصیه کند. او در نهایت از سبک زندگی تنبل و در عین حال موفق هومر چنان ناامید می شود که از شدت عصبانیت به خود برق می زند.
دوباره آن را 5 بار انجام دهید. این وضعیت را برای 5 تکرار و برای 5 ثانیه در نظر گرفته شده نگه دارید. فقط 5 ثانیه نگه دارید و استراحت کنید. یک مداد را در وسط فک بالا نگه دارید و فک را کم کنید. دستگاه‌های Cpap یک جریان مداوم هوای تحت فشار را به راه‌های هوایی بیمار می‌رسانند تا از فروپاشی آنها و ایجاد حوادث آپنه جلوگیری کنند. 3. CPAP یکی از بهترین درمان ها برای آپنه انسدادی خواب (OSA) است. یکی از مهم ترین دلایل خروپف، گرفتگی بینی است. در بسیاری از موارد، خروپف ناشی از گرفتگی بینی یا حفره باریک بینی نیست، بلکه باریک شدن راه هوایی در حلق ایجاد می شود. مشاهده منبع، ناحیه ای از راه هوایی فوقانی که در پشت بینی شما قرار دارد. دیواره های گلو را ضخیم می کند و در نتیجه راه هوایی را باریک می کند. نتیجه این است که هوای زیادی باید از یک دهانه باریک فشرده شود، در نتیجه جریان هوا متلاطم می‌شود و بافت‌های گلو شروع به ارتعاش می‌کنند: صدای خروپف. این باعث کاهش فشار هوا در حلق در حین استنشاق می شود که در نتیجه شکایت از خروپف دارد.