شدت مشکل خروپف فرد نیز عاملی است که باید در نظر گرفته شود. افرادی که به دلیل این مشکل خروپف می‌کنند، مجاری هوای بینی متورم می‌شوند و در نتیجه هنگام نفس کشیدن، لرزش در گلو ایجاد می‌شود. از طرفی مسائل مربوط به هم ترازی فک و زبان و عبور نامناسب هوای بینی در نتیجه وضعیت بد خوابیدن است. دلایل زیادی برای آن وجود دارد – چاقی، برای یک، اما اساسا، خروپف نتیجه جریان ضعیف هوا است. یک دستگاه ضد خروپف به دو دلیل عمده مفید است. بنابراین بهترین راه ممکن برای جلوگیری از این امر خرید یک دستگاه ضد خروپف برای فرد است و یکی از محبوب‌ترین آنها دهان‌گیر ضد خروپف است. فقط دهانی بخرید که استفاده از آن ایمن باشد. برخی از اینها کار کرده اند در حالی که برخی دیگر شکست خورده اند، دلیل آن استفاده عملکردی مختلف از محصولات در رسیدگی به مشکل است. عسل دارای خواص تسکین دهنده و ضد التهابی است که می تواند این مشکل را کاهش دهد. تحریک غشاهای مخاطی ناشی از خروپف می تواند منجر به تنفس ناخوشایند شود که می تواند باعث خروپف شود.
از آنجایی که آنها خز بلند و متراکمی دارند، مواد آلرژی زا می توانند در آنجا گیر کرده و باعث تحریک مداوم راه های هوایی و مشکلات خروپف شوند. از جوان تا پیر ظاهراً همه، صرف نظر از اینکه چه سنی ممکن است با خروپف مشکل داشته باشند. به نظر می‌رسید که شامپانزه‌های جوان اهمیتی نمی‌دادند که آیا انسان واقعاً می‌تواند آنها را در حالی که برای غذا گدایی می‌کند در همه موارد به جز بدیهی‌ترین موارد ببیند. در سفری دلخراش به تاریک ترین خلوت های وجود انسان به شان بپیوندید. یک بند چانه فوق العاده عمل می کند. هنگام خواب از بند چانه استفاده کنید تا دهان شما را بسته نگه دارد و به جای دهان از طریق بینی نفس بکشید. همچنین می‌توانید از یک بالش بلند استفاده کنید که می‌تواند سر شما را در یک موقعیت بلند، چهار اینچ بالاتر از تخت نگه دارد. در نتیجه 4 ساعت قبل از خواب از الکل خودداری کنید. بیشتر زمانی که او صرف تحقیق کرد، به یافتن درمان‌های مکمل و جایگزین آسم اختصاص داشت که متأسفانه بیشتر آنها تسکین کوتاه‌مدتی را به همراه داشت.
بنابراین فرمول این است: برنامه خواب و بیداری خود را چند روز قبل از سفر تنظیم کنید تا با تعداد مناطق زمانی که در حال عبور هستید مطابقت داشته باشد. زمان و مکانی برای آن وجود دارد. با این حال، برای برخی از افراد برای خواب شبانه آنها در وهله اول دارو دارند. جالب اینجاست که وحشت های شبانه – دوره هایی که کودک شما خواب است اما بیدار به نظر می رسد و به شما پاسخ نمی دهد، اما ترسیده یا فریاد می زند – با تنفس اختلال خواب مرتبط نیست و نشان می دهد که کودک شما در مرحله خواب عمیقی است. یک فرد عادی حدود 25 درصد از شب را در خواب REM و بقیه را در NREM سپری می کند. کیفیت خواب بسیار مهم است زیرا نقش مستقیمی در خلق و خوی فرد برای روز بعد و عملکرد کامل او در محل کار دارد و با دهانی ضد خروپف، همسر خروپف کننده می تواند بهتر استراحت کند. با استفاده از یک دهان، برخی از اندام های حیاتی مانند مغز مطمئناً اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت می کنند. این وسیله خطرناکی نیست، اما اغلب اوقات، یک دهانه بد ساخته شده، یا دستگاهی که به خوبی جا نمی‌شود، می‌تواند باعث درد و ناراحتی شود و ممکن است باعث ایجاد مشکل در خواب شود. فقط از دهانی استفاده کنید که به دندان ها و لثه های شما آسیبی وارد نکند – دندانپزشک می تواند در این مورد کمک کند.
همچنین می توانید محصولات دهانی ضد خروپف را در اینترنت جستجو کنید و نظرات ارائه شده توسط کسانی را که از آنها استفاده می کنند اسکن کنید. مزیت دیگر این است که باعث کیفیت بهتر خواب در بین کسانی می شود که با خروپف کننده، معمولاً شریک یا همسر، می خوابند. با این حال، آنها در هنگام خواب پوشیده می شوند. خروپف ممکن است مربوط به وضعیت خوابیدن باشد (کودکان در هنگام خوابیدن به پشت بیشتر از پهلو یا شکم خروپف می کنند). به پهلو خوابیدن توصیه می شود. ممکن است به سادگی خوابیدن به پهلو یا تعویض بالش باشد و تیم ما به شما کمک می کند تا بهترین درمان را برای شرایط خود تعیین کنید. برای تعیین دقیق اینکه آیا شما یک خروپف ساده هستید یا “آپنه انسدادی خواب” زمینه ای دارید، ممکن است یک “مطالعه خواب” را توصیه کنیم. اگر به پهلو می خوابید، باید سر خود را بالا بیاورید. این مشکل تراز ضعیف فک و زبان را کاهش می دهد زیرا آنها از گردن پشتیبانی می کنند. آنها معمولاً قابل قالب‌گیری هستند زیرا از مواد نرمی ساخته شده‌اند که متناسب با کانال گوش شما شکل می‌گیرد.