همه ما می دانیم که خروپف چیست و این پدیده هر فردی را آزار می دهد. بگذریم: بیشتر ما فکر می کنیم کافی است یک فرد خروپف کننده را برگردانیم تا این مرد دیگر خروپف نکند و دوباره به خواب شیرینی فرو رود. آنها در خواب غر می زنند، روی بالش آب دهان می ریزند، با سردرد از خواب بیدار می شوند، در خواب عرق می کنند، در طول شب پرت می شوند و می چرخند و به طور مکرر شبانه به دستشویی می روند. این کار پالس هایی را به دستگاه ارسال می کند که به نوبه خود شروع به استفاده از طب سوزنی برای تنظیم خروپف می کند. خروپف می‌تواند این را در یک چالش تغییر دهد، زیرا کسی که اغلب خروپف می‌کند آرام نمی‌خوابد. تغییر وضعیت خوابیدن: به پشت نخوابید، در عوض می توانید به پهلو یا شاید روی شکم بخوابید. به طور کلی او فقط وضعیت خوابیدن را تغییر می دهد و عضلات گلو در نهایت سفت می شوند تا از بروز خروپف های بلند جلوگیری شود. مکان شما هنگام خواب یکی از عوامل تعیین کننده برای بروز خروپف است.
بند چانه به چانه فرد وصل شده و به پشت سر بسته می شود تا در جای خود ثابت بماند. خوابیدن به پشت می تواند باعث شدیدتر شدن خروپف شود، بنابراین سعی کنید به جای آن به پهلو بخوابید. علت خروپف شما و بهترین روش درمانی توسط پزشک عمومی یا متخصص گوش و حلق و بینی شما مشخص خواهد شد. مشکل سینوسی یا شاید بینی: زمانی که فرد از مشکل بینی یا دوراهی بینی رنج می برد، تمایل دارد با صدای بلند خروپف کند، زیرا خروپف کردن در نتیجه بینی هنگام خواب برای او دشوار است. این روش کم تهاجمی سینوزیت مزمن را در 97.5 درصد مواقع بدون انجام هیچ گونه جراحی سینوس درمان می کند. فردی که خروپف می کند بیدار نمی شود. سپس زمانی که فرد شروع به خروپف می کند، صدا توسط یک میکروفون تعبیه شده ضبط می شود. چاقی: برای افرادی که بیش از حد وزن دارند، افرادی که تمایل به خروپف کردن دارند، در این گونه محل‌های شکم بزرگ به پشت می‌خوابند و گلو مسدود می‌شود. اگر یک بالش پر را جایگزین می‌کنید، احتمالاً شاهد پیشرفت بیشتری خواهید بود. آنها به دلیل عدم حمایت از افراد پشت خواب می توانند به خروپف کمک کنند.
ما نگاهی به بهترین بالش های موجود برای خروپف در بازار امروز خواهیم انداخت: بالش خواب سمت راست Sleep Sleeping به طور خاص برای باز نگه داشتن راه هوایی شما در حالی که به پهلو دراز می کشید طراحی شده است. دلایل ذکر شده در بالا ممکن است بسیار ساده و رایج به نظر برسند، اما اگر درست قبل از زمان کنترل نشود ممکن است در نهایت منجر به بیماری مضر شود. آب جنبه های مثبت بسیاری دارد و بنابراین، قبل از خواب باید یک لیوان کامل آب بنوشید و از تمام بیماری ها جلوگیری کنید و ظاهراً خروپف را متوقف می کند. خروپف در سه مکان رخ می دهد: دهان، پشت گلو و بینی. به پشت خوابیدن بنابراین، اگر ماهی شما یک لوچ است و در بالای مخزن خود بی حرکت است، به خوبی ممکن است خواب باشد! با انجام این کار، هوا می تواند آزادانه و همچنین به راحتی با دهان یا سوراخ های بینی و سپس مجرای بینی بدون ایجاد لرزش در گردش باشد. هنگامی که مجرای بینی متورم می شود، همین اتفاق می افتد.
گرفتگی مجرای بینی باعث مشکل در تنفس می شود. برای درمان فشار هوای مثبت دو سطحی (BiPAP)، فشار بین نرخ پایین‌تر برای دم و نرخ بالاتر برای بازدم تغییر می‌کند، که می‌تواند تنفس را برای برخی افراد آسان‌تر کند. اما می توانید از اسپری های بینی استفاده کنید. در صورت استفاده از دارو قبل از رفتن به رختخواب، مصرف دارو نیز به همین صورت است. از مصرف مشروبات الکلی و دارو بپرهیزید: اگر می خواهید خروپف را متوقف کنید قبل از خواب از مصرف مشروبات الکلی یا سیگار کشیدن و یا خوردن دارو خودداری کنید. مصرف مشروبات الکلی و مصرف دارو: هنگام مصرف الکل یا شاید قبل از رفتن به رختخواب سیگار می کشید، پوشش ضخیمی در گردن شما ایجاد می شود که باعث می شود هوا از گردن گیتار عبور کند و باعث خروپف شما می شود. این فوم با مموری فوم مخصوص ساخته شده است که هم سفت و نرم است و هم شکل مخروطی دارد که راحتی را برای سر و گردن شما فراهم می کند. سر او نیز از سنگ بود، و به همین ترتیب سپر بزرگی را که در مقابل خود نگه داشت، وقتی بیرون شهر سنگی ایستاده بود و منتظر آمدن ثور به دوئل بود. وقتی ثور به دنبالش می آید، هیچ کس، هر چند ناوگان، نمی تواند فرار کند، زیرا سرعت رعد و برق اوست.