اولگا در کنار من خروپف می کند و آسمان روشن و زیبا است، اگرچه ظاهراً 80 درصد احتمال بارش در اواخر امروز وجود دارد. دامپزشک نمی‌توانست پیش‌آگهی خیلی مشخصی به ما بدهد، اما او گفت که اگر این یک بدخیمی باشد (و او معتقد است) احتمالا اولگا ماه‌ها یا شاید یک سال دارد. بعد از سه ماه شمع گوش و آزمایش و شب‌های زیادی بیدار ماندن، اگر به شما بگویم چیزی پیدا کرده‌ایم که کار می‌کند چه می‌گویید؟ خیلی خوب به نظر می رسد، می توانم بگویم! او از بیهوشی بی‌هوش شده بود، بیچاره با چشمان افتاده به ما نگاه می‌کرد. و باز هم، من فکر نمی کنم که ما به دنبال یک مرگ فوری باشیم. من فکر می کنم یک بدخیمی تا به حال بسیار بزرگتر و آسیب رسان تر باشد. با این تمرین، در واقع باید دهان خود را تا جایی که می توانید باز کنید تا لب های شما یک “O” بزرگ تشکیل دهند. معمولاً در عمل سومنوپلاستی بیمار باید چندین جلسه درمانی را پشت سر بگذارد، اما بر خلاف روش های دیگر درد بسیار کمتری دارد. در همین حال، اولگا به نوعی آرامش عمیقی که با بازگشت به خانه به دست می‌آید دچار لغزش شده است.
اضافه وزن یا نامناسب بودن – اضافه وزن در اطراف گردن یا گلو می تواند دلیل خروپف باشد. الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و دفاع طبیعی شما را در برابر انسداد راه هوایی کاهش می دهد. الکل می تواند ماهیچه های شما را آرام تر کند، به این معنی که گلوی شما در هنگام خواب بیشتر بسته می شود. اما می توانید سعی کنید این کار را با کار بر روی عضلات گلو به تعویق بیندازید. به قول جان دنور، همه چمدان هایم بسته شده اند و آماده رفتن هستم. کارهای کوچک زیادی وجود دارد — برای مثال شستن پتوی صورتی اولگا. همانطور که گفتم، مدتهاست که مشکوک بودم که او چیزی بیش از یک عفونت ساده داشته باشد، و بدیهی است که ما هر دو از سن اولگا آگاه هستیم. این حال و هوای اولگا بود که دیشب او را به خانه آوردیم. سعی می کنم به یاد بیاورم که آیا سال گذشته به یکی از کنسرت های او رفتم یا خیر. دمای هوا در شب گذشته به بالای صفر رسید و قرار است امشب پایین‌تر بیاید. 4. در خواب بدون فکر کردن، 100% اکسیژن را با سقف رو به بالا مصرف کنید، اجازه دهید مغز عمیقا استراحت کند و بدون رفتن به حمام در اواخر شب، سفت شدن گردن و شانه و همچنین بی حسی در بازو، آرام بخوابد.
اعتقاد بر این است که پشت، سر و همچنین گردن تنظیم شده باعث می شود که مسیر هوایی بدون انسداد آزاد شود. او بلافاصله یک خوراکی خورد و سپس یک قوطی غذا به همراه داشت، بنابراین این نشانه خوبی است که او حداقل در کوتاه مدت در حال بازگشت است. آنها را می توان Mother Goose Rhymes نیز نامید، زیرا Mother Goose یکی از معروف ترین شخصیت های محبوب ترین قافیه های مهد کودک است. هنوز هم به طرز مسخره‌ای بزرگ است، اما نمی‌خواستم قسمت عمده بوته را برش بزنم، زیرا می‌ترسیدم پرنده‌هایی در داخل آن لانه کنند. هنوز می توانید چند شته و مورچه را روی آن گلبرگ پایین سمت راست ببینید. من هنوز باید ملحفه ها را عوض کنم، اما حداقل به گیاهان روس ها نوشیدنی خوبی دادیم. قبل از خواب بستنی نخورید، شیر ننوشید یا لبنیات دیگری مصرف نکنید و این می تواند به شما در جلوگیری از خروپف کمک کند. از یکی از اسپیگوت ها به اولگا نوشیدنی دادم. من فکر نمی‌کنم اولگا آنقدر سریع افول کند که تا آن زمان رفته باشد، و ما می‌خواهیم طبق برنامه به ایالت‌ها سفر کنیم، اما سخت است بدانیم چه انتظاری داریم. من روی مبل نشسته ام و اولگا کنارم خروپف می کند.
دستگاه های دندانپزشکی متخصص در دستگاه های دندانپزشکی برای خروپف می تواند برای شما یک محافظ دندان قرار دهد که می تواند فک شما را به جلو نگه دارد یا زبان شما را بیرون بکشد تا فضای بیشتری در راه هوایی شما ایجاد شود. قطعات دهانی با طراحی خاص که به نام آتل‌های پیشرفته فک پایین شناخته می‌شوند، در هنگام خواب در دهان قرار می‌گیرند و به جلوگیری از مسدود شدن راه هوایی و ایجاد خروپف پشت زبان کمک می‌کنند. این به طور قابل توجهی زمانی مفید است که به تازگی از تنفس از طریق دهان به تنفس با بینی منتقل شده اید. دود سیگار فضای پشت بینی و گلو را تشدید می کند و باعث تجمع مخاط می شود که با هم جریان هوا را محدود می کند و به خروپف کمک می کند. کارشناسان بر این باورند که سوزاندن یک قاشق چای خوری دانه هل روی ذغال داغ و تنفس دود حاصل از آن یکی از بهترین درمان های خانگی برای درمان گرفتگی بینی است. هنگام درمان آپنه خواب CE، مرکز TMJ و خواب درمانی بر دو چیز تمرکز می کند: درد جمجمه صورت و اختلالات تنفسی مرتبط با خواب.