شما می توانید خروپف را ترک کنید! آیا راهی برای درمان یا پیشگیری از خروپف وجود دارد؟ این وضعیت به دلیل نحوه قرار گرفتن کام نرم و پایه زبان در پشت دهان، احتمال خروپف را افزایش می دهد. به طور کلی، جریان هوا را افزایش می دهد و عملکرد سیستم تنفسی را حفظ می کند، بنابراین به شما کمک می کند تا در طول شب بهتر نفس بکشید. به این ترتیب، می توانید سریع به خواب بروید و ممکن است شانس بیشتری برای بیدار شدن از خواب در روز بعد داشته باشید. همیشه به یاد داشته باشید که خواب کافی شما را فعال و هوشیار نگه می دارد، چه در محل کار یا در خانه باشید. قطعه دهانی فک پایین را برای باز نگه داشتن راه های هوایی قرار می دهد. اینها می‌توانند فک را به سمت جلو حرکت دهند تا راه‌های هوایی باز شوند، که اغلب در صورت جمع شدن می‌تواند منجر به خروپف شود. اما نیازی نیست که فرد همچنان از این نظم رنج ببرد که بیشتر در نتیجه قرارگیری نامناسب در هنگام خواب شبانه است. در نتیجه کام نرم دراز که ممکن است جریان هوا را هنگام خواب مسدود کند، سوراخ های بینی کوچکتر و مجرای بینی/راه هوایی، حیوان خانگی شما ممکن است خروپف کند. در حالی که نوشیدن الکل همراه با شام یا حتی بعد از ظهر مناسب است، اگر آن را درست قبل از خواب میل کنید، تمام عضلات شما را شل می کند – از جمله عضلاتی که مجرای بینی شما را کاملا باز نگه می دارند.
هر گونه اختلال خروپف با باریک شدن مجرای هوا در بینی، گلو یا دهان برانگیخته می شود. هوای که از میان آنها رانده می شود باعث ارتعاش بافت ها و ایجاد صداهای مختلف می شود. با این گفته، ورزش به تقویت عضلات گردن فرد کمک می کند، که به نوبه خود ممکن است به جلوگیری از باریک شدن لوله هوا کمک کند. اگر قبلاً درک کرده باشید که هر یک از آنها واقعاً چه کاری می توانند انجام دهند و نمی توانند برای شما انجام دهند، کمک خواهد کرد. خبر خوب این است که تعدادی از داروهای خروپف در بازارها برای شما در دسترس است که می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید که بیشتر برای شما مناسب است. از آنجا که خروپف یکی از علائم اولیه آپنه خواب است، پزشک شما بر روی یافتن اینکه آیا ممکن است آپنه خواب داشته باشید یا خیر، تمرکز خواهد کرد. اگر در یافتن کبریت مناسب مشکل دارید یا برای بیرون آوردن جعبه از قفسه به کمک نیاز دارید، از یکی از همکاران IKEA کمک بخواهید.
کاری که همه شما باید انجام دهید این است که موردی را انتخاب کنید که تمام راحتی و کارایی مورد نظر را برای شما فراهم کند. برای اینکه بتوانید خروپف را متوقف کنید، در واقع می توانید تعداد زیادی دستگاه ضد خروپف را برای انتخاب پیدا کنید. این امر باعث می شود که توقف این اختلال خروپف برای شما ضروری باشد. قبل از اینکه برای خرید یک کمک خروپف گران قیمت از خانه بیرون بروید، ضروری است که دلیل خروپف خود را تعیین و تشخیص دهید. چه کسی تصمیم می گیرد کجا برای غذا خوردن بیرون بروید؟ برای بسیاری از کسانی که از خروپف جغجغه رنج می برند، مراجعه به پزشک برای دهان گارد تجویزی یک روش موفق است. در چنین مواقعی حتما باید به پزشک مراجعه کنید. MAD ها می توانند از دندان قروچه در شب جلوگیری کرده یا حداقل آن را به حداقل برسانند. با این حال، MADs با درد و سفتی فک بیشتر، ترشح آب دهان و سایر عوارض جانبی منفی همراه است. از این رو، فرآیند بازسازی انرژی را محدود می کند که در نتیجه منجر به تأثیر منفی بر توانایی های روزانه ارگانیسم مانند احساس خستگی، خستگی، تهی شدن و موارد دیگر می شود. دو مشکل نامطلوب سلامتی که اعتقاد بر این است که با خروپف مرتبط هستند، اختلال در عملکرد روزانه و بیماری قلبی هستند.
وقتی خروپف می کنید ممکن است تعدادی از مشکلات و اختلالات سلامتی را تجربه کنید. جراحی برای کمک به خروپف همیشه مورد استفاده قرار نمی گیرد، مگر در مواردی که خروپف به طور جدی بر سلامت فرد مبتلا تأثیر می گذارد. اگر شدت خروپف شما با افزایش وزن افزایش می یابد، از دست دادن پوندهای اضافی و حفظ وزن شما باید به از بین بردن خروپف شما کمک کند. افزایش وزن و کاهش تون عضلانی با افزایش سن رخ می دهد و ممکن است در افزایش بروز OSA نقش داشته باشد. به زمان خواب منظم پایبند باشید و به طور کلی عادات خواب خوب را برای کاهش بروز خروپف تمرین کنید. احتمال خروپف کردن در این وضعیت کمتر است و کیفیت خواب شما احتمالاً بهبود می یابد. یک دستگاه سفارشی به اعضای مهم بدن شما مانند قلب کمک می کند تا اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند. بنابراین با استفاده از دستگاه، احتمال ایست قلبی یا سکته مغزی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. با این حال، هنگامی که بررسی های دستگاه خروپف را انجام می دهید، انتخاب یکی دیگر برای شما سنگین نخواهد بود. هر چه زودتر شروع به جستجوی راه های خروج کند، زودتر همه چیز مرتب می شود. اگر شما نیز از این مشکل رنج می برید، می توانید با تعدادی از راه های بالینی اثبات شده برای درمان این مشکل جدی دست پیدا کنید.