در بسیاری از موارد، خروپف واقعاً بیشتر یک مشکل اجتماعی است تا پزشکی. این تصور که باد یا نفس – «پنوما» – کارکردهای موجودات زنده را به حساب می‌آورد، در گزارش‌های فلسفی و پزشکی موجودات زنده، گاهی در کنار مفهوم روح غیرمادی یا «روان» وجود داشت. استراتژیست به گونه ای طراحی شده است که مفیدترین و متخصص ترین توصیه ها را برای خرید کالاها در چشم انداز وسیع تجارت الکترونیک ارائه دهد. وقتی نوسان ساز را به ماژول های دیگر وصل می کنید تا صدای پیچیده ای ایجاد کنید، چیزها واقعاً جالب می شوند. زبان همچنین می تواند مانع از تنفس صاف شود. اگرچه این تراشه هنوز راه خود را به یک محصول “سینتی سایزر مجازی” پیدا نکرده است، مانند آنچه در این مقاله توضیح داده شده است، به نظر می رسد توسعه آن اجتناب ناپذیر است. با این حال، مانند هر تابو، او متوجه شده است که وقتی مردم را شروع کنید، متوقف نخواهند شد. این باعث می شود که شما درمان مناسب را دریافت کنید. گزینه دیگر این است که یک بالش از پر یا پایین تهیه کنید. برخی از نمونه ها شامل شکاف لب و کام، سندرم داون و سندرم مادرزادی هیپوونتیلاسیون مرکزی است. معاینه ممکن است شامل معاینه بینی و دهان برای بررسی انسداد فیزیکی و همچنین سایر علائم هشداردهنده مانند پولیپ بینی، کام قوسی بلند یا باریک، جابجایی فک، یا بزرگ شدن لوزه ها یا آدنوئیدها باشد.
گرفتگی بینی می تواند از حرکت آزادانه هوا و ایجاد خروپف جلوگیری کند. یکی دیگر از سرنخ های مشخص این است که اگر شریک رختخوابتان به شما بگوید که در طول شب بارها در حال نفس کشیدن هستید. خروپف می تواند دردناک باشد – هم برای شما و هم برای شریک خوابتان. بالش لاتکس طبیعی قابل تنظیم Saatva به شما این امکان را می دهد که پر شده را اضافه و حذف کنید تا بتوانید بالشی ایده آل برای سبک خواب منحصر به فرد خود ایجاد کنید. ارتفاع بالش استاندارد 3 اینچ است، اما اگر می‌خواهید بلندتر باشد، می‌توانید لایه‌های تقویت‌کننده (که شامل آنها هستند) اضافه کنید. خروپف می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از تنگ شدن جریان هوا و احتقان بینی گرفته تا بزرگ شدن لوزه ها و آپنه خواب. هیپوگنادیسم، وضعیتی با کاهش تولید تستوسترون، هنگامی که با درمان جایگزینی تستوسترون درمان می شود، می تواند آپنه خواب را در مردان بدتر کند. بر اساس آزمایش حداقل پنج دوره آپنه-هیپوپنه در ساعت، تقریباً 24 درصد از مردان و 7 درصد از زنان با آپنه خواب زندگی می کنند. یکی دیگر از اختلالات خواب، سندرم مقاومت راه هوایی فوقانی، می تواند به دلیل محدودیت راه هوایی باعث خروپف شود، اما شامل آپنه یا هیپوپنه نمی شود. وضعیت خواب. خروپف معمولاً هنگام خوابیدن به پشت بیشترین و بلندترین حالت را دارد زیرا تأثیر جاذبه زمین روی گلو راه هوایی را باریک می کند.
بالش های ضد خروپف. هدف این بالش‌ها این است که سر و شانه‌های شما را در یک راستا قرار دهند تا راه‌های هوایی شما تا حد امکان باز باشد یا شما را به پهلو بخوابانند. در سال 1996، روانشناسان دانیل پوینلی و تیموتی ادی آزمایشی را برای برخی از شامپانزه های نوجوان انجام دادند: به میمون ها این حق انتخاب داده شد که از انسانی که می تواند آنها را به وضوح ببیند، یا از انسانی که چشمانش پنهان بود، مثلاً با پوشیدن سطل روی سر، غذا بخواهند. مچ بند AntiSnore بسیار سبک است و شما حتی متوجه نمی شوید که آن را در شب می پوشید. خروپف ممکن است همراه با دوره های آپنه-هیپوپنه باشد یا به طور مستقل در طول شب رخ دهد. تنفس دهانی در طول شب می تواند به این معنی باشد که بینی توسط آدنوئیدهای بزرگ یا بافت های بینی مسدود شده است و کودک شما را مجبور می کند در عوض از طریق دهان نفس بکشد. داشتن مشکلات بینی اگر یک نقص ساختاری در راه هوایی خود دارید، مانند انحراف سپتوم، یا بینی شما به طور مزمن گرفتگی دارد، خطر خروپف در شما بیشتر است. داشتن راه هوایی باریک
داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب. خروپف حتی برای کسانی که علائم آپنه خواب ندارند با چاقی و پیری مرتبط است. نشان داده شده است که خروپف بلندتر با اختلال خواب مرتبط است، بنابراین اگر کودک شما خروپف «بزرگ‌شده» دارد، ممکن است بخواهید با پزشک او صحبت کنید. ● تنگ شدن راه هوایی فوقانی – خروپف همچنین می تواند با شرایطی همراه باشد که راه هوایی فوقانی را باریک می کند، از جمله چاقی، احتقان بینی، ناهنجاری های جمجمه-صورتی، کم کاری تیروئید، آکرومگالی و هیپرتروفی آدنوتونسیلار. مشاهده منبع، که می تواند با محدود کردن راه هوایی بر تنفس تأثیر بگذارد. نوشیدن الکل می تواند راه های هوایی شما را تحت تاثیر قرار دهد. سندرم های ژنتیکی: برخی از سندرم های ژنتیکی بر ساختار صورت و فک تأثیر می گذارند که منجر به محدودیت راه هوایی می شود. لوزه ها یا آدنوئیدهای بزرگ شده: به دلیل قرار گرفتن آنها در اطراف راه هوایی فوقانی، لوزه ها و آدنوئیدها اگر به اندازه کافی بزرگ باشند می توانند راه هوایی فوقانی را مسدود کنند. اما نگه داشتن سر با بالش های اضافی کافی نیست. اگر خروپف می کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید و علت را پیدا کنید. اما شناخت علائم بالقوه آپنه خواب می تواند به شما کمک کند که بدانید چه زمانی باید با پزشک خود صحبت کنید. با توجه به اینکه هر آپنه به طور معمول حداقل 30 ثانیه طول می کشد، حتی OSA خفیف می تواند برای فرد خواب و هر کسی که تخت خود را به اشتراک می گذارد مختل کند.