2. تکنیک‌های روان‌شناختی– افراد زیادی وجود دارند که به شما یاد می‌دهند چگونه با تکنیک‌های ذهنی مورد علاقه‌شان بخوابید، و تعدادی هم هستند که بسیار مؤثر عمل می‌کنند. کوسن‌های فشرده محصولات K-beauty هستند که فونداسیون و ضد آفتاب را با هم ترکیب می‌کنند و یک محصول فشرده مناسب برای سفر می‌سازند که می‌توانید در پرواز استفاده کنید. از دست دادن وزن اضافی می تواند فشاری را که بر مجاری هوایی شما وارد می کند تا حد زیادی کاهش دهد و به جریان آزاد هوا کمک کند تا بتوانید در شب بسیار بهتر نفس بکشید. حقیقت این است که بی‌خوابی به همان اندازه که شما اجازه می‌دهید مشکل‌ساز است، بنابراین شرایط را به عهده بگیرید و دریابید که چگونه به راحتی و سریع بخوابید. مهم است که تا جایی که می توانید استراحت کنید، حتی زمانی که در میانه روز پرمشغله هستید. هیچ رگ خونی در اپیدرم وجود ندارد. آنها درست زیر آن در درم، لایه میانی پوست ما قرار دارند. فقط برای شبی که بدنتان به شما می گوید خسته هستید بازنشسته شوید، زیرا این به شما کمک می کند زمان مناسب و نحوه خوابیدن بی دردسر را درک کنید. طب فشاری و طب سوزنی و همچنین سایر روش های درمانی مانند شیاتسو و رفلکسولوژی بر اساس مفهوم انرژی فرد یا نیروی زندگی است.
یک نوع موسیقی آرام بخش “برو بخواب” پخش کنید – این یکی از تکنیک هایی است که به شما کمک می کند تا آرامش و آرامش داشته باشید و مغز خود را برای خواب آماده کنید، و بهتر است عصرها در خانه موسیقی آرامی اجرا کنید. تخفیفان تشک مقرون به صرفه مکان های عالی برای دریافت تخت خواب های با کیفیت بالا با قیمت های تخفیفی هستند. آنها هر یک از مارک های با کیفیت بالا را ذخیره می کنند و همچنین محصولات ویژه را همیشه اجرا می کنند. آئورت بزرگترین شریان بدن است و از بالای بطن چپ قلب شروع می شود و تا پایین شکم امتداد می یابد و در آنجا به دو شریان کوچکتر تقسیم می شود. استفاده از اطلاعاتی که به تازگی آموخته اید، شما را در مسیر استراحت کافی قرار می دهد. یک برنامه روتین ایجاد کنید– بدن شما نیاز دارد که تعداد ساعات مشخصی بخوابد، اما عدم رعایت یک برنامه باعث می شود به دلیل این واقعیت که بدن خود را از روال معمول خود دور می کنید، خسته شوید.
تا زمانی که آماده شوید، ذهنتان به اندازه بدنتان آرام خواهد شد. له کردن Control Stick باعث می شود کربی سریعتر بیدار شود. در موارد دیگر، آنها به عنوان یک مانع در مناطقی با باد یا جریان شدید ظاهر می‌شوند و کربی را مجبور می‌کنند تا مانورهای دشواری را برای جلوگیری از لمس پایه‌های کپی انجام دهد، زیرا لمس یکی باعث می‌شود کربی به خواب رفته و به ابتدای منطقه بازگردد (یا احتمالاً سقوط کند). این به پاکسازی موقت راه های هوایی کمک می کند. انجام یک کار مشابه به طور مکرر می تواند به بدن شما کمک کند تا الگوی خود را ایجاد کند، بنابراین ایجاد یک روال خواب که از نزدیک دنبال کنید بسیار مفید است. اسپری های بینی همراه با دارو را نباید برای چند روز متوالی استفاده کرد، زیرا می تواند به بینی آسیب برساند. حتما از اسپری بینی برای آبریزش، گرفتگی و خارش بینی استفاده کنید.
این برنامه در حال ساخت یک گزارش خودکار خواب است که با HealthKit بایگانی می شود و برای سایر برنامه های سلامتی که من استفاده می کنم مانند HeartWatch و Gyroscope قابل دسترسی است. روانپزشکان به طور ویژه برای درمان بیماری ها و اختلالات سلامت روان آموزش دیده اند. به طور کلی، دندان قروچه در هنگام خواب یک معضل سخت به دلیل انجام غیر ارادی آن است. حقیقت این است که اگر استرس دارید، خوابیدن در شب می‌تواند بسیار دشوار باشد، بنابراین این شما هستید که باید به طور موثر با مشکل خواب خود کار کنید. سگ ها خواب های خوبی دارند و این توانایی را دارند که هر زمان که فرصتی فراهم شد، به سرعت بخوابند. یک شوخی خوب وقتی به آنجا می رسید این است که به یکی از ملوانان بگویید “آیا پس از آن به اینجا می آیی”. باشه، شوخی خوبی نیست! این ایده خوبی است که تلویزیون را از اتاق خواب خود دور نگه دارید و سعی کنید صداها یا نورهایی را که ممکن است در خواب راحت شما اختلال ایجاد کند، مسدود کنید.