خروپف زمانی که به پشت می‌خوابید شایع‌تر است، زیرا زبان آرام احتمال بیشتری دارد که راه هوایی شما را مسدود کند. اثر آرامش بخش الکل روی فک و گلو می تواند راه هوایی را مسدود کند و منجر به خروپف و اختلال در خواب شود. خروپف می تواند منجر به تحریک گلو در صبح، بیدار شدن مکرر در شب، خستگی روز بعد و سردرد شود. اگر شما خروپف می کنید، به خاطر داشته باشید که نیمه دیگر شما هر شب یک ساعت می خوابد. آنها می توانند پاسخی برای کنار آمدن با خروپف های گاه به گاه باشند، اما اگر زمانی که شما از آن جا پریدید بیرون بیفتند، ممکن است با یک شب پریشان مواجه شوید. و نه تنها برای خروپف کننده بد است، بلکه می تواند برای شریک خروپف کننده نیز عذاب آور باشد، که احتمالاً با این صداهای ناگهانی از خواب بیدار می شود، یا با صداهای خروپف در نزدیکی به خواب رفتن دچار مشکل می شود. اغلب به این معنی است که هر دوی شما به اندازه کافی خوب نمی خوابید و با خلق و خوی بد از خواب بیدار می شوید. یکی از دلایل رایجی که افراد نمی توانند به اندازه کافی بخوابند، خروپف است. این می تواند توانایی شما را برای داشتن خواب REM بیشتر، مراحل ترمیمی فیزیکی و ذهنی استراحت، مختل کند.
خروپف چیزی بیش از صدای آزاردهنده ای است که کسی در خواب تولید می کند. وضعیت خواب – فشار بیش از حد به قسمت های خاصی از بدن در شب ممکن است منجر به درد مزمن شود و احتمالاً کاتالیزوری برای خروپف باشد. این بالش‌های ضد خروپف سر و گردن را مجدداً تنظیم می‌کنند تا در هنگام خواب شبانه راه‌های هوایی را پاک کنند. انجام اقداماتی برای حل مشکلات خروپف، مانند استفاده از محافظ های دهان خروپف، می تواند به کاهش تنش خواب بین شما و همسرتان کمک کند. دراز کشیدن در کنار یک خروپف کننده می تواند تلاشی خسته کننده و دشوار باشد. گاهی اوقات یک خروپف می تواند خود را از خواب بیدار کند و حتی متوجه آن نشود. از سوی دیگر، راه‌های ارزان‌تری وجود دارد که می‌توانید برای خلاص شدن از شر خروپف استفاده کنید. در واقع چند راه حل برای کمک به توقف خروپف وجود دارد که کدام یک به بهترین وجه به هر فرد بستگی دارد. چه شما کسی باشید که خروپف می‌کند و چه کسی که با او می‌خوابید از این عارضه رنج می‌برد، خروپف باید در اسرع وقت برطرف شود. یک فرد به طور کلی در طول روز بعد تحریک پذیر خواهد بود و یا کاهش می یابد (به راحتی خسته می شود) یا به دلیل آدرنالین کاملاً سیم کشی می شود. رویدادهای خروپف در یک دوره زمانی وزن و میانگین می شوند، هنگامی که میانگین بالاتر از یک آستانه باشد، سیگنال سینوسی به Buzz ارسال می شود تا زمانی که سطح متوسط خروپف به زیر آستانه خروپف برسد.
با کمک مدل استنتاج صدا از پیش آموزش دیده YAMNet، ما قصد داریم رویدادهای صوتی خروپف را به امید شکستن چرخه خروپف در پاسخ های لمسی رمزگذاری کنیم. پایه استنتاج صدا برای جمع‌آوری صدا، آماده‌سازی صدا برای طبقه‌بندی، طبقه‌بندی سیگنال صوتی به‌طور خاص به دنبال رویدادهای صوتی خروپف استفاده خواهد شد. وقتی کمبود خواب دارید، عملکرد خوب در مدرسه و محل کار برای شما بسیار دشوار خواهد بود. خروپف خواب شما و همسرتان را مختل می کند، اما خروپف نیز می تواند خطرناک باشد و منجر به مشکلات شدید سلامتی شود. اگر خروپف همراه با مکث تنفس در هنگام خواب، خفگی، خواب ناآرام یا درد قفسه سینه در شب باشد، ممکن است به معاینه پزشک نیاز باشد. و این می تواند بارها در طول شب اتفاق بیفتد و باعث تعداد زیادی ریز بیداری شود. بسیاری از مشکلات سلامتی را می توان با کمک یوگا و مدیتیشن درمان کرد، از جمله خروپف. به طور منظم ورزش کنید: ورزش می تواند به کاهش وزن شما کمک کند (که می تواند خروپف را کاهش دهد) و تناسب اندام و رفاه کلی شما را بهبود می بخشد. او یک آواز خنده دار را آغاز می کند و همچنین کودک را به ورزش تشویق می کند. برخی از شرکا تصمیم می‌گیرند که «طلاق خواب» (خوابیدن در اتاق‌های جداگانه) انجام دهند تا هر دو عضو بهتر استراحت کنند، اما این برای همه نیست.
با توجه به اثربخشی آنها، محافظ های دهان خروپف را تضمین می کند که خوابی آرام و آرام در طول شب داشته باشید که مزایای متعددی را برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت و همچنین احساس سلامت روانی و جسمی را افزایش می دهد که کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. ناراحتی های زیادی وجود دارد که فرد می تواند به دلیل نداشتن خواب کافی به آن مبتلا شود. با توجه به درمان های بی شماری برای خروپف که این روزها می توانید از آنها استفاده کنید، دلیلی وجود ندارد که اولین قدم را برای درمان این بیماری بسیار خطرناک بردارید. در میان سلبریتی های کنونی، کمتر کسی وجود دارد که اعتراف کرده باشد که از خروپف رنج می برد. اینها تا حدودی گران هستند اما در تسکین خروپف کنندگان مؤثر هستند. یک مطالعه BSSAA نشان داد که در یک رابطه متوسط، افرادی که خروپف می‌کنند 2 سال خواب برای شریک زندگی خود هزینه می‌کنند. الگوی ارتعاش تولید شده یک موج سینوسی است که روی 4 موتور نوسان می کند و متناسب با میانگین اطمینان وزن شده افزایش/کاهش می یابد. من واقعاً احساس فوق العاده ای دارم برای غلبه بر همه چیزهای فاجعه باری که خروپف به زندگی من وارد کرد. آزمون ما در طول دو شب انجام شد. خط پایه ما شامل یک شب بدون استفاده از دستبند Buzz بود و شب آزمون ما شرایط مشابهی داشت اما با استفاده از Buzz.