هشت اشتباه در خروپف که شما را احمق نشان می دهد

خروپف طولانی مدت می تواند منجر به سردرد صبحگاهی، گلو خشک یا خراشیده، تمرکز ضعیف و خواب آلودگی در طول روز شود. ترک سیگار و کاهش مصرف الکل – به ویژه قبل از خواب – همچنین می تواند به کاهش دوره های خروپف کمک کند. اینها شامل ننوشیدن الکل در شب، تغییر وضعیت خواب، پرهیز از داروهای محرک خروپف و رسیدگی به علل احتقان بینی است. استفاده از الکل، شاید به عنوان یک دمنوش برای کمک به خواب، می تواند عاملی برای خروپف باشد. شما می توانید برخی از علل خروپف را با تغییرات خاصی در سبک زندگی کاهش دهید. همیشه می توان وزن کم کرد. کاهش وزن می تواند خروپف را تا حد قابل توجهی کاهش دهد، زیرا چاقی یا اضافه وزن از عوامل خطر اصلی در نظر گرفته می شود. شایع ترین مقصر برای اره کردن شبانه، افزایش وزن، آلرژی، وضعیت خواب نامنظم یا داروها هستند. اما دکتر چانگ گفت که ممکن است هفته ها طول بکشد تا تأثیر بگذارد و بیشتر مردم در حفظ آنها کوشا نیستند. وقتی بیش از حد خروپف می کنید، ارتعاشاتی که ایجاد می کنید می تواند باعث ملتهب شدن شریان های کاروتید و در نتیجه ضخیم شدن آنها شود. مردم خروپف می کنند و نمی توانند جلوی آن را بگیرند. من هرگز نمی فهمم چرا مردم روی صندلی ها ادرار می کنند.

زمانی که مردم فلاش نمی زنند خیلی بد است. نمی‌دانم چرا این کار ناخوشایند است. من آن را ناخوشایند می دانم. بله، و من به آنها اطلاع دادم که چقدر درشت هستند. با اکتی گرافی، چون خواب از عدم حرکت استنباط می شود، افراد بیدار اما بی حرکت دراز می کشند را می توان به اشتباه به عنوان خواب طبقه بندی کرد، و بنابراین این تکنیک به سمت تخمین بیش از حد TST سوگیری می کند، که ممکن است منجر به به حداقل رساندن نادرست شدت اختلالات خواب شود. خروپف گاهی اوقات می تواند نشانه ای از آپنه انسدادی خواب (OSA) باشد، وضعیتی که در آن تنفس متوقف می شود و به طور مکرر در طول خواب شروع می شود. بررسی امیدوارکننده: “من آپنه انسدادی خواب دارم. این دستگاه روی زبان شما ساکشن می‌کند و آن را به جلو می‌کشد. کمی طول می‌کشد تا به آن عادت کنم. من با این دستگاه بهتر از هر دستگاه دیگری می‌خوابم. گاهی اوقات از دهانم خارج می‌شود، اما این خطای کاربر است. تا زمانی که به درستی در آن باشد، انسداد را برطرف می‌کند.” -دبلیو در حالی که من بررسی چندین دستگاه تصفیه هوا و رطوبت گیر را دارم، هنوز در مورد مرطوب کننده هوا چیزی ننوشته ام. Hsia می گوید، راه ایده آل برای درمان آپنه خواب با دستگاه CPAP است که از فشار هوا برای باز نگه داشتن راه هوایی در طول خواب استفاده می کند.

خروپف ارتعاش ساختارهای تنفسی است و در نتیجه صدا ایجاد می کند، به دلیل انسداد حرکت هوا در هنگام تنفس هنگام خواب. خوابیدن با سر بالا می تواند به تمیز نگه داشتن راه هوایی کمک کند که ممکن است خروپف را کاهش دهد یا متوقف کند. ممکن است دروغ سفید گاه به گاه آنقدر توهین آمیز ندانید، دیگران ممکن است آن را بدترین کاری که می توانید در حق دیگری انجام دهید! در واقع، او ممکن است ویژگی هایی را آشکار کند که به طور مثبت برای او توهین آمیز باشد. به هر یک از عادت‌ها و ویژگی‌های شخصیتی که ارائه می‌کنیم واکنش نشان دهید، و خواهیم فهمید که روی کیک بعدی شما چند شمع می‌روند! من به آنها اطلاع دادم که فکر می کنم آنها یک وحشی هستند. من فکر می کنم آنها مضطرب هستند. من فکر می کنم آنها احتمالا مضطرب هستند. راه‌ها و راه‌حل‌های مؤثر زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند شب‌ها بهتر بخوابید. و با Play Store بر روی مچ دست خود، می توانید ساعت را با طیف گسترده ای از برنامه های شخص ثالث سفارشی کنید. Wear OS Galaxy Watch شما می‌تواند خروپف شما را شناسایی و ضبط کند. با این حال، برخی از موارد خروپف می تواند نشان دهنده یک وضعیت پزشکی جدی تر باشد. برای رد هر گونه احتمالی که از این وضعیت پزشکی رنج می برید با پزشک خود مشورت کنید یا به یک کلینیک خواب محلی مراجعه کنید.

لیزر برای کوچک کردن کام و سفت کردن بخش مشخصی از کام در یک سری اقدامات کوچک در مطب پزشک تحت بی‌حسی موضعی استفاده می‌شود. Moon and Me مجموعه ای کلاسیک از داستان های ملایم درباره «خانواده» دوستان اسباب بازی خنده دار است که در خانه اسباب بازی زندگی می کنند، و ماجراهایی که همه آنها با یک بازدیدکننده جادویی از ماه به اشتراک می گذارند، Moon Baby. آیا فیلم یا تصاویر خنده دار و شایان ستایش از حیوان خانگی خود دارید که می خواهید به اشتراک بگذارید؟ کارکنان متخصص در بنر هلث اینجا هستند تا به رفع مشکلات خواب شما کمک کنند تا اطمینان حاصل شود که به خوبی استراحت و سلامتی دارید. مطالعات دیگر نشان می دهد که خروپف منظم ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا، نارسایی قلبی و سکته را در طول زندگی افزایش دهد. مطالعات تخمین می‌زنند که تقریباً از هر 15 آمریکایی 1 نفر از حداقل آپنه خواب متوسط ​​رنج می‌برد. آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال خواب شایع است. آپنه خواب زمانی است که فقدان تنفس وجود دارد.