آیا می خواهید خروپف را متوقف کنید؟ اما مواردی از خروپف وجود دارد که نیاز به درمان تهاجمی دارد. به طور کلی برای درمان خروپف در کودکان توصیه نمی شود. افراد مشکوک یا تشخیص داده شده به سندرم آپنه خواب یا هر گونه اختلال خواب یا سایر شرایط از جمله COPD که در این سایت مورد بحث قرار گرفته است، باید برای مشاوره در مورد درمان خود با پزشک و سایر متخصصان واجد شرایط مشورت کنند. سندرم آپنه خواب مانند یک شبح در شب، نادیده و نامشخص، سلامتی، خوشبختی من را از بین برد، خانواده، دوستی ها و کارم را مختل کرد — تقریباً بیچاره شدم. مثل نگاه کردن به یک تست رورشاخ، پاشیدن تصادفی جوهر روی کاغذ است. اگر مردی بتواند با صدایش چنین تصوری از خطر ایجاد کند، در عمل چگونه خواهد بود؟ آنها مانند یک برنامه تلویزیونی هستند، با صحنه ها، شخصیت ها و وسایل. جدای از آن، تکنیک‌های جراحی و ماشین‌های ویژه‌ای وجود دارند که با اعمال فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) راه‌های هوایی فوقانی را در شب باز نگه می‌دارند. مطمئناً شما را از وسوسه چرخاندن به پشت در خواب دور می کند. آنها به خوبی می خوابند و مانند کودکانی که خروپف نمی کنند رشد خواهند کرد. فردی که فقط چند ساعت در شب می خوابد، در طول زمان می تواند بسیاری از مشکلات مشابه را تجربه کند.
در طول خواب، فرد گهگاهی بدن خود را می‌چرخاند یا مرتب می‌کند. به طور منظم ورزش کنید. ورزش به خستگی و آرامش بدن شما کمک می کند. این ممکن است روشی باشد که بدن برای اطمینان از اینکه هیچ قسمتی از بدن یا پوست گردش خون خود را برای مدت طولانی قطع نمی کند. قسمت اول برنامه به مهم ترین مرحله اختصاص دارد: تعیین نوع خاص خروپف شما. در این نوع مطالعه خواب، شما به تجهیزاتی برای نظارت بر تنفس خود در هنگام خواب متصل خواهید شد. بر اساس آزمایش حداقل پنج دوره آپنه-هیپوپنه در ساعت، تقریباً 24 درصد از مردان و 7 درصد از زنان با آپنه خواب زندگی می کنند. از نظر سازگاری، Sense 2 سیستم عامل Fitbit را اجرا می کند و با گوشی های هوشمند دارای حداقل اندروید 8.0 یا Apple iOS 14 جفت می شود. توجه داشته باشید که پس از سال 2025، برای ادامه استفاده از دستگاه های Fitbit خود به یک حساب Google نیاز دارید. بیشتر دستگاه ها بین 6 ماه تا 2 سال قبل از نیاز به تعویض دوام خواهند داشت.
اگر یک فرد یا سگی را که خواب REM را تجربه می کند تماشا کنید، چشمان آنها را خواهید دید که به سرعت به جلو و عقب سوسو می زنند. یک فرد بیدار و آرام امواج آلفا تولید می کند که نوسانات ثابتی در حدود 10 سیکل در ثانیه است. امواج تتا دارای نوسانات در محدوده 3.5 تا 7 سیکل در ثانیه و امواج دلتا دارای نوسانات کمتر از 3.5 سیکل در ثانیه هستند. در طول خواب، دو الگوی کندتر به نام‌های امواج تتا و امواج دلتا بر آن تأثیر می‌گذارند. مردی بلندپایه به نام بتهوون همراه با دیلی، یتیمی که بتهوون او را به فرزندی قبول کرده بود، رفت. دستگاهی به نام دستگاه CPAP یا دستگاه فشار هوای مثبت مداوم، حتی می تواند با آپنه خواب مقابله کند. اینها عبارتند از اسپری بینی و گلو، دستگاه های CPAP، وسایل دندانپزشکی یا جراحی. برخی از مردان به دلیل داشتن بافت اضافی گلو و بینی خروپف می کنند. خواب یکی از آن چیزهای خنده دار در مورد انسان بودن است — شما فقط باید آن را انجام دهید.
اما همه افراد مبتلا به آپنه خواب خروپف نمی‌کنند – اگرچه اکثریت قریب به اتفاق – و نه همه کسانی که خروپف می‌کنند به آپنه خواب مبتلا نیستند. یکی از پرطرفدارترین انواع بالش برای کسانی است که مشکل خواب دارند. برای داشتن خوابی خوب باید هم خواب REM و هم خواب NREM داشته باشید. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا؟ خواب مصرف انرژی ما را کاهش می دهد، بنابراین ما به جای چهار یا پنج وعده در روز به سه وعده غذایی در روز نیاز داریم. پس از سه روز، فرد دچار توهم می شود و تفکر روشن غیرممکن است. لباس‌ها و موقعیت‌هایی هستند که هیچ‌کس نمی‌تواند در آنها قهرمان ظاهر شود. اما من ادعا می کنم که چنین شناختی از یک شخص لزوماً ما را قادر نمی سازد که او را بشناسیم.