خوب، من هم دچار این دردسر شده بودم، مگر اینکه این مراحل را برای جلوگیری از خروپف دنبال کنم. خوب، نه فقط در ایالات متحده، این مشکل همه افراد در جهان است. ورزش روزانه، مصرف‌های سالم و سبک زندگی دندانی دلیلی است که منجر به یک زندگی سالم می‌شود که در آن عواقبی مانند مشکل خروپف وجود ندارد. خوب، اینها تغییرات خاصی در سبک زندگی هستند که باید برای یافتن پاسخ خود انتخاب کنید. خوب، دستگاه ضد خروپف بیشتر برای تسکین فوری شناخته شده است. راه دیگر برای کاهش مشکل خروپف، می توانید از دستگاه ضد خروپف استفاده کنید که برای تسکین فوری بسیار خوب است. پس از بررسی برخی از موارد مورد علاقه خود، می توانیم در مورد برخی تغییرات سبک زندگی و راه حل های پزشکی صحبت کنیم که ممکن است خروپف را برای همیشه متوقف کند. از این رو، همیشه عاقلانه است که برای جلوگیری از آپنه به طور روشمند به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. خروپف بلند و مداوم ممکن است نشانه آپنه خواب باشد، یک وضعیت خواب جدی که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. به معنای واقعی کلمه، خروپف نه تنها برای همخوابی شما آزاردهنده است، بلکه یک اختلال پزشکی جدی است که قبل از اینکه به رابطه شما آسیب برساند، باید به سرعت درمان شود. پرهیز از الکل: مصرف منظم الکل باعث شل شدن ماهیچه‌ها می‌شود و در نتیجه پشت گلو بیشتر می‌ریزد و باعث صدای خروپف می‌شود.
گوش‌گیرهای طبیعی می‌توانند سطح صدایی که از موم زنبور عسل، پنبه و لانولین ساخته شده‌اند را خفه کنند. این چیزی جزئی به نظر می رسد، اما برای کسی که سعی می کند با فردی که خروپف می کند در یک اتاق بخوابد، می تواند مشکل اصلی باشد. این باعث ایجاد ارتعاش در هنگام تنفس می شود و صداهای خروپف را تولید می کند. به نظر یک رویا می رسد. اما زمانی که مشکلی مانند این دارید که باعث می شود به درستی نفس نکشید، بهتر است گرفتگی بینی را درمان کنید تا راحت نفس بکشید و از خروپف جلوگیری کنید. به گفته پزشکان، علت واقعی مشکل خروپف اضافه وزن است. هنگامی که وزن اضافی قطر داخلی گلو را فشار می دهد باعث خروپف می شود. تغییر موقعیت برای متوقف کردن خروپف بسیار مهم است. به گفته بسیاری از متخصصان و پزشکان، علت خروپف خوابیدن به پشت است که باعث برخورد زبان و کام نرم به پشت گلو می شود که سپس صدای ارتعاشی ایجاد می کند. کرشندو معمولاً با دوره‌هایی بدون صدا و سپس یک نفس نفسانی که می‌تواند مانند خرخر به نظر برسد، دنبال می‌شود. آن لیوان شیر یا کاسه بستنی می تواند ریشه مشکل شما باشد.
خروپف مشکل هر فرد دیگری در ایالات متحده است. در صورتی که فرد دارای اضافه وزن یا چاق باشد، کاهش وزن می تواند به باز شدن مجاری تنفسی کمک کند، اگرچه بسیاری از افراد لاغر نیز خروپف می کنند. کاهش وزن: کاهش وزن به توقف خروپف کمک می کند. بنابراین دوستان، بالاتر از چند نکته برای جلوگیری از مشکل خروپف، همانطور که متوجه شدید، اینها راه های خاصی هستند که می توانید مشکل خروپف را کاهش دهید یا ترک کنید. اگر الکلی هستید نیز پیشنهاد می شود برای به دست آوردن سلامتی بهتر و کاهش مشکل خروپف آن را ترک کنید. خیلی بهتر! بررسی کنید که چگونه می توانید از خروپف به طور موثر و بدون تلاش زیاد جلوگیری کنید. تغییر سبک زندگی واقعاً در مورد من به من کمک کرد و من بسیار مطمئن هستم که به شما نیز کمک خواهد کرد. برخی از عوامل سلامت یا سبک زندگی افراد می تواند آنها را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آپنه خواب قرار دهد. آیا می دانستید که خروپف در طول شب نه تنها خواب آرام را مختل می کند، بلکه نیاز به خواب را نیز کامل نمی کند؟ خواندن را دنبال کنید تا بدانید برای مقابله با آن چه کاری می توانید انجام دهید.
بسیاری از ما خروپف می کنیم، اما نمی دانیم چرا خروپف می کنیم. بعضی از افراد همینطور خروپف می کنند، معمولاً هیچ مشکل جسمی ندارند. توجه داشته باشید که خوابیدن به پشت باعث می شود زبان و کام نرم شما به دیواره پشتی گلو ریزش کند که در این حالت صدای خروپف می آید، اما همانطور که گفته شد با دراز کشیدن به پهلو می توانید از آن جلوگیری کنید. تغییر سبک زندگی: به گفته پزشکان مشکل خروپف تنها زمانی قابل درمان است که سبک زندگی خود را تغییر دهید، زیرا شیوه بد زندگی معمولاً این نوع مشکل را ایجاد می کند که تنها با تغییر آن می توان از آن جلوگیری کرد. من معتقدم نکات و دستورالعمل‌های زیر به شما کمک می‌کند، همانطور که به من در جلوگیری از مشکل خروپف کمک کرد. به همین دلیل است که ما این مقاله را برای شما داریم تا نکات بسیار مفیدی برای جلوگیری از خروپف بیابید. این مقاله توسط Mr.Rene، صاحب Asonor تهیه شده است. آقای رنه مالک Asonor است.