برای 10 سال تلاش کرده‌ایم تا با راه‌حل‌های موثر و مقرون‌به‌صرفه به خروپف‌ها کمک کنیم خواب بهتری داشته باشند. بین ضربات آرنج تا دنده ها و کلمات متقاطع در تلاش برای متوقف کردن خروپف کننده، افرادی که خروپف می کنند اغلب می توانند با این احساس از خواب بیدار شوند که به تازگی به جنگ رفته اند. این کاملاً متفاوت از کسی است که به طور پراکنده در طول روز می خوابد تا از کم خوابی در طول شب بهبود یابد. قرار است ما شب بخوابیم و روز کارآمد باشیم. قرار نیست انسان ها شبگرد باشند. آنها به طور کلی به عنوان یک حیوان نسبتاً متعادل در نظر گرفته می شوند که با انسان دوست است و آکروباتیک به نظر نمی رسد. همچنین این احتمال وجود دارد که عضلات ماهیچه های آنها به اندازه کافی قوی نباشند که راه هوایی را در هنگام خواب باز نگه دارند. هدف از این مطالعه بررسی امکان سنجی لوله استاندارد راه هوایی نازوفارنکس به عنوان درمان خروپف بود. از CPAP (فشار مثبت مداوم راه هوایی) برای گسترش راه هوایی هنگام خواب استفاده کنید.
یک کلبه آجری و سنگ چخماق، متصل به خانه مالک، واقع در حومه روستای شمالی نورفولک لیتل خروپف، با ۵ نفر در ۳ اتاق خواب. چندین گزینه وجود دارد که شریک زندگی شما را مجبور به توقف خروپف کنید و بر اساس برخی اطلاعات به دست آمده از بریتانیا، برخی افراد خشن تر از دیگران هستند. زوج‌ها ظالمانه‌ترین کارهایی را که برای جلوگیری از خروپف همسرشان انجام داده‌اند به اشتراک گذاشته‌اند – و به نظر می‌رسد که یک ضربه زدن ساده به دنده‌ها و لگد زدن به ساق پا دیگر کافی نیست. اتفاقاً حل مشکل خروپف شما یکی از آن چیزها نیست. مردم وقتی نیمه بیدار هستند کارهای عجیبی انجام می دهند. آکادمی دریافت که تقریباً همه افراد چاق هنگام خواب مشکلات تنفسی داشتند. یکی دیگر از آپنه مرکزی است که به دلیل اختلال در عملکرد مغز ایجاد می شود که در دوره های زمانی کوتاه وضعیت تنفس نکردن را ایجاد می کند.
این علت معمولاً به این دلیل است که فرد هنگام خواب از طریق دهان نفس می کشد. در حالی که شوخی کردن در مورد خروپف آژیر حمله هوایی به پنجره، زوزه سگ، و خروپف دیگران آسان است، اما حقیقت این است که خروپف مزمن تا 45 درصد از جمعیت بزرگسال را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند علت انبوهی از مشکلات جسمی و روحی باشد. اگر اغلب در حال شمارش گوسفندان هستید که بالشی را روی گوش خود فشار داده اید تا جلوی خروپف همسرتان را بگیرید، تنها نیستید. پودل ها در ابتدا برای بیرون آوردن اقلام از آب شناخته می شدند و مانند پاپیون، این سگ ها نیز نام خود را از نفوذ اروپا گرفته اند. اما خلاصی کامل از شر آن دشوار است. به نظر می رسد که بسیاری مایلند برای اطمینان از اینکه چشم خود را بدون خروپف می بندند، دست به اقدامات افراطی بزنند. کورتیزول و DHEA از جمله هورمون هایی هستند که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند. بنا به دلایلی، ساعات خواب توصیه شده برای گروه های سنی خاص وجود دارد. کسانی که در طول شب کار می کنند، معمولاً در طول روز به تعداد ساعات توصیه شده ای که قرار است بگذرانند، بخوابند. به نظر می رسد که هیچ چیز در مورد داشتن یک خواب مناسب شبانه ممنوع نیست، زیرا به طرز نگران کننده ای فردی از ایرلند شمالی متوسل می شود که آنها را با یک بالش خفه کند، اما فقط برای چند ثانیه.
یک شریک خاص از ایرلند شمالی اعتراف کرد که برای جلوگیری از خروپف شریک خود به “کشیدن موهای زیر بغل” متوسل می شود، در حالی که در لندن یک نفر به “نگه داشتن یک کازو در کنار تخت برای ایجاد صدایی سریع و تند برای بیدار کردن آنها” متوسل می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که 90 درصد از مردم در بریتانیا با شریک خروپف کننده زندگی می کنند و اگر در اسکاتلند زندگی می کنید این رقم به 97 درصد افزایش می یابد. ثانیاً، این تحقیق نشان داد که شکست طولانی‌مدت در رسیدن به یک خواب خوب، زندگی را برای پاسخ‌دهندگان سخت‌تر می‌کند و افسردگی را افزایش می‌دهد، همچنین باعث افزایش تفکر منفی، مشکلات توجه و عدم تحرک می‌شود. به دنبال یک رستوران محلی خوب هستید؟ هنگامی که به دنبال تعمیرات اساسی موتور خودروی خود هستید، احتمالاً قصد ندارید یک نسخه از Good Housekeeping را برای راهنمایی بردارید. بنابراین بله، اگر باید زودتر و نه دیرتر خروپف را متوقف کنید، احتمالاً می خواهید آن نسخه از GQ را کنار بگذارید. پاسخ خود را در نسخه ای از Men’s Health پیدا نخواهید کرد. آنها همچنین ممکن است ناخودآگاه این کار را انجام دهند زیرا می خواهند سر و صدا متوقف شود.