برخی از داروهایی که در بالا توضیح داده شد نیز ممکن است کمی کمک کنند، بنابراین همیشه ارزش امتحان کردن را دارند، صرف نظر از دلیل خروپف شما. هیچ چیز نمی تواند به همان روشی که این محصول قادر به ارائه درمان های خروپف است کار کند. احتمالاً در مورد آن از تلویزیون یا از دوست خود شنیده اید. و با خود گفتید که این ممکن است یکی از آن درمان های خروپف باشد که به شما قول ستاره ها را می دهد و چیزی را به شما نمی رساند. سایر افراد خروپف ممکن است مشکلاتی داشته باشند که ناشی از اجبار به نفس کشیدن از طریق دهان است. داروها یا بالش های مخصوص طراحی شده را فراموش کنید زیرا صرفاً باعث هدر رفتن پول می شوند. هر جا که هستیم، هر کاری که انجام می دهیم، بیدار یا خواب، مردن همیشه یک امکان است. مشکلات خواب شاید در این مورد از استفاده از محافظ‌های دهانی که الگوهای تنفسی را تغییر می‌دهند یا بند چانه‌ای که دهان را در طول خواب بسته نگه می‌دارد و اجازه می‌دهد تنفس از طریق بینی انجام شود، مفید باشد. مجرای بینی خود را تمیز نگه دارید، به طوری که به جای دهان، از طریق بینی نفس بکشید. بسیاری از محصولات ضد خروپف وجود دارد که برای باز نگه داشتن مجاری هوا در گلو در دهان قرار می گیرند.
یک نوع فیلتراسیون HEPA که آلرژن‌ها را از بین می‌برد، می‌تواند به از بین بردن کنه‌های گرد و غبار، سلول‌های مرده پوست یا دیگر انواع پاتوژن‌های باکتریایی/قارچی موجود در هوا کمک کند که می‌توانند سینوس‌های شما را تشدید کنند و تشکیل مخاط را به حداکثر برسانند که راه هوایی شما را مسدود می‌کند. اغلب، این می تواند منجر به خروپف در طول خواب شود. خواب خوب شبانه فقط مفید نیست، بلکه برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. » سطح احترامی که از طریق سوسو زدن طلا در شعله های آتش او نشان می دهد، «برنده شدن برای آنها خوب است، آنها ثانیه های موناکو هستند، این باید به تقویت موقعیت آنها در آنجا کمک کند. نتایج این دستگاه شگفت انگیز تضمین شده است. نتایج آن تضمین شده است و بسیاری از افراد قبلا آن را امتحان کرده اند. و شخصاً اعتبار آن را تضمین کرده اند. گاهی اوقات وقتی به پهلو می خوابید خروپف نمی کنید. می توانید سر تخت را بالا ببرید، ورزش کنید، سیگار را ترک کنید، وزن خود را کاهش دهید، مصرف الکل را به حداقل برسانید و به پهلو بخوابید. مشکلات وزن احتمال خروپف شما را تا حد زیادی افزایش می دهد. خروپف مشکلات و بلاتکلیفی زیادی در زندگی ایجاد کرد، ممکن است متوجه نشوید که چرا این اتفاق افتاده است و از بین همه مردم روی زمین، چرا شما؟ این می تواند موضوعی باشد که بر روابط و زندگی کاری فرد مبتلا تأثیر منفی می گذارد و یافتن راه حل را مهم تر می کند.
هنگامی که یک توپ بیسبال تنیس به پشت فردی چسبانده می شود، در حالی که می خوابید بدون اینکه حتی از آن آگاه باشید، خود را به عقب برمی گردانید، در نتیجه ناراحتی توپ گلف. شما به این نوع دستگاه ها نیاز دارید زیرا نمی توانید موقعیت خود را در حالی که خواب هستید کنترل کنید. اطمینان حاصل کنید که از این نکات برای کمک به کاهش خروپف خود استفاده می کنید و در عین حال مشخص می کنید که آیا به توجه بیشتر پزشک نیاز دارید یا خیر. از بین بردن این پوندهای اضافی می تواند به یک وضوح دائمی تبدیل شود و به شما کمک کند خروپف را متوقف کنید. روزهایی که مجبورید تمام شب را بیدار بمانید، به خروپف همسرتان گوش دهید و امیدوار باشید که او 5 دقیقه استراحت کند، فقط برای اینکه بتوانید دوباره بخوابید، گذشته است. بیش از پنجاه درصد از سفر به مطب در یک سال، شکایات مربوط به گوش، حلق و بینی است. همچنین بیمار باید سعی کند در حالی که دهانش بسته است از طریق بینی نفس بکشد. انسداد بینی: اگر در شب دچار انسداد بینی هستید، ممکن است باعث خروپف شود. این می تواند باعث شود سطوح داخل آن نواحی به هم بچسبند و باعث انسداد شود که باعث خروپف می شود. دندانپزشک شما می تواند از داخل دهان شما قالب بگیرد و از آن برای ساختن دهانی استفاده می شود که کاملا مناسب شما باشد.
در اینجا چند دستگاه مانند دهانی ضد خروپف و بالش ضد خروپف وجود دارد که می توانید برای عادت های متوقف کردن خروپف در نظر بگیرید. حالا پاهایتان را طوری باز کنید که ران ها تقریباً موازی شانه ها باشند. خروپف صرفاً صدایی است که توسط فردی خواب ایجاد می شود که تنفس او به نحوی مختل شده است. تقریباً هرکسی که می‌شناسید از مشکلات خروپف رنج می‌برد، چه به خاطر خودشان یا به خاطر شخصی که با او زندگی می‌کنند. البته شما قبلاً این را می دانید، اما با تکرار آن در اینجا، به شما کمک می کند تا علت خروپف را بهتر درک کنید. می دانم که همه ما با خروپف در رختخواب شوخی می کنیم، اما باور کنید شوخی نیست. کارکنان آموزش دیده ما تمام تلاش خود را می کنند تا اطمینان حاصل شود که بازدید شما خوشایند است. در مرحله بعد، با کمک پزشک، احتمالاً باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. صرفاً یک رژیم غذایی و سبک زندگی با تغذیه متعادل و تمرینات روتین را تمرین کنید. شما ممکن است در مطب دندانپزشکی خود برای چنین دستگاهی نصب شده باشید یا ممکن است دستگاه مشابهی را با قیمت بسیار کمتری به صورت آنلاین خریداری کنید. 5. روی دستگاه های دندانپزشکی برای جلوگیری از خروپف سرمایه گذاری کنید تا به کاهش خروپف شما کمک کند. از آنجایی که خروپف شدید باعث ناراحتی زیادی در خانه می‌شود، به شما پیشنهاد می‌کنم که به خود و خانواده‌تان مدیون باشید که سریع خروپف نکنید.