بالش خروپف بدون در نظر گرفتن نحوه خوابیدن، آسایشی که نیاز دارید را برای شما فراهم می کند. بالش خروپف معمولاً دارای ویژگی های بسیاری است که در نظر گرفته شده تا حداکثر راحتی را برای قسمت های مختلف قسمت بالایی بدن فراهم کند. بیماری به نام سندرم مقاومت راه هوایی فوقانی برای طبقه بندی این بیماران که از خواب آلودگی شکایت دارند، اما آپنه یا هیپوپنه ندارند، پیشنهاد شده است. بسیاری از مردم این تصور غلط را دارند که این وضعیت فقط برای افرادی است که وزنشان بالاتر از حد متوسط است، در حالی که در واقع می‌تواند بر هر کسی تأثیر بگذارد. علاوه بر درمان های فوق، بسیاری از خروپف کنندگان وجود دارند که به دستگاه های ضد خروپف که برای جلوگیری از خروپف کار می کنند متکی هستند. 6. هنگام بازدید از S.O. تالیا رسل یک روان درمانگر مستقر در لندن است که با افرادی که حساسیت بالایی به سر و صدا دارند کار می کند. برای برخی از افراد، این وضعیتی نیست که نگران آن باشند، زیرا آنها به سادگی شنیدن صدای بلند در شب را یک واقعیت آزاردهنده در زندگی می دانند، با این حال، مهم است که نیازهای خواب افراد اطراف خود را در نظر داشته باشید. دستگاه‌های دندان‌پزشکی و نوارهای بینی: دستگاه‌های دندان‌پزشکی، دهان‌های متناسبی هستند که به پیشروی موقعیت زبان و کام نرم کمک می‌کنند تا مسیر هوای شما باز بماند.
همچنین می توانید قبل از خواب بخار را استنشاق کنید تا به شما کمک کند راه های تنفسی خود را باز کنید. در صورت استفاده از محافظ دهان، اجتناب از وضعیت پشت و خودداری از نوشیدنی‌ها در ساعات قبل از خواب می‌تواند خروپف را کاهش دهد. اطمینان حاصل کنید که از نوشیدن الکل قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید زیرا ماهیچه های گلو را بسیار شل می کند و باعث می شود شما با صدای بلند خروپف کنید. از طرف دیگر می توانید زاویه تشک را تغییر دهید تا سر تخت بالا بیاید. در مورد استفاده از یک تخت مشترک با یک خروپف، گاهی اوقات تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید که فردی را که خروپف می کند دوست دارید و دیگر از این صدا ناراحت نشوید. افرادی که در مورد خروپف به پزشک مراجعه می کنند ممکن است از نظر آپنه خواب ارزیابی شوند. مادر ممکن است بپرسد “چرا من؟ به خواندن اینجا ادامه دهید تا متوجه شوید که چرا سگ شما خروپف می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که قبل از خواب از غذاهای خاصی دوری کنید. این پمپ و ماسک دارای یک پمپ همراه با دستگاه مذکور می باشد اما متاسفانه برخی از بیمارانی که از این گونه وسایل کمکی برای خروپف استفاده کرده اند به دلیل ناراحت کننده بودن استفاده را قطع کردند. یک تفاوت با دستگاه ضد خروپف این است که پس از شروع به کار می تواند زندگی خانه شما را به طرز چشمگیری بهبود بخشد.
در واقع چند راه حل برای کمک به توقف خروپف وجود دارد که کدام یک به بهترین وجه به هر فرد بستگی دارد. با این حال، اکثر مردم با هر صدای خفیفی بیدار می شوند و بنابراین برای همه کار نمی کند. عوامل محیطی اغلب برای بسیاری از افراد نقش دارند. هزینه محصولاتی مانند این بسته به عوامل مختلفی از جمله سبک و عملکردی که بیشتر به آن علاقه دارید بسیار متفاوت است. Halo Rise می تواند مراحل خواب و همچنین عوامل محیطی مانند نور و رطوبت را کنترل کند. شاید روی شکم می خوابید یا شاید در حالی که به سقف خیره می شوید از به خواب رفتن لذت می برید. اگرچه شایع است، اما می تواند نشانگر، علامت و حتی علت مشکلات جدی تری باشد. در حال حاضر حتی بالش هایی وجود دارد که در درجه اول برای افراد خروپف ایجاد شده است. محصولات زیادی وجود دارند که ارزان هستند. همچنین توصیه می شود از محصولات شیر سویا پرچرب خودداری کنید. ممکن است بخواهید محصولاتی مانند مرطوب کننده ها یا دستگاه های تصفیه هوا را خریداری کنید زیرا اگر متوجه شدید که اتاق خواب شما خیلی مرطوب نیست، می توانند به شما کمک کنند. این تغییرات سبک زندگی و درمان های خانگی ممکن است به خروپف ساده کمک کند. برای برخی از افراد، این ممکن است در سوراخ های بینی یا گلوی آنها رخ دهد که به دلیل زبان یا فک آنها ایجاد می شود.
این محصول فک پایین را در وضعیت رو به بالا نگه می دارد که باعث کاهش سرعت هوا و لرزش بافت نرم می شود که به این عملکرد بدن کمک می کند. این محصول به جای خم شدن، به این صورت عمل می کند که سر شما را مستقیم به جلو نگه می دارد. من فقط دوست ندارم چیزی دور سرم بپیچند – چه رسد به زمانی که سعی می کنم آرام باشم و بخوابم. در حالی که برخی از آنها به دلیل تنظیم اجزای دهان شما هستند، برخی دیگر می توانند محیطی باشند. در حالی که تقریبا نیمی از بزرگسالان خروپف می کنند، خروپف با صدای بلند در کودکان رایج نیست و می تواند نگران کننده باشد، به خصوص زمانی که خروپف مانع از خواب خوب شبانه شود. ناراحتی در هنگام خواب اولین چیزی است که به خروپف نسبت داده می شود. جدای از این روش ها، بسیاری از پزشکان و دانشمندان معتقدند که چای سبز نیز یکی از بهترین راه حل های خروپف است که به درمان اختلالات خواب کمک می کند و به افرادی که با آپنه خواب مواجه هستند کمک می کند.