همانطور که ممکن است متوجه شده باشید، خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که در تنفس مشکل دارید، پس کار بدیهی را انجام دهید و راه‌های هوا را باز کنید! دیگری بالشی است که به شما کمک می کند تا گردن و سر خود را به گونه ای قرار دهید که به باز نگه داشتن راه هوایی شما کمک کند. بالش های بدن. راه دیگر برای ایجاد عادت به پهلو خوابیدن این است که یک بالش بلند، ضخیم و محکم روی ستون فقرات خود قرار دهید. بسیاری از منتقدان خاطرنشان می کنند که بالش آنها را از خروپف باز می دارد و صرف نظر از اینکه به پشت می خوابید یا به پهلو راحت است. همچنین می توانید نحوه خواب خود را تنظیم کنید زیرا این می تواند دلیل خروپف شما باشد. روش دیگر، سعی کنید به پشت نخوابید. مهم است که موقعیت را با حساسیت مدیریت کنید و سعی کنید به خاطر داشته باشید که شریک زندگی تان عمدا شما را بیدار نگه نمی دارد. خروپف هایی که به اندازه کافی بلند باشد تا از خوابیدن شریک یا هم اتاقی او که در رختخواب می خوابد جلوگیری کند. آنها ممکن است علائمی مانند خشکی دهان و سردرد صبحگاهی را تجربه کنند، اما اگر شریکی در رختخواب وجود نداشته باشد که به آنها اطلاع دهد که چه اتفاقی می افتد، در معرض خطر عوارض جانبی جدی هستند. با انجام برخی تمرینات دهان می توانید بر خروپف غلبه کنید.
بله، خروپف را می توان به عنوان صفت استفاده کرد. بله، بسته به علت مشکل می توانند برای برخی افراد کار کنند. اینها برای اکثر موارد موثر هستند، اما اگر مشکل شما تا این حد عمیق باشد، به جراحی نیاز خواهید داشت. این همیشه برای من یک مشکل بوده است. بنابراین، ممکن است فقط برای ثبت فعالیت‌های غیرعادی در طول روز که ممکن است بر ضبط تأثیر بگذارد (مثلاً حذف دستگاه برای ورزش، سفر در مناطق زمانی) به یک دفترچه خاطرات نیاز باشد. در اینجا یک سوال جالب وجود دارد: “آیا واقعاً می توانید فردی را بدون اینکه روز به روز با او زندگی کنید بشناسید؟” آیا این دلیلی برای ازدواج همراه است؟ در بخش اول این سؤال آمده است: «آیا واقعاً می‌توانیم فردی را بشناسیم بدون اینکه هر روز با او زندگی کنیم؟» مسلم است که تماس روزانه با یک شخص شناخت صمیمانه تری از او به ما می دهد، اما آیا ما واقعاً از طریق تماس روزانه، از نکات اساسی شخصیت او بهتر می دانیم؟
مجموعه دیگری از مطالعات نشان داد که کلاغ‌ها نیز می‌دانند دیگران چه می‌کنند و چه نمی‌بینند. تجلوه به طرف هرونگنیر دوید و شروع به مسخره کردن او کرد و گفت: “تو غول هستی. می ترسم که نمی دانی چه دشمن قدرتمندی برای جنگ با تو آمده است. تو سپر خود را در مقابل خود نگه می داری؛ اما این به هیچ وجه به دردت نمی خورد. ثور این را دیده است. او فقط باید به زمین برود و می تواند به راحتی از زیر پاهایت به تو حمله کند.” با این خبر وحشتناک، هونگنیر عجله کرد تا سپر خود را روی زمین بیندازد و روی آن بایستد تا از سکته ثور در امان بماند. اکنون، شما آماده خواهید بود که به مدت 30 ثانیه با استفاده از دندان های بالا و پایین دستگاه را گاز بگیرید. من دیشب برای اولین بار استفاده کردم. راه های مختلفی برای جلوگیری از خروپف وجود دارد، مانند استفاده از گچ بینی مخصوص. قطره های بینی Asonor به طور موثر علت خروپف را از بین می برد. ارزیابی چگونگی و زمان خروپف به شما کمک می کند تا مشخص کنید که آیا علت خروپف شما تحت کنترل شماست یا خیر. می تواند باعث آپنه خواب شود.
وقتی به دلیل خروپف کردن خود پی ببریم، می‌توانیم راه‌حل‌های مناسب برای خوابی آرام‌تر و عمیق‌تر پیدا کنیم. این بستگی به دستگاه خروپف مورد استفاده شما دارد. اما به طور کلی، این محلول های خروپف مضر نیستند و عوارض جانبی خطرناکی ندارند. مردان نسبت به زنان مجرای هوای باریک تری دارند و بیشتر در معرض خروپف هستند. گفته می شود که هیچ مردی برای نوکر خود قهرمان نیست، و با این حال بسیاری از مردان قهرمان هستند و دیگران حداقل قادر به اعمال قهرمانانه هستند. بنابراین، اگر برای از بین بردن خروپف درمان مناسبی انجام ندهید، نه تنها با شما، بلکه در مورد نسل آینده نیز ظلم می کنید. بنابراین، بهتر است قبل از اینکه دیر شود یک درب خروجی خروپف را نشان دهید. پدر اودین، “برای بهتر کردن هدایای لوک قرمز. سپس براک کوچولو خمیده به سمت جلو حرکت کرد و زیر بار بزرگی که حمل می کرد تقریباً دو برابر خم شد. سایر افراد به دلیل داشتن آلرژی خروپف می کنند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که خروپف می‌کنند اما اختلالات خواب ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به شریان‌های کاروتید ضخیم‌تر هستند.