آپنه خواب یک وضعیت پزشکی جدی است که زمانی اتفاق می‌افتد که تنفس فرد در هنگام خواب قطع می‌شود، گاهی اوقات تا 50 یا 60 بار در ساعت. این زمانی اتفاق می افتد که راه هوایی آنقدر باریک می شود که بسته می شود. زمانی که شما احساس افسردگی، استرس یا اضطراب می کنید، یا اگر یک اختلال روانی تشخیص داده شده دارید، احتمال ابتلا به بی خوابی مزمن یا مشکلات عمومی خواب بسیار بیشتر است. اما اگر یک بی نظمی کلی را مشاهده کنیم، و اگر مغزهای ناکارآمد بتوانند آن را القا کنند، شاید این تنها مغز است که این نیاز را دارد. این با افزایش جریان خون به مغز برای حمایت از فعالیت‌های زیاد آن مطابقت دارد. برخی از این ساعت ها در خواب عمیق، برخی در خواب REM و برخی در حالت نامشخص – نتیجه مغز نابالغ او سپری می شود. آنها اکنون در سطح ملی و بین المللی در مدیریت آپنه انسدادی خواب شناخته شده اند. اگر آپنه خواب درمان نشده با بسیاری از شرایط پزشکی مرتبط است و باید جدی گرفته شود. اگرچه تغییرات هورمونی در سطح پایین است، شرایط دیگری مانند سوزش سر دل یا گرفتگی عضلات پا ممکن است بر دوره خواب تأثیر بگذارد.
افزایش ناگهانی هورمون های تولید مثل منجر به خواب آلودگی می شود که باعث افزایش دوره خواب می شود. از آنجایی که تغییرات در سه ماهه دوم به آهستگی اتفاق می افتد، این دوره همه چیز را کاهش می دهد و معمولا برای زنان بی خطر در نظر گرفته می شود. سه ماهه دوم بارداری و خواب مانند بهترین دوستانی هستند که با یکدیگر کنار آمده اند. خواب و سه ماهه اول بارداری دوستانی هستند که اغلب دعوا می کنند. همه مربوط به هوای رقیق‌تر موجود در ارتفاعات هستند. ایر گرینلند، حامل پرچم، چندین گزینه برای رسیدن به گرینلند ارائه می دهد. در نهایت، می توانید از چیزی مانند کولر، پنکه و سایر وسایل برای حفظ بهتر دمای اتاق ایده آل برای خواب استفاده کنید. شما همچنین می توانید تعدادی ابزار و وسایل طراحی شده برای راحت تر کردن خواب را تهیه کنید. اینها اقلام یا ابزارهایی هستند که در خارج از بدن خود استفاده می کنید و می توانند با کاهش عوامل رایجی که می توانند خواب را مختل کنند، خواب را راحت تر کنید. انواع داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه و مکمل‌های بهداشتی وجود دارد که به راحتی به خواب رفتن کمک می‌کنند و به شما کمک می‌کنند در طول شب بخوابید. داروهای بدون نسخه شامل محصولاتی مانند ZzzQuil، Advil PM یا Tylenol PM هستند.
شما باید سلامت جسمی و روانی خود را تا حد امکان حفظ کنید و از داروها یا مکمل ها برای کمک به این روند استفاده کنید. وقتی به اندازه کافی در طول زمان کافی نخوابید، احتمال اینکه سلامت روانی ضعیفی داشته باشید بیشتر است. برخی از داروها برای القای خواب، داروهای بدون نسخه هستند، در حالی که برخی دیگر فقط با نسخه معتبر در دسترس هستند. اگر می خواهید بهترین نتایج را برای مدیریت الگوهای خواب خود در طولانی مدت داشته باشید، به طور ایده آل باید همه گزینه های بالا را ترکیب کنید. با غروب خورشید، به شرق نگاه کنید تا آبی تیره در افق، سایه های درخشان قرمز، نارنجی یا بنفش در سطح پرتوهای خورشید غروب، و زرد کم رنگ و آبی تیره در بالا مشاهده کنید. با این وجود، چندین بار تکرار شد تا به اجرای فوق برسیم، زیرا چیزهایی که ممکن است اشتباه پیش بروند اغلب به سختی قابل مشاهده هستند. راه حل های متعددی برای عوارض خوابیدن وجود دارد. برای مکمل‌ها، دو مکمل طبیعی رایج‌تر وجود دارد که در واقع به خواب شما کمک می‌کنند. راه‌های دیگری برای رسیدگی به مسائل موقتی‌تر برای محرومیت از خواب و مشکلات مزمن خواب وجود دارد.
همه این مسائل می تواند منجر به بدتر شدن خواب شود، به همین دلیل است که شکستن این چرخه و یافتن راه هایی برای بهبود خواب همیشه باید در اولویت قرار گیرد. اینها مواد خاصی را مصرف می‌کنند که در داروهای دیگرشان استفاده می‌شوند که به درمان مشکلاتی مانند درد، آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می‌کند تا به خواب شما کمک کند. همچنین احتمال ابتلا به مشکلات فیزیکی مانند افزایش وزن، فشار خون بالاتر و خطر بیشتر دیابت، بیماری قلبی و موارد دیگر بیشتر است. من از روز اول احساس کردم پاهایم شل شده و کیفیت خوابم تفاوت دارد. و بعداً وقتی به وزن و اندازه پتو عادت کردی بهتر می شود. او گمانش را درست می‌دانست: آنچه می‌خوریم بیشتر از چیزی است که دفع می‌کنیم، اما این تفاوت را نمی‌توان کاملاً با وزنی که با خوردن و آشامیدن اضافه می‌کنیم محاسبه کرد. برای چیزهای دراماتیک تر، آنها را بیشتر نگه دارید. اگر به بدن خود گوش ندهید و خود را مجبور کنید بیشتر از آنچه بدنتان می خواهد در رختخواب بمانید، در نهایت بیش از حد می خوابید. اما در اینجا قسمت “مبارزه” مطرح می شود: اگرچه دوره خواب آنها افزایش می یابد، اما به دلیل تغییراتی که زنان باردار در سه ماهه اول بارداری تجربه می کنند، اثربخشی خواب به طور قابل توجهی کاهش می یابد.