شما حتی دو ماه فرصت دارید تا آن را امتحان کنید، زیرا برنامه توقف خروپف و آپنه خواب توسط 60 روز ضمانت بازگشت پول نیز پشتیبانی می شود. در این بخش، هفت راه حل متمایز خواب ارائه شده توسط برنامه توقف خروپف و آپنه خواب را دریافت می کنید. آنچه باعث خروپف می شود ممکن است فیزیکی و فیزیولوژیکی باشد، اما پاراگراف های زیر دلایل اصلی را ارائه می دهند و راه حل های ممکن برای خروپف را پیشنهاد می کنند. آلرژی و «بینی گرفتگی» ممکن است باعث خروپف شود. بند چانه، گیره ها و نوارهای بینی، گشادکننده سوراخ های بینی – دکتر چانگ گفت، مراقب آنها باشید، آنها برای همه کار نمی کنند. آنگاه مرد گفت باید آنها را داشته باشد و رفت و دو کیسه طلا برای او آورد و گفت که بخواب. حالا که غذا خوردن را تمام کردند، گفتند سعی می کنند کدامیک گرما را بهتر تحمل کند، بنابراین دو اتو را گرم کردند، و آنانزی قرار بود ابتدا کوانکوا را امتحان کند، اما او آنقدر تلاش کرد که قبل از اینکه به او نزدیک شود، آهن سرد شد. سپس نوبت به Quanqua رسید، و او آهن را از آتش بیرون کشید و آن را در گلوی Ananzi فرو برد.
روز بعد به خانه انانزی رفت و گفت: انانزی باید مقداری از دمش را به او بدهد، زیرا او سیب زمینی فراوان داشت، اما گوشت نداشت. اما پسر فکر می کرد که او فقط وانمود می کند که تمام مدت خودش را مسواک می زند و پادشاه موظف بود دخترش را به او بدهد. معلوم شد که خانه یک پادشاه است: پس مولی وارد شد و داستان خود را برای پادشاه گفت. پادشاه خوشه به او داد و او رفت. انانزی به پادشاه گفت که اگر یک خوشه به او بدهد، دوازده مرد قوی برایش بیاورد. پس موظف شدند که خروس را به او بدهند و او تمام روز با آن رفت تا شب که به خانه ای دیگر آمد و مجدداً یک شب اقامت خواست که به دست آورد. اما وقتی خواستند خروس را در مرغداری بگذارند، گفت: نه، خروس باید در آغل با گوسفندان بخوابد، پس خروس را با گوسفندان گذاشتند. پس برای خلاص شدن از شر او، خوشحال شدند که تلیسه را به او دادند و او را رها کردند. و رفت و تقریباً تمام روز را با تلیسه راه رفت.
نیمه های شب مرد به قصد کشتن همه از جا برخاست و به مغازه اش رفت تا اتوهایش را آماده کند اما پسر به محض اینکه داخل شد از جا پرید و گفت: پسر چه مشکلی داری؟ پس پسر گفت وقتی در خانه بود مادرش همیشه دو کیسه طلا به او می داد تا سرش را بگذارد. بیدار شدن برای استفاده از دستشویی دو یا چند بار در شب وضعیتی است که شب ادراری نامیده می شود. شب که شد پسر به شوهر گفت که در خانه مادرش او را همیشه در آهنگری می خواباند و شوهر گفت باید در آهنگری بخوابد. سپس پسر دوباره همان را در مورد خروپف خود به او گفت و مرد به او دستور داد که بخوابد و او شروع به خروپف کرد و مرد دمش را دمید تا خروپف متوقف شد. اما پسر گفت: “حالا، فکر کن، وقتی خروپف من را می‌شنوی، خواب نیستم، اما وقتی خروپف نمی‌کنم، خوابم می‌آید.” سپس پسر به خواب رفت و شروع به خروپف کرد و تا زمانی که مرد صدای خروپف را شنید، دمش را دمید. اما به محض اینکه خروپف متوقف شد، مرد اتوهای خود را از آتش بیرون آورد و پسر از جا پرید.
اگرچه یک معلم آموزش دیده یوگا در سبک های مختلف با تمرین منظم در بیشتر عمرم از سادگی تمرینات و تأثیر فوری آن بر خوابم لذت بردم. نوشیدن الکل یا مصرف داروهای خواب آور می تواند خروپف را بدتر کند. این بدان معنا نیست که تشک های فوم نمی توانند به شما در مدیریت این علل (به غیر از کاهش مصرف الکل قبل از خواب) به بهترین شکل ممکن استفاده شوند. مطالعاتی انجام شده است که در آن افراد میزان احساس گرسنگی خود را ارزیابی می‌کنند و وقتی از افرادی که خواب شبانه مختل داشته‌اند می‌پرسید، گرسنگی آنها افزایش می‌یابد و توانایی آنها برای احساس سیری بعد از غذا خوردن در واقع کاهش می‌یابد. جدیدترین ساعت‌های هوشمند با همه چیز، از پشتیبانی از برنامه گرفته تا بازتاب اعلان‌های گوشی هوشمند و پایش ضربان قلب، کارهای بیشتری از زمان را انجام می‌دهند. برای دهان‌پیش‌های سفارشی گران‌تر، ممکن است از شما خواسته شود که یک قالب ترموپلاستیک در خانه بسازید و نمونه را برای سازنده ارسال کنید، که سپس دستگاهی را که به صورت سفارشی روی دندان‌ها و فک شما نصب می‌شود، تولید کند.