خروپف فقط یک عادت است نه یک موضوع خطرناک و همه، اگر واقعاً خودتان از داروهای طبیعی استفاده می کنید و همچنین توصیه می شود از مصرف داروهایی که برای سلامتی شما عوارض جانبی دارند خودداری کنید. همیشه سعی کنید تخت خود را در اتاقی نگه دارید که تهویه بیشتری دارد تا فقط امکان تنفس هوای تازه و طبیعی وجود داشته باشد. آموزه‌های باستانی چی گونگ و یوگا قبلاً ثابت کرده‌اند که تنظیم نفس به معنای تنظیم ذهن/روح است و با تنفس طبیعی شکمی می‌توان تمام مشکلات سلامتی را بهبود بخشید. این بسیار مهم است که اطلاعاتی که Halo Rise ارائه می دهد واقعاً برای مشتریان معنی دارد و من فکر می کنم که دارد. اما عاقلانه است که قبل از خرید دستگاه های توقف خروپف از طریق فروشگاه آنلاین یا حتی فروشگاه پزشکی محلی که در نزدیکی خانه شما قرار دارد، بیشتر فکر کنید. همچنین ممکن است خروپف به دلیل مکان بد کل بدن باشد که باعث می‌شود زبان به ایجاد صدای بیشتر کمک کند. کف دست ها را روی زمین، بین زانوها به گونه ای قرار دهید که انگشتان به سمت بدن و مچ ها به سمت بیرون باشد. اما با توجه به مطالعات قبلی در مورد امضاهای OSA در صداهای خروپف، نوید یک راه آسان و ارزان را برای تشخیص خروپفانی که دارای شرایط بالینی هستند و نیاز به درمان دارند، می‌افزاید.
بدیهی است که سوال آنها درست است زیرا اکثر پزشکان متخصص استفاده از داروهای ضد خروپف را برای افراد مختلف توصیه کرده اند. برخی افراد زمانی که دهانشان کاملا باز است خروپف می کنند. قبل از مشورت با پزشک در مورد مشکل خروپف خود، فقط سعی کنید دلیل مشکل خود را بیابید، ابتدا بررسی کنید که آیا از طریق موش خروپف می کنید یا بینی زیرا اگر خروپف بینی دارید، درمان برای شما در مقایسه با خروپف با دهان باز متفاوت خواهد بود. بهترین بالشتک‌های خروپف، آنهایی هستند که طرح‌بندی استثنایی دارند و در تکنیک‌های آرام، سر و گردن را نگه می‌دارند و در عین حال صورت را به جلو می‌برند تا گلو باز شود. افراد زمانی که در موقعیتی می خوابند که خط پشتی آنها به درستی در یک راستا قرار ندارد، خروپف می کنند، به این معنی که سر، ستون فقرات و گردن آنها در یک زاویه نامناسب قرار دارند. برخی از اینها تحت کنترل شما هستند و برخی دیگر نیستند. مانند بیماری دیابت، عادت خروپف ممکن است برای شما ایجاد شود اگر والدینتان خروپف می کنند. اگر دوست ندارید به پشت بخوابید، بالش های معمولی ضد خروپف می توانند به شما کمک کنند. حالا لوک به این سه گنج احساس غرور می‌کرد و در حالی که گردنش را دراز می‌کرد و مانند یک خروس بزرگ بوقلمون قرمز می‌رفت، غار تپه را ترک کرد.
خروپف مبتنی بر زبان در افرادی که الکل مصرف می کنند، به پشت می خوابند، از داروهای خواب استفاده می کنند یا چربی بیش از حد گردن دارند، رخ می دهد. به طور کلی لازم نیست اضافه وزن داشته باشید. 16) در تجزیه و تحلیل نهایی عمدتاً مردان میانسال، دارای اضافه وزن یا چاق بودند. اضافه وزن یکی از عوامل اصلی ایجاد خروپف است. اضافه وزن مردان و زنان قطعاً منجر به عادت خروپف حتی در سنین پایین تر می شود. با استفاده از این بالش طراحی شده خاص، افراد مطمئناً تمایل بیشتری به نفس کشیدن بیشتر از طریق سوراخ های بینی دارند، و نه از طریق دهان، باعث کاهش خروپف می شوند و امیدواریم خروپف متوقف شود. و از آنجایی که هیچ کس نمی‌خواهد روی یک مبل آغشته به قهوه بنشیند یا روی بالشی پوشیده از خرده نان بخوابد، تمام کالری مصرفی خود را به کافه تریا محدود کنید. بالش خروپف ستون فقرات، از یک طرف، اطمینان حاصل می کند که ستون فقرات شما به درستی در یک راستا قرار دارد و به شما اجازه می دهد به پهلو بخوابید. وقتی به پشت دراز بکشید و بالش را بین ران های خود قرار دهید، راحت نخواهد بود. از این رو، شما باید به سمت خود تغییر دهید. وقتی برای خواب به رختخواب می‌روید، بالش را بین ران‌هایتان قرار می‌دهید و اجازه می‌دهید تا ستون فقراتتان را دوباره تنظیم کند. با توجه به دلایل متعدد خروپف، درمان‌های بالقوه متعددی وجود دارد که بر روی برخی کارآمد هستند اما برخی دیگر نه.
تفاوت اصلی بین خروپف و آپنه خواب این است که وقتی شما دچار آپنه خواب هستید، در طول شب به معنای واقعی کلمه نفس نمی‌کشید زیرا مجاری تنفسی شما مسدود شده یا فرو می‌ریزد. با این کار، دهان هنگام خواب بسته می‌ماند و راه‌های هوایی تمیز به معنای خواب بدون خروپف است. تقریباً 10 تا 15 درصد از کودکان خردسال به طور منظم خروپف می کنند که معمولاً به دلیل بزرگ شدن آدنوئیدها و لوزه ها ایجاد می شود. افزایش شیوع خروپف همیشگی در کودکان مبتلا به آتوپی (21.5 درصد در مقابل 13 درصد)، در کودکان آفریقایی-آمریکایی (31 در مقابل 11.6 درصد)، و در کودکان با سابقه خروپف معمولی والدین (21.8 در مقابل 7.7 درصد) گزارش شده است. 2013) “شیوع افزایش یافته تنفس اختلال خواب در بزرگسالان”. بالش خروپف اطمینان حاصل می کند که خط فک کشیده شده و هوا می تواند آزادانه از راه تنفس و گلو عبور کند. اعتقاد بر این است که پشت، سر و همچنین گردن تنظیم شده باعث می شود که مسیر هوایی بدون انسداد آزاد شود. باعث آرامش می شود و ممکن است باعث ترشح ملاتونین، هورمون خواب شود. در برخی موارد، آنها ممکن است یک مطالعه خواب شبانه را برای بررسی علل توصیه کنند. شما می توانید بر اساس مدت زمانی که برای از بین بردن خروپف و خروپف بالقوه خود اختصاص دهید، بهترین گزینه را انتخاب کنید.