خروپف و آپنه خواب دو حالتی هستند که اغلب به جای هم استفاده می شوند و در نتیجه ممکن است به اشتباه درمان شوند. مطالعات تخمین می‌زنند که تقریباً از هر 15 آمریکایی 1 نفر از حداقل آپنه خواب متوسط رنج می‌برد. هنگامی که مجاری تنفسی به طور کامل مسدود می شود، آپنه اتفاق می افتد: این زمانی است که فرد در طول خواب برای مدت کوتاهی نفس نمی کشد. با آشکار شدن اهمیت درمان اختلالات خواب، آزمایشگاه های خواب به طور فزاینده ای رایج می شوند. این شامل مراحل عقل سلیم مانند اجتناب از خوردن، سیگار کشیدن، نوشیدن و ورزش نزدیک به زمان خواب، و همچنین تنظیم یک محیط خواب مناسب است. هنگامی که شتاب‌سنج داخلی ماسک تشخیص می‌دهد که به پشت می‌خوابید، ارتعاشات ملایمی را به شما نشان می‌دهد تا موقعیت خود را تغییر دهید. تحقیقات او از بازاریابی و ابزارها و فن‌آوری‌های ارتباطی جدید (مانند تلفن‌های هوشمند و سایر دستگاه‌های تلفن همراه) برای طراحی مداخلات متقاعدکننده تغییر رفتار برای بهبود خواب و سلامت شبانه‌روزی استفاده می‌کند. همانند سری دور بالاتر Venu 2، مدل Sq نسل دوم اولین پوشیدنی تناسب اندام با مجموعه ای قوی از ابزارهای تمرینی و ردیابی سلامتی است، اما برخی از ویژگی های سبک زندگی مفید از جمله برنامه های تقویم و آب و هوا، آلارم های لرزشی، اعلان های گوشی هوشمند و پشتیبانی پرداخت موبایلی Garmin Pay را نیز ارائه می دهد.
از آنجایی که خروپف معمولاً ترکیبی از علل را شامل می شود، ممکن است لازم باشد چندین تغییر در شیوه زندگی ایجاد کنید تا با موفقیت به این مشکل رسیدگی شود. همچنین ممکن است داروها برای اختلالات خواب تجویز شوند، و گاهی از استراتژی‌های درمان شناختی رفتاری برای کمک به افراد در ایجاد عادات خواب سالم‌تر استفاده می‌شود. هنگام خواب، افرادی که نیاز به استفاده از سیستم CPAP دارند، ماسک می زنند و یک واحد دیواری کوچک را روشن می کنند که حاوی یک فن و گاهی اوقات یک مرطوب کننده نیز است. کارگران آزمایشگاه خواب او را تا یک اتاق خصوصی همراهی می کنند، جایی که می تواند PJ های خود را بپوشد و شب را در آنجا مستقر کند. در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد نحوه استفاده از روغن های ضروری برای تسکین سینوس ها و آرام کردن خروپف خود دریافت کنید. آنها به او گفتند که چیزی نگرفته‌اند – این بچه است – اما او باور نمی‌کند و می‌گوید: “چطور ممکن است یک بچه کوچک بلند شود و به خودش کمک کند.” اما بچه ها همچنان اصرار داشتند که این بچه است. بسیاری از اختلالات خواب در دوران کودکی رایج هستند، اما در بزرگسالی ناپدید می شوند، مانند راه رفتن در خواب و وحشت در خواب، بنابراین اگر بزرگسالان هنوز آنها را تجربه می کنند، ممکن است دلیل مراجعه به پزشک خواب باشد. به عنوان مثال، خوابیدن به پشت و مصرف الکل قبل از خواب دو دلیل رایج برای خروپف کردن افراد است.
فکر کنم عقل سلیمی ندارند. من فکر می کنم این کار ناخوشایند است، اما گاهی اوقات باید انجام شود. به نظرم بد نیست، اما آزاردهنده است. برای یافتن جریان هوا و سطوح رطوبت ایده‌آل، آزمایشگاه‌های خواب یک روش تیتراسیون را انجام می‌دهند که طی آن میزان عملکرد CPAP را تجزیه و تحلیل می‌کنند. من به آنها می گویم که چقدر آن را منزجر کننده می دانم. سایر مشکلاتی که به عنوان اختلالات خواب در نظر گرفته می شوند عبارتند از سندرم پای بی قرار، خروپف معمولی، شروع خواب، فلج خواب، برانگیختگی گیجی، دندان قروچه و اختلالات ریتم شبانه روزی خواب. هنگامی که به دلیل خروپف دیگران از کمبود استراحت رنج می برید، می توانید برای کمک به شما به یک مرطوب کننده خوب مراجعه کنید. ساعت‌های هوشمند می‌توانند بسیار گران باشند، اما این بدان معنا نیست که برای تهیه یک ساعت خوب باید پول زیادی خرج کنید. اگر مجرای تنفسی به طور کامل مسدود شود، حتی اگر عضلات دیافراگم و قفسه سینه در تلاش برای جذب هوا هستند، هیچ هوایی نمی تواند بدون نفس از مسیر انسداد – آپنه عبور کند.
شما می توانید این سرباز کارتونی را با دست آزاد بکشید و به مانیتور رایانه خود نگاه کنید یا این صفحه را چاپ کنید تا هر مرحله را از نزدیک ببینید. اما چیزی که طبیعی نیست – یا سالم – این است که به طور مداوم خط اعتباری خواب خود را به حداکثر برسانید یا برنامه خواب بدن خود را به طور مزمن تغییر دهید. این بدان معنی بود که آنها تمایل داشتند به پشت بخوابند، بنابراین آنها به من گفتند که قبل از اینکه کل کابین پر از مردان خروپف شود، مسابقه ای است که اول بخوابم. سپس دو کیسه طلا را بر دوش گرفت و به خواهرانش گفت که به دنبال او بیایند. به بیماران اجازه داده می‌شود که مدتی را به استراحت بگذرانند، شاید به خواندن یا تماشای تلویزیون بپردازند، و سپس قرار است در صورت آماده شدن به خواب بروند. سپس در طول شب، تمام نتایج به ایستگاه مانیتورینگ ریخته می شود. افرادی که به این اختلال خواب مبتلا می شوند، به طور مکرر و اغلب ناآگاهانه، در طول شب زمانی که ماهیچه های گلویشان شل می شود و ساختارهای دهان و گلویشان حرکت می کند تا راه های هوایی آنها را مسدود کند، بیدار می شوند. خروپف شدید می تواند نشانه ای از مشکلات سینوسی یا حتی آپنه خواب باشد، اختلالی که باعث می شود افراد در هنگام خواب تنفس خود را متوقف کنند.