ابتلا به آپنه خواب می تواند برای کسانی که از آن رنج می برند بسیار آسیب زا باشد و خروپف در واقع می تواند رابطه بین زوج ها را خراب کند. بنیانگذار Buteyko این نظریه را مطرح کرد که زمانی که ما نوزاد بودیم، اکثر ما هیچ مشکل خواب مانند آپنه خواب و خروپف نداشتیم. Buteyko روشی انقلابی برای درمان مشکلات خواب با اصلاح تنفس است. این ایده که نحوه تنفس ما بر کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد مدت هاست که توسط متخصصان پذیرفته شده است، اما مفهوم تغییر الگوهای تنفسی نادرست که ما داریم نسبتاً جدید است. ایده این است که به جای تلاش برای خفه کردن علائم شرایط، به علت مشکل رسیدگی شود. بیماران مختلف بسته به علائم و شدت مشکل، درمان‌های متفاوتی برای آپنه خواب دریافت می‌کنند. اگر صبح از خواب بیدار می شوید و حتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب سردرد دارید یا احساس تنبلی یا خواب آلودگی می کنید. یا در تمام طول روز احساس خستگی می کنید و انرژی لازم برای انجام و نشان دادن بهره وری معمول را ندارید، پس باید از نظر آپنه خواب معاینه شوید. نکته جالب این است که زمان بیداری بسیار بیشتر است.
کیت های کمک های اولیه مجهز شامل مواردی مانند: محصولات پاک کننده زخم. کرم ها و اسپری های مختلف برای نیش و بثورات؛ ابزارهای مختلف مانند موچین و قیچی؛ و همچنین پتو، دستکش غیر لاتکس، مانع تنفسی برای احیا، مسکن و بسته به اندازه کیت شما، حتی بیشتر. این یک افسانه رایج است که خروپف نشانه این اختلال است. این است، اما این برای همه موارد صادق نیست. اکثر دستگاه های CPAP دارای کیف های حمل راحت و بادوام هستند. شما باید دستگاه CPAP خود را به هر جایی که شب را سپری می کنید ببرید. داشتن شناسه پزشکی برای کسانی که با دستگاه CPAP کمک می کنند ضروری است. اثربخشی CPAP بستگی به استفاده شبانه دارد و اگر دچار آپنه خواب هستید، ضروری است که حتی یک شب را هم از دست ندهید. آنها جایگزین خوبی برای استفاده از دستگاه CPAP هستند و راحتی بهتری در شب فراهم می کنند. درمان CPAP شامل یک دستگاه، یک ماسک، شیلنگ یا لوله و یک مرطوب کننده گرم شده است.
حتی ممکن است بخواهید کاربرد حرارتی خود را با چند دقیقه درمان سرد دنبال کنید. اگر می‌خواهید سفر با قطار و هتل‌های شما درجه یک باشد و سفرهایی با راهنما داشته باشید، می‌توانید هزینه‌های روزانه را تا 500 یورو افزایش دهید. این دوره به شما آموزش می دهد که درست نفس بکشید تا بتوانید در ابتدا این کار را آگاهانه انجام دهید و در نهایت الگوی تنفسی درست را ایجاد کنید. مهم است که بفهمیم چه چیزی باعث می‌شود که یک فرد به اندازه قطار باری خروپف کند و همچنین چه چیزی باعث می‌شود فرد برای مدت کوتاهی نفس خود را متوقف کند و در حالت وحشت از خواب بیدار شود. پس از چهار سال یا بیشتر، آنها احتمالاً عادت می‌کنند که هرگز مجبور نباشند زباله‌ها را بیرون بیاورند، ظرف‌ها را بشویند یا لامپ را عوض کنند، بدون در نظر گرفتن سایر امکانات رفاهی که مسلماً قدرتمندترین افراد جهان غرب دارند. کودکانی که خواب کافی ندارند بیشتر در معرض اضافه وزن هستند که می تواند بین کلاس سوم تا ششم به چاقی تبدیل شود. به عبارت ساده، بسیاری از مردم می توانند راحت تر از اینکه در تخت خودشان روی مبل بخوابند، و فراموش می کنند که یک تخت جدید داشته باشند.
ممکن است با درگیر شدن با ساز بادی، مشکلاتی که با آپنه خواب دارید را کاهش دهید. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که ابزاری مانند دیجریدو می‌تواند به بهبود ماهیچه‌های گلو کمک کند. اینها دلایل بسیار خوبی برای شروع به نواختن این ساز و کاهش علائم اختلالات خواب هستند. راه‌های دیگری برای درمان خروپف و آپنه خواب وجود دارد، اما این روش‌ها معمولاً علائم را برطرف می‌کنند و نه علت اصلی، که تنفس اشتباه است. برای بسیاری، جراحی یک گزینه یا کافی برای کاهش علائم نیست. قبل از پرواز با ورزش یا انجام سایر اشکال فعالیت بدنی خود را فرسوده کنید، به طوری که وقتی به مقصد می رسید به اندازه کافی خسته باشید که بخوابید. چرا داشتن یک خواب خوب در شب مهم است؟ آیا گربه شما همیشه خوب نیست؟ راهنمای تخصصی برای خوب خوابیدن: همه چیزهایی که برای داشتن یک خواب خوب باید بدانید (شومیز، کیندل، شنیدنی و سی دی).